Melemo e 10 e makatsang ea bophelo bo botle ba makotomane (Mungfali)

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Theknoloji BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
• Lipapali IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
• Lifilimi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
• Litaba Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Kaofela ha rona re kanna ra utloa polelo- 'Ke rekile sena ka theko ea matokomane'. Ha motho a bua sena, ehlile ba fana ka maikutlo a hore ba rekile ho hong ka theko e tlase haholo.

Linate, tseo hape li bitsoang manate, hangata li fumaneha li le theko e tlase kahoo li sebelisetsoa ho fana ka maikutlo a eng kapa eng e sa bitseng chelete e ngata. Empa ba netefatsa hore ba paka litebele ha ho tluoa melemo ea bophelo bo botle.

Makotomane ke linate tse theko e tlaase tse fumanehang ho batho. Li tletse liprotheine le liminerale tse ling. Li ratoa ke motho e mong le e mong 'me li ka jeoa ka litsela tse ngata - tse halikiloeng, tse phehiloeng, tse phehiloeng ka mouoane kapa tse nang le likhofu.

Li kenyelletsoa ho chokolete eo re e ratang haholo ho fana ka ho loma le tatso ea linate. Li entsoe ka botoro ea peanut, e leng setlolo se tummeng sa toast bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho fana ka botoro ea peanut hammoho le toast hoseng ho tla re fa matla le matla a hlokahalang a protheine bakeng sa letsatsi lohle.

Linate tse letsoai, leha e le mofuta o sa pheleng hantle oa linate, ke seneke se ratoang haholo bakeng sa ho luma TV ka mafelo-beke.

Makotomane ke limatlafatsi tse tletseng liprotheine. Oli e ntšitsoeng makotong a linate le eona ke sejo se ratoang haholo, kaha e na le mafura a mangata a phetseng hantle. Linate li na le melemo e meng e hlollang ea bophelo bo botle. Bala ho tseba haholoanyane.

Mona ke melemo e 'maloa e makatsang ea makotomane, eo u neng u sa e tsebe pele-

1) E fokotsa cholesterol e mpe

Hangata makotomane a hlokomolohuoa ka lebaka la mafura a 'ona. Empa 'nete ke hore li na le mafura a matle le a mabe, a thusang ho boloka pelo e phetse hantle. Li thibela li-cholesterol tse kenang methapong ea mali, ka hona li fokotsa menyetla ea ho ts'oaroa ke pelo.

2) E fokotsa kotsi ea ho otloa ke seterouku-

Linate li na le HDL e ngata, e tsejoang e le cholesterol e ntle. Li boetse li na le mafura a mafura a Omega 3 a phetseng hantle pelong a theolang k'holeseterole e mpe le ho boloka methapo ea rona e hloekile. Etsa bonnete ba hore u qobe mofuta oa letsoai leha ho le joalo.

3) E Thibela Mafu a Senya Letlalo-

Maloetse a senya, haholo-holo li-gallstones li ntse li eketseha. Batho ba bangata ha ba hlokomele hore ba tšoeroe ke mafu a senya a senya ka ha ba kanna ba ba le matšoao ho hang. Empa hang, ba fumanoa ba tšoeroe ke lefu lena, senya e tlameha ho tlosoa.

Linate li tsejoa ho thibela mafu a senya a senya kaha a na le mafura le k'holeseterole e ngata, eo hangata e bapalang karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele mafu a senya.

4) E thibela ho ba le boima ba 'mele-

Kaha linate li na le liprotheine tse ngata ebile li na le likhalori tse tlase li ka jeoa pele ho lijo molemong oa ho fokotsa takatso ea lijo. Li ka ba le tsona nakong ea li-binges tsa tlala hape 'me li tla boloka boima ba hau bo le tlase ka lebaka la ho ba le lik'hilojule tse tlase.

5) E fokotsa Likotsi tsa Kankere ea Colon-

Linate tsa fatše li na le li-anti-oxidants tse ngata le li-polyphenols tse loantšang mofets'e mme li fokotsa kotsi ea mofetše oa mala le mala. Linate tsa fatše li boetse li fokotsa tlhahiso ea likokoana-hloko le ho thibela tšenyo e etsoang ke li-radical tse sa lefelloeng 'meleng oa rona.

6) E Thusa Ho Tsoala-

Linate tsa fatše li na le asiti e ngata ea folic e eketsang menyetla ea ho emara ho basali. Folate e boleloa e le ea bohlokoa kholisong ea lesea le ka popelong. Ha ho na le folate e lekaneng 'meleng, ho bonolo feela ho emola.

7) e laola tsoekere ea mali-

Linate tse 'maloa tse sebelisoang letsatsi le leng le le leng li ka thusa ho theola tsoekere maling ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Matla a eona a anti-oxidant a thusa ho lokisa tšenyo e bakoang ke tsoekere e ngata ea mali 'meleng.

8) E thusa ho loants'a khatello ea maikutlo-

Linate li tsejoa li eketsa tlhahiso ea k'hemik'hale e bitsoang tryptophan, e thusang ho hlahisa serotonin, eo hangata e nkoang e le hormone e thabisang. E sebetsa e le se matlafatsang maikutlo mme e fokotsa matšoao a kakaretso a khatello ea maikutlo.

9) Ntlafatsa Memori-

Linate tsa fatše li na le zinki e ngata e tsebahalang ho ntlafatsa mohopolo. E boetse e tletse vithamine B2 le niacin e ntlafatsang ts'ebetso ea kelello ea kelello.

10) E thibela mafu a Alzheimer-

Ka lebaka la bongata ba vithamine B2 le niacin, makotomane a boetse a tsejoa ho thibela boko hore bo se ke ba senyeha kelellong ka lebaka la lilemo, ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la Alzheimer hamorao bophelong.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang