Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Surya Namaskar e sebetsa joang joalo ka 'MELE o ikoetlisa ka botlalo | BoldskyYoga ke mohopolo le 'mele oa khale oa Maindia o tsebahalang ka melemo ea ona' meleng le kelellong, ke hore, o thusa ho theola boima ba 'mele, o thusa ho folisa likotsi tse itseng' meleng, o re kokobetsa likelellong ebile o fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. E sa tsoa tsebahala lefatšeng ka bophara mme e lateloa ke ba bangata likarolong tse ngata tsa lefats'e.
E 'ngoe ea li-asanas tse tsebahalang haholo tsa Yoga ke Surya Namaskar. Ke sete ea mefuta e 12 e fapaneng ea Yoga e ka etsoang ha u ntse u bina mantras tse 12 tse fapaneng, leha ho le joalo, seo ha se hlokahale, se mpa se eketsa karolo ea moea ho boithapollo bohle.
Asana e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle - e ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho thusa ho sila le ho theola boima ba 'mele. E boetse e re etsa hore re ikutloe re le betere kaha e re koahela ka matla a matle. Ka kakaretso motho o lahleheloa ke likhalori tse 13.9 ka ho etsa Surya Namaskar e le 'ngoe. Ka kakaretso, Surya Namaskar e etsa hore motho e be motho ea betere le ea phetseng hantle.
Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ke kopanyo ea maikutlo a 12 a fapaneng a Yoga. E qala ka boemo ba Pranayama, moo u phuthang matsoho feela ebe u ema ntlheng ea moseme oa hau. Ebe o ea Hastauttanasana kapa letsoho le phahamisitsoeng, kamora moo o ema Hastapadasana - ho kobeha ka pele.
Potso ea bone ke Ashwa Sanchalanasana - pose ea equestrian, ea bohlano ke Dandasana - thupa, ebe o oela Ashtanga Namaskara, kamora moo o kenella poeling ea cobra kapa Bhujangasana, ntja e shebileng tlase e latela, kamora moo u kena Ashwa Sanchalanasana ebe Hastapadasana, Hastauttanasana le Pranayama li latela.
'Surya Namaskar' ka nepo e fetolela ho 'tumeliso e sa feleng ho letsatsi'. Boikoetliso bona ho thoe bo tsosa bohlale ba 'mele ho fumana matla ka kotloloho letsatsing. Surya Namaskar o tlameha ho theha matla ka matla a letsatsi ho kanna ha ba le nako e nepahetseng ea ho etsa asana.
Ho ea ka barupeli ba Yoga le ba tsebileng tsebo ea Yoga, Surya Namaskar e molemo haholo ha e etsoa hoseng. Ke nako e nepahetseng ea ho etsa asana.
Leha ho le joalo, ha ho na molao o thata le o potlakileng o ka etsoang hoseng feela. Motho a ka etsa asana mantsiboea hape. Ka linako tse phathahaneng tsa batho ba sebetsang hammoho le baetsi ba malapa, baithuti jj, ho ka ba boima ho phela ka ho etsa Surya Namaskar hoseng feela hobane hoseng ho phathahane haholo.
Haeba u etsa asana bakeng sa ho feta boima ba 'mele le melemo ea bophelo bo botle,' me u batla sephutheloana kaofela, ho eletsoa hore nako e nepahetseng ea ho etsa Surya Namaskar ke hoseng, ha letsatsi le chaba, le shebile letsatsi ka mpeng e se nang letho. . Mahlaseli a letsatsi a hlahisa matla a matle 'me a molemo molemong oa bophelo ba rona.
Ntle le moo, hoseng ho na le khutso, khutso le khutso mme ha e le qalo ea letsatsi, ho nchafetse haholo ebile ho bonolo ho etsa asana ka tsela e nahanang hoseng. Ka hona, ho etsa asana ka ntle ho ka ba molemo le ha ho le joalo, motho a ka ho etsa ka tlung. Etsa bonnete ba hore kamore e na le moea o kenang moea o matla ho batla sephetho se setle.
Ho khothalletsoa hore ho molemo hore motho ea qalang ho etsa Surya Namaskar mantsiboea hobane 'mele o futhumetse mantsiboea ho fapana le hoseng ha' mele o le thata. Le ha o batla ho e etsa hoseng, o ka e ikoetlisetsa mantsiboea ho fihlela o utloisisa mokhoa oo mme mohlomong o qala ho etsa asana hoseng.
Ho bohlokoa hape hore motho a etse asanas butle haholo bakeng sa boiphihlelo bo botle, 'me a netefatse hore maemo ohle a hau a phethehile. Ho boetse ho molemo haholo ho etsa maqhubu a 12 a Surya Namaskar. Motho o boetse o lokela ho futhumala pele a etsa Surya Namaskar kaha e fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi ha a e etsa, haholoholo ha / haeba 'mele oa motho o le thata o bile o sa tenyetsehe.
Bakhachane, batho ba nang le hernia le khatello e phahameng ea mali, batho ba nang le mathata a mokokotlo le basali ba nakong ea bona ba lokela ho qoba ho etsa Surya Namaskar kapa ba tsoele pele ka tumello e fanoeng ke ngaka ea bona.
Ka hona, Surya Namaskar ke e 'ngoe ea li-asanas tse ntle ka ho fetisisa le tsa bohlokoahali tseo motho a ithutang tsona ho Yoga. E boloka motho a phetse hantle 'meleng' me a le mafolofolo, a le mafolofolo hape a le mafolofolo. Kahoo, haeba u batla ho fetola mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa ka yoga, Surya Namaskar o lokela ho ba kaholimo ho lenane la hau.
