Litsela tse 7 tsa ho Sebetsana le Cave Syndrome (le Matšoenyeho a ho Kena hape ka Kakaretso)
1. E-ba le Mamello ho Uena
Ena ke keletso e ntle kamehla, empa e bohlokoa haholo hona joale. Jason Woodrum, ACSW, setsebi ho Mokhoa o Mocha oa Boiketlo , e re hopotsa hore seo re se nkang e le se tloaelehileng se ke ke sa khutla ka letsatsi le le leng. Ena e tla ba ts'ebetso ea butle-butle e tlatsitsoeng ke ho kopanngoa ha letsatsi le letsatsi ha likarolo tsa bophelo ba rona tse e-song ho be teng bakeng sa karolo e ntle ea selemo sena, o re. Haeba u ikutloa u sa kholisehe ka ho tlohela sebaka sa hau sa boiketlo, qala ka mehato ea lesea 'me u nke nako ea ho keteka e 'ngoe le e 'ngoe, joalo ka ho natefeloa ke filimi ea koloi kapa lijo tsa kantle lebenkeleng la lijo.
2. Hlalosa Lecha ‘E Tloaelehileng’ e le Eng kapa Efe eo U Ikhathollang Ka eona
Leha litaelo tse mabapi le ho arohana sechabeng kapa ho roala maske li se li qalile ho fela maemong a mang, Woodrum o re bolella seo ha se bolele hore re lokela ho ikutloa re sa phutholoha ho tšoarella mehatong ena ea boits'ireletso nako e telele. Ho sa tsotellehe hore na meeli ea hao ke efe, buisana ka eona le batho ba u potolohileng kamehla. Batho ba tla hlompha le ho utloisisa tlhoko ea hau e tsoelang pele ea polokeho. Le hoja u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha, u le sethoto kapa u rata hore u feteletse lintho, u tseba 'mele oa hao le kelello ea hao hantle,' me ha ua lokela ho tšaba ho etsa seo u ikutloang se nepahetse bakeng sa hau.
3. Lula U Tseba
Ha ho tluoa tabeng ea ho tšoenyeha ka ho khutlela mosebetsing ofising, tsebo ke matla, ho bolela Ngaka Sherry Benton , setsebi sa kelello le mothehi/ofisiri e ka sehloohong ea saense ea TAO Connect , k'hamphani e ikemiselitseng ho tlisa phekolo e theko e tlaase ea bophelo bo botle ba kelello ho batho ba neng ba e-na le phihlelo e fokolang nakong e fetileng. Tsoela pele ho fumana tlhaiso-leseling eohle eo u ka e fumanang ho tsoa k'hamphaning ea hau mabapi le mehato eo ba e nkang le hore na ba rera ho boloka basebetsi ba bolokehile joang, ”o boletse joalo. 'Ha u e-na le tsebo ea hore k'hamphani ea hau e nka ts'ireletseho ea basebetsi ba eona ka botebo, e ka u fa maikutlo a phomolo. Hangata, matšoenyeho a mpefatsoa ke ntho e sa tsejoeng, kahoo ho lula u tseba ho bohlokoa.
4. Hopola Ho Fihla Ho Felile Hakakang
Ke selemo se fe bakeng sa mamello, Woodrum o re. Re le sehlopha le re le batho ka bomong, re iponahalitse re ikamahanya le maemo ka litsela tseo re neng re sa nahane hore re tla tlameha ho feta nakong ea 2020. O khothalletsa hore re iphe nako ea ho hetla morao hore na re tsoetse pele hakae, le tsela eo re phelang ka eona. ke ile ka atleha nakong ena e thata. Re ile ra fumana pampiri ea ntloana ka lishelefong tse neng li se na letho. Re fumane mekhoa e metle ea ho tšehetsa lireschorente tseo re li ratang. Re ithutile ho etsa bonnete ba hore re hlatsoa matsoho a rona metsotsoana e 20 kapa ho feta. Re bontšitse bokhoni bo boholo ba ho phutha matsoho le ho feta linakong tse thata haholo. Ho ikhopotsa sena, Woodrum o re bolella, ho theha motheo oa tiisetso ea hore ho sa tsotellehe hore na ho tla latela eng, re tla atleha le ho finyella seo kaofela.
5. Itšoarelle Linthong Tse Ncha Tsa ho Tloaela Motho U le Motho
Ho sa tsotellehe hore na u ithutile ho lokisa linalete kapa u ipabola ka mokhoa oa hau oa hlama e bolila, Woodrum o re hopotsa hore lintho tseo re sa tsoa li itlosa bolutu tseo re sa tsoa li fumana li sebelitse karolo ea bohlokoa ho fana ka tšireletseho le matšeliso nakong eo li neng li haella. Ha u hatela pele, neng kapa neng ha u ikutloa u phephetsoa mosebetsing kapa bophelong ba hau, hopola matšeliso a mesebetsi eo e fanoeng likhoeling tse fetileng, 'me u e sebelise e le mekhoa ea ho itlhokomela ho ea pele. Fumana nako ea ho itlhokomela, 'me u hlokomele litlhoko tsa hau, Woodrum o hatisa. 'Me eng kapa eng eo u e etsang, u se ke ua ikutloa u le boithati ka ho hloka ho etsa sena nako le nako.
6. Hopola Lintho Tsohle Tse Molemo ka Bophelo ba Hao Pele ho Lefu la Seoa
Ee, e ka ba khatello e matla ho nahana ka ho khutlela bophelong ba hau ba khale kamora nako e telele, empa ho boetse ho na le lintho tse ngata tseo u ka li lebellang. Ha ho tluoa tabeng ea ho khutlela mosebetsing, nahana ka batho bao u thabelang ho ba bona, litšoantšo tse ncha tseo u ke keng ua li emela ho li beha tafoleng ea hau kapa ho tsosolosa Labohlano lihora tse monate le basebetsi-'moho le uena, Benton o re. Iphe nako ea ho ngola lintlha tseo tse ntle e le hore u ka khutlela lethathamong leo ha u ntse u sokola ho ikutloa u le motle.
7. Itumelle ho Sareloa
E se e le likhoeli tse 15 tse thata haholo, 'me ho bohlokoa ho hlokomela tsohle tseo u fetileng ho tsona. Ho sareloa ho phetha karolo e khōlō ho khutleleng bophelong bo tloaelehileng ba letsatsi le letsatsi, Benton oa re bolella. Haeba u bile le tahlehelo e bohloko selemong se fetileng, itumelle ho sareloa; ke karolo ea bohlokoa, ea tlhaho ea pholiso. Haeba u bile le tahlehelo e amanang le seoa sena, u ka 'na ua utloa bohloko ha motho e mong ea haufi le uena a tšoaroa ke sefuba kapa feberu, kapa u halefile ha u utloa eka batho ha ba utloisise seo u leng ho sona. Ho ka ba molemo haholo ho bua le ngaka kapa moeletsi ho arola ho sareloa ho tsoa ho matšoenyeho a botho, hammoho le ho tseba litsela tseo u ka li fokotsang e le hore u ka tsoa le ho sebetsa lefatšeng, o re. Ho feta moo, haeba motho ea haufi le uena a lahlehetsoe ke motsoalle kapa setho sa lelapa nakong ea seoa sena, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u sa tsebe hantle hore na u lokela ho mo atamela joang. Benton o hatisa hore puisano ke ea bohlokoa. U se ke ua etsa eka ha ho mohla ho kileng ha etsahala; e amohele ka ho ba bolella hore ua tsotella ’me u ba botse hore na u ka ba etsetsa eng. Etsa bonnete ba hore u ba etela khafetsa, kaha maikutlo a bona a ka fetoha nako le motsotso.
HLOKOMELA : Seo Maikutlo a Hao a Post-Pandemic a se Buang ka Uena, Ho ea ka Setsebi sa Psychotherapist
