Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lebese le nang le matsatsi, lebese la letsatsi. Melemo ea bophelo bo botle | Pheha palema ka lebese 'me ue je, fumana melemo e metle. BoldskyLehlabula le se le qalile 'me thempereichara e ntse e phahama haholo. Ena ke nako eo u lokelang ho jarisa lijo tse pholileng le tse nosetsang metsi. Matsatsi a tsejoa hore a hlahisa mocheso 'meleng ke ka hona ho tsejoang hore a ka jeoa hamolemo nakong ea mariha. Joale, na u ka ja matsatsi ka nako ea lehlabula?
Matsatsi a nkoa a le molemo ho thibela mofetše oa mpeng. Batho bao e leng balateli ba Islam mme ba shebang ho itima lijo ba itima lijo ka ho ja matsatsi le metsi.
Matsatsi ke e 'ngoe ea lijo tse tsoekere le tse tenyetsehang tse ka thusang ho laola tšebetso ea tšilo ea lijo. Hape, li ka eketsa matla a hau a matla nakong ea halofo ea hora ea ts'ebeliso. Ho amoheloa ke li-gram tsa 20-35 tsa fiber ka letsatsi ke Mokhatlo oa Amerika oa Kankere.
Na u ne u tseba hore ho ja letsatsi le le leng ka letsatsi ho tla u thusa ho boloka bophelo bo botle ba mahlo? E, ke 'nete hore matsatsi a sebetsa haholo ho itebeleng khahlanong le bothata ba bofofu bosiu.
Melemo ea bophelo bo botle ba matsatsi a ho ja
1. Ho Matlafatsa Masapo
Palo e kholo ea liminerale tse fumanehang matsatsing e ntle bakeng sa ho matlafatsa masapo le ho loants'a maloetse a bohloko le a fokolisang joalo ka lefu la masapo. Matsatsi a na le selenium, manganese, magnesium le koporo, tseo kaofela li hlokahalang molemong oa nts'etsopele ea masapo le matla. Qala ho ja matsatsi ho u fa matla masapong!
Phekola Mathata a mala
Boteng ba nicotine ka matsatsi bo molemo ho phekoleng mefuta e mengata ea mathata a mala. Ho ba le matsatsi letsatsi le letsatsi ho tla thibela kholo ea likokoana-hloko. Sena se tla thusa ho matlafatsa kholo ea libaktheria tse mosa ka maleng. Matsatsi a na le likhoele tse qhibilihang le tse sa qhibiliheng le li-amino acid, tse ka thusang ho sila lijo.
3. Ho Fokotsa Ho Bipeloa
Na ua tseba hore na hobaneng matsatsi a nkuoa e le lijo tse tahang? Hobane li na le litlheferetsi tse ngata tse qhibilihang, tse bohlokoa mefuteng e phetseng hantle ea mala, ka hona, sena se thibela ho sokela. Kena ka metsing ka bosiu bo le bong ebe u li ja hoseng ho hlahlamang ho fumana litholoana tse ntle ka ho fetisisa.
4. Ho phekola khaello ea mali
Matsatsi a na le litšepe tse ngata, tse ba etsang lijo tse tlatselletsang batho ba nang le phokolo ea mali. Tšepe e ngata matsatsing e tla hlōla khaello ea hau ea tšepe haeba u na le phokolo ea mali. E tla thusa ho fokotsa matšoao a phokolo ea mali joalo ka maikutlo a mokhathala le botsitso ha o ntse o eketsa matla le matla.
5. E khothalletsa phaello ea boima ba 'mele
Matsatsi a na le liprotheine, tsoekere le livithamini le liminerale tse ngata tsa bohlokoa. Kilogerama e 1 ea matsatsi e na le likhalori tse 3000 mme likhalori tse ho tsona li tla thusa batho ba batlang ho nona. Haeba e jeoa ke peista ea likomkomere, e tla u thusa ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.
6. E matlafatsa Matla a Hao
U ikutloa u le botsoa kapa u tepella? Matsatsi a na le tsoekere ea tlhaho e kang fructose, glucose le sucrose tse tla matlafatsa matla a hau hanghang. Haeba u ikutloa u tepelletse, ja matsatsi e le seneke sa thapama. Hape, kamora ho ikoetlisa moo u ikoetlisetsang teng, ua khathala, maemong a joalo ho hlafuna matsatsi a 'maloa ho tla u thusa ho fumana matla a hau hanghang.
7. E khothalletsa bophelo bo botle ba pelo
Matsatsi ke litholoana tse ommeng tse phetseng hantle pelong. Ho ba mohloli o motle oa potasiamo, e tla fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke setorouku le mafu a amanang le pelo. Hape, matsatsi a jang a tla fokotsa maemo a LDL cholesterol 'meleng, e bakang ho nona le mafu a pelo le methapo. E-ba le matsatsi a mabeli ka beke ho boloka pelo ea hau e phetse hantle.
8. Ho Boloka Tsamaiso e Loketseng ea Metsing
Boteng ba livithamini ka matsatsi bo loketse ho boloka tsamaiso e nepahetseng ea methapo. Potassium e le e 'ngoe ea lisebelisoa tsa mantlha e khothaletsa sistimi ea methapo e phetseng hantle le e arabelang. E boetse e etsa hore boko ba hao bo be seli, ka hona hoa hlolla ho batho ba batlang ho boloka likelello tsa bona li le chatsi.
9. O phekola letshollo
Matsatsi a butsoitseng a na le potasiamo, e ka laolang letšollo hantle. Ho bonolo ho li sila hape li ka phekola letshollo le sa foleng. Ke ka lebaka la faeba e qhibilihang ka har'a tsona e ka u thusang ho u imolla letšollong.
Ho na le Matsatsi a makae a ho ja ka letsatsi?
Kaha matsatsi a ka etsa hore o be le boima ba 'mele, batho ba nang le moralo oa ho theola boima ba' mele ba lokela ho ja matsatsi ka bongata bo itekanetseng. U ka ba le matsatsi a 3-4 hang kapa habeli ka beke.
A na u ka ja matsatsi a lehlabula?
Ha re nahana ka hore matsatsi a hlahisa mocheso o mongata 'meleng. Ka kakaretso ho khothalletsoa hore u se ke ua ba le likotoana tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo. Haeba motho a e-na le khaello ea tšepe, o ka ja likarolo tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi. Leha ho le joalo, matsatsi e ka ba lijo tse phethahetseng bakeng sa lehlabula, empa ho ba le ona ka bongata bo itekanetseng ke senotlolo. Khetha mokhoa o leka-lekaneng ha u ja matsatsi a lehlabula.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le baratuoa ba hau.
