Melemo e 10 e Tsotehang ea Lero la Moba

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Lipapali IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
• Litaba Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Na ho na le motho eo u mo tsebang ea sa rateng lero la 'moba kapa' moba? Ke taba e khahlisang hore India ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse kholo ka ho fetisisa tsa' moba. Ho noa khalase ea lero la 'moba hoa khatholla kamehla. Jusi ea 'moba, e tsejoang hape e le' ganne ka ras 'ka Sehindi, ke se seng sa lino tse phelisang ka ho fetesisa tseo u ka li noang.

'Moba o na le limatlafatsi tse hlokahalang joalo ka lik'habohaedreite, liprotheine le liminerale tse kenyelletsang phosphorus, calcium, iron, zinc le potasiamo. Ho noa lero la 'moba ho e-na le ho ja tsoekere ho molemo.

Jusi ea 'moba ke seno sa tlhaho se se nang tsoekere e eketsehileng. Ke monate oa tlhaho o lekaneng ho u boloka u ntse u tsamaea. Tsoekere e ntšitsoeng ka lero la 'moba e na le lik'hilojule tse 15, kahoo e ntle haholo ho ba bolokang boima ba' mele oa bona.

Jusi ea 'moba e na le sucrose, fructose le mefuta e meng e mengata ea tsoekere e nang le ligrama tse 13 tsa fiber, e leng ntho ea bohlokoa ho etsa mesebetsi e mengata ea' mele. Bala pele ho fumana ka melemo e 10 ea lero la 'moba e tla ntlafatsa bophelo ba hau ka litsela tse ngata.

1. E theola Maemo a K’holeseterole

Ho noa lero la 'moba ho ka thusa ho theola maemo a k'holeseterole - LDL cholesterol - le triglycerides e sirelletsang pelo le ho thibela mafu a pelo le methapo.

2. Masapo A Matla Le Meno

Ho hlafuna 'moba ho matlafatsa marenene haholo. E boetse e na le calcium e ngata, e thusang nts'etsopele ea masapo le meno a matla.

3. E Thusa Ho Phekola Makhopho

Ho ka utloahala ho makatsa, empa ke 'nete hore lero la' moba le thusa ho felisa makhopho. E na le alpha-hydroxy acids (AHAs) e eketsang kholo ea lisele tse tšoeu tsa mali. Haeba e jeoa khafetsa, e tla tlosa chefo e tsoang 'meleng e tlose ho ruruha ha letlalo le tšoaetso.

4. E tlosa monko oa molomo

O na le phefumoloho e mpe? Qala ho noa lero la 'moba le tla tlosa monko o mobe molomong oa hao. Ke mohloli o ruileng oa liminerale tse thusang ho aha enamel ea meno. Jusi ea 'moba le eona e bapala karolo ea bohlokoa ho matlafatseng meno le ho e boloka e phetse hantle.

5. Ho matlafatsa Sesole sa 'mele

Jusi ea 'moba e na le li-antioxidants tse ngata tse loantšang tšoaetso hape li boloka sesole sa' mele se le matla. E boetse e sireletsa sebete khahlano le mefuta eohle ea mafu a kang jaundice. Ho noa lero ho tla tlatsa 'mele oa hau ka limatlafatsi le liprotheine tse lahlehileng tse hlokahalang ho lokisa' mele oa hau kapele.

Pheko e Tsotehang ea Lero la 'Moba Ho Ntlafatsa Sisteme ea immune

6. Tekanyo e potlakileng ea matla

Jusi ea 'moba e matlafatsa matla hanghang mme ke le leng la mabaka a etsang hore batho ba e noe nakong ea lehlabula. Ho noa lero ke tsela e molemohali ea ho ipha matla le ho lula hole le ho felloa ke metsi 'meleng.

7. E Thusa 'Mele ho Loantša Kankere

E, ue balile hantle! Jusi ea 'moba e na le thepa ea alkaline ka lebaka la calcium, magnesium, potasiamo, tšepe le mankanese. Ka boteng ba eona ba flavonoids, lero la 'moba le arola lisele tse nang le mofetše joalo ka tse ka bakang kankere ea matsoele le ea senya.

8. E Thusa Ho Phekola Lefu la Ts'oaetso

Jusi ea 'moba e molemo haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho sa tsotelehe e monate hakae. E na le index ea glycemic e tlase le tsoekere ea tlhaho e thibelang maemo a tsoekere ea mali ho phahama ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

9. E fokotsa bohloko bo amanang le UTIs le li-STD

Haeba u lula u tšoeroe ke tšoaetso ea moroto, majoe a liphio le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano, u ka hlapolla lero la 'moba, lero la kalaka le metsi a coconut. Ho noa motsoako ona letsatsi le letsatsi ho tla u imolla mafung ana.

10. E Thusa ka Ts'ilo ea Lijo Tse Loketseng

Mang kapa mang ea nang le mathata a silang lijo a lokela ho nahana ho noa lero la 'moba letsatsi le letsatsi. Litšobotsi tsa laxative tse ka har'a lero li folisa ho ruruha ka maleng 'me li u imolla ho pipitlelano, ho ruruha le ho ba lehlaba. Jusi ea 'moba e boetse e na le potasiamo e lekanyang litekanyo tsa pH tsa mpa.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang