Bomo ea mafura-e utloahala eka ke sundae ea chokolete e nang le likopi tse tharo eo re e jeleng mafelo-bekeng a fetileng. Empa ha e le hantle ke seneke sa tahlehelo ea boima ba 'mele se etsang maqhubu lefatšeng la bophelo bo botle le ho ikoetlisa. U ferekane? Mona ke ba mosesane.
Joale hantle-ntle libomo tse mafura ke eng? E entsoe ka motsoako oa mafura a mangata, metsoako e tlaase ea carb (joaloka botoro, tranelate, oli ea kokonate le linate), libomo tsa mafura li entsoe ke Li-dieters tsa Ketogenic empa ba sa tsoa hlahisa tse latelang ka ntle ho selikalikoe sa Keto. Ha e le hantle, metsoako e phuthoa ho ba libolo tse boholo ba ho loma 'me e natefeloa e le sejo se matlafatsang le se otlang letheka.
Li latsoa joang? Hantle monate, ka 'nete. Hangata e monate ( chokolete hangata e ameha ), libomo tse mafura le tsona li ka ba monate (mohlala, ho sebelisa avocado le mayo ) 'me li bonolo ho li etsa. Ka bomalimabe, li-truffles tsa Belgian tseo u li ratang ha li bale - nahana ka mafura a mangata (hoo e ka bang karolo ea 85 lekholong) empa li-carbs tse nyenyane kapa tse se nang tsoekere kapa tsoekere.
Ebe batho ba ja libolo tsee tsa mafura hobane ...? Li molemo ho uena (mofuta oa). Le hoja mafura a 'nile a tšoenngoa ke boemo bo bobe ka lilemo tse ngata, lipatlisiso tsa morao tjena li senotse hore mofuta o nepahetseng mafura a tla le melemo e meng e matla ea ho matlafatsa bophelo bo botle. Alissa Rumsey, MS, RD , ea hlalosa: Mafura ke karolo ea bohlokoa ea ho ja lijo tse bobebe hobane a u thusa hore u ikutloe u khotše u bile u khotše. Ho bolelang hore ho ja bomo e mafura ho na le monyetla oa ho u tlatsa ho feta ho theola li-chips tse seng kae (tseo bohle re tsebang hore li lebisa ho lakatseng lichifi tse ngata). Empa melemo ha e felle moo. Mafura a sa tsitsang (joaloka a fumanoang linate le li-avocado) a bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a mangata a kenyeletsang lefu la pelo, lefu la tsoekere le mefuta e meng ea kankere.
Ho utloahala ho le monate haholo hore e ka ba 'nete. Ho tšoasa ke eng? Libomo tse mafura li reretsoe ho natefeloa ka mokhoa o itekanetseng (ho bolela ho ja e le ’ngoe, eseng tse hlano). Hape, ha se mafura 'ohle a bōpiloeng a lekana. Le hoja mafura a mafura, a kang a fumanoang botorong kapa mayo, a ka 'na a se ke a ba mpe ho rona joalokaha ho ne ho nahanoa pele, ha a fane ka melemo leha e le efe ea bophelo bo botle (ha e bapisoa le mafura a sa hloekang, a bontšitsoeng ka ho hlaka hore a ntlafatsa liphello tsa bophelo bo botle le mafu), ho bolela Rumsey. Ntlha ea bohlokoa? Libomo tsa mafura li ka u thusa ho fokotsa mafura. E ka 'na ea e-ba bonolo ho mahe a senyehileng.
RELATED: Li-Appetizers tse 15 tsa Low-Carb bakeng sa Nako efe kapa efe
