Ema, Phapano ke Efe Pakeng tsa Steel-Cut, Rolled le Instant Oats?

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ha ho na lijo tsa hoseng tse bonolo, tse phetseng hantle ho feta sekotlolo se seholo sa oatmeal, na ha ho joalo? Hantle, ho itšetlehile ka mofuta oa li-oats tseo u li etsang le tsela eo li sebetsoang ka eona, e ka 'na ea se ke ea phela hantle (kapa ea pheha kapele) kamoo u nahanang kateng. Mona ke phapang pakeng tsa li-oats tse sehiloeng ka tšepe, tse kolobisitsoeng le tsa hang-hang. (Tlhahiso: Tsohle li mabapi le li-oat groats.)

RELATED: Oats ea Bosiu le Peanut Butter le Banana

Li-oats tse sehiloeng ka tšepe

Bashanyana bana ba lipelo li ntle ke bona ba sa sebetseng ho feta sehlopha sena. Ke hobane li-oat groats (tse kang lithollo tsa oat tse hulled) li khaotsoe ka thata ka lehare la tšepe, 'me ho joalo. Ha li phehiloe, li chewier 'me li na le mokhoa o mongata ho feta oats e meng-empa hape li nka nako e telele ho pheha. (Nahana ka halofo ea hora kapa ho feta.) Ka linako tse ling li tsejoa e le li-oats tsa Ireland, 'me li na le fiber, livithamine le phepo e nepahetseng ka ho fetisisa.

Li-oats tse kolobisitsoeng

Ka linako tse ling li bitsoa li-oats tsa khale, 'me li qala ka mouoane, ebe li batalatsoa ho etsa hore li be bonolo le ho li pheha habonolo. Li-oats tse rolotsoeng li nka metsotso e mehlano ho li etsa ka stovetop (ka hona, ka potlako ho feta li-oats tse entsoeng ka tšepe), 'me hangata li sebelisoa ho etsa likuku le li-granola. Haeba u rata oatmeal e boreleli, tsena ke li-oats bakeng sa hau.

Li-Oats tse potlakileng

E rekisoa e lokolohile ka har'a canister kapa e arotsoe ka lipakete ka bomong, li-oats tsa hang-hang ke tsona tse sebelisoang ka ho fetisisa har'a bongata. Li phehiloe pele ho nako, ebe li omisitsoe ebe li hatelloa ho feta li-oats tse kolobisitsoeng. Tšela ka metsi a belang 'me ba se ba loketse ho tsamaea ka nako e ka etsang motsotso - empa boiketlo bo tla ka theko. Li-oats hang-hang li atisa ho ba mushy, 'me ho thata ho leka-lekanya pakeng tsa gummy (metsi a manyenyane haholo) le soupy (le eona). haholo metsi). Tsena li ntle ka pinch, empa ke tsela e phetseng hantle le e monate ea ho tsamaea tseleng ea tšepe.

RELATED: Risotto ea lijo tsa hoseng e tloaelehile ('me re ke ke ra ema ho e etsa hae)

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang