LITSELA TSE 10 TSE MAKATSANG TSEO MAHE A TSONA A RUANG MOLEMO LETLALONG LA HAO LE MORIRI

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Metsotso e 12 e fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
1 hr e fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
Lihora tse 3 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 6 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng

Botle

Tlhokomelo ea 'mele Tlhokomelo ea 'mele oi-Monika Khajuria Ka Monika khajuria ka Phuptjane 6, 2019

Mahe ke mohloli o moholo oa liprotheine, mafura le limatlafatsi tsa bohlokoa mme ha li phethe karolo ea bohlokoa feela ho boloka bophelo bo botle empa li tsoela letlalo la hao le moriri molemo. ^[1]

Kaofela ha rona re lakatsa letlalo le letle, le bonolo le moriri o phetseng hantle, o matla ebile o monate. 'Me ho batla ha rona sehlahisoa seo se phethahetseng, tloaelo e phethahetseng le motsoako o phethahetseng ho fihlela letlalo le moriri o lakatsehang ho bonahala ho sa feleng. Mahe e ka ba sesebelisoa se le seng sa boloi.

Lehe le na le lotho ea ho fana ka letlalo la hao le moriri. E ntlafatsa ponahalo ea letlalo la hau ho u siea ka letlalo le tiileng, le bonolo ebile le ruisitse. Ntle le moo, matlafatso ao o a fang moriri oa hau a sebetsa ka tsela e makatsang bakeng sa moriri oa hau.

Kahoo, ho fapana le ho ea liphekolo tse turang tsa salon, hobaneng u sa fe lehe le hlollang monyetla?

Melemo ea Mahe Bakeng sa Letlalo le Moriri

E phekola makhopho.
E thusa ho tiisa letlalo.
E thusa ho sebetsana le taba ea li-pores tse bulehileng.
E phekola letlalo le mafura.
E thusa ho fokotsa matšoao.
E thibela matšoao a ho tsofala pele ho nako. ^[pedi]
E nchafatsa letlalo.
E phekola dandruff.
E khothaletsa kholo ea moriri. ^[3]
E lokisa moriri.
E eketsa ho phatsima meriring.
E nchafatsa moriri o makatsang le o senyehileng.

Mokhoa oa ho Sebelisa Mahe Bakeng sa Letlalo

1. Bakeng sa makhopho

Ntle le ho boloka letlalo le le mongobo, mahe a linotši a na le lithibela-mafu le likokoana-hloko tse thibelang makhopho le ho kokobetsa ho hlohlona le bofubelu bo bakoang ke makhopho. ^[4]

Lisebelisoa

1 lehe le lesoeu
1 tbsp mahe a linotši

Mokhoa oa tšebeliso

Nka lehe le lesoeu ka sekotlolo.
Kenya mahe a linotši ho sena ebe u kopanya tsohle hantle.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ho fihlela e oma ebe u utloa letlalo la hao le tiya.
E hlatsoe u sebelisa metsi a foofo.

2. Bakeng sa ho loantša botsofali

Bosoeu ba lehe bo fokotsa masoba a letlalo ho u fa letlalo le tiileng le bocha. Carrot e na le beta-carotene le lycopene e ruisang letlalo ho loants'a matšoao a botsofali hape e sirelletsang letlalo mahlaseling a kotsi a UV. ^[5] Lebese le ntša letlalo ka bonolo ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le litšila mme ka hona le khatholla letlalo.

Lisebelisoa

1 lehe le lesoeu
2 tbsp grated rantipole
1 tbsp lebese le tala

Mokhoa oa tšebeliso

Nka lehe le lesoeu ka sekotlolo.
Kenya rantipole le lebese ho sena ebe u kopanya tsohle hantle.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele metsotso e 20 hore e ome.
E hlatsoe u sebelisa metsi a foofo.
Pheta sesebelisoa sena hang ka beke.

3. Bakeng sa matšoao a otlollang

E ruile liprotheine le li-amino acid, 'mala o mosoeu oa lehe o thusa ho folisa letlalo kahare mme ka hona o fokotsa ponahalo ea matšoao a otlolohileng. Oli ea mohloaare e na le litšobotsi tse matlafatsang, tse khahlanong le ho ruruha le li-antioxidant tse bolokang letlalo le le bonolo le ho le thibela ho senyeha ka bolokolohi 'me kahoo le thusa ho folisa letlalo ho fokotsa matšoao. ^[6]

Lisebelisoa

Makhooa a 2 a mahe
Ke marotholi a 'maloa a oli ea mohloaare

Mokhoa oa tšebeliso

Ka sekotlolo, eketsa makhooa a mahe 'me u fane ka whisk e ntle.
Sebelisa borashe, sebelisa lehe le lesoeu libakeng tse amehileng.
E tlohele ho fihlela e oma.
E hlatsoe ka metsi a batang 'me u omelle.
Hona joale, kenya oli ea mohloaare ebe u e silila ka bonolo.
E tlohele joalo.
Pheta sesebelisoa sena habeli ka letsatsi bakeng sa sephetho se setle.

4. Bakeng sa letlalo le mafura

Lero la lemone le na le litšobotsi tse hlabang tse tiisang matlalo a letlalo ho laola oli e feteletseng e hlahisoang letlalong.

Lisebelisoa

1 lehe le lesoeu
Ke marotholi a fokolang a lero la lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

Arola lehe le lesoeu ka sekotlolo.
Kenya lero la lemone ho sena 'me u fane ka whisk e ntle.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15 hore e ome.
E hlatsoe u sebelisa metsi a foofo.
E qete ka setlolo se mongobo.
Pheta sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

5. Bakeng sa masoba a bulehileng

Mahe a thusa ho fokotsa masoba a letlalo mme ka hona a thusa ho sebetsana le masoba a maholo le a bulehileng. Multani mitti e tlosa oli e ngata, litšila le litšila ho li-pores mme e thusa ho li koala. Mahe a linotši a koala mongobo letlalong 'me a boloka libaktheria tse kotsi li le sieo. ^[4] Cucumber e thusa ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo. ^[7]

Lisebelisoa

Mahe a 2
1 tsp multani mitti
& frac12 tbsp mahe a linotši
Ke marotholi a seng makae a lero la lemone
1 tsp lero la likomkomere

Mokhoa oa tšebeliso

Qhekella bula mahe ka sekotlolo ebe o ba fa whisk e ntle.
Kenya multani mitti ho sena 'me u fane ka tšusumetso e ntle.
Hona joale eketsa mahe a linotši, lero la lemone le lero la likomkomere ho motsoako ebe u kopanya tsohle hantle.
Lumella motsoako o phomole metsotso e seng mekae.
Ts'a metsi a foofo sefahlehong sa hau.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 20.
E hlatsoe ka metsi a batang.
Pheta sesebelisoa sena makhetlo a 2-3 ka beke bakeng sa sephetho se setle.

6. Ho nchafatsa letlalo le letšo

Avocado e thusa ho matlafatsa tlhahiso ea collagen letlalong mme ka hona e thusa ho nchafatsa letlalo le letšo. ^[8] Lemon e na le vithamine C e ntlafatsang tlhahiso ea collagen letlalong mme e fana ka molumo letlalong la hao.

Lisebelisoa

1 lehe le lesoeu
1 avocado e butsoitseng
1 lemon

Mokhoa oa tšebeliso

Arola lehe le lesoeu ka sekotlolo.
Ka sekotlolo se seng, tšela avocado ka makhasi.
Kenya avocado ena e mashed ho lehe le lesoeu 'me u fane ka eona hantle.
Joale pepeta sirilamunu ka har'a motsoako ebe u kopanya tsohle hantle.
U sebelisa borashe, sebelisa motsoako sefahlehong le molaleng oa hau.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe hantle ebe o omella.
Pheta sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se setle.

Mokhoa oa ho Sebelisa Mahe Bakeng sa Moriri

1. Ho tiisa moriri oa hau hantle

Mahe ke mohloli o enneng oa liprotheine le mafura a fepang le ho nosetsa methapo ea moriri oa hau mme ka hona e lokisa moriri oa hau. E entsoe ka metsoako e makatsang joalo ka mahe, asene le lero la lemone, mayonnaise e etsa hore moriri oa hau o be bonolo hape o be boreleli.

Lisebelisoa

Mahe a 2
4 tbsp mayonnaise
1 tbsp oli ea mohloaare

Mokhoa oa tšebeliso

Phunya mahe ka sekotlolo.
Kenya mayonnaise ho sena 'me u tsoelepele ho kopanya metsoako ka bobeli ho fihlela u fumana letlalo le boreleli.
Joale eketsa oli ea mohloaare ho sena ebe u se kopanya hantle.
Sebelisa motsoako ona moriri oa hau. Etsa bonnete ba hore o koahela moriri oa hau ho tloha metsong ho ea ho malebela.
E tlohele ka metsotso e 30.
E hlatsoe u sebelisa shampoo e bonolo le metsi a batang.
Pheta sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se setle.

2. Ho ntšetsa pele kholo ea moriri

Mahe ke mohloli o moholo oa limatlafatsi tse hlokahalang tse matlafatsang le ho matlafatsa moriri oa hau hape li thusa ho khothaletsa kholo ea moriri o phetseng hantle. ^[3] Likokoana-hloko tse loantšang likokoana-hloko le likokoana-hloko tsa mahe a linotši lia hloekisa le ho fepa letlalo la hao la hlooho ho u siea ka moriri o molelele o bile o le matla.

Lisebelisoa

1 lehe la yolk
2 tbsp mahe a linotši

Mokhoa oa tšebeliso

Arola lehe la lehe ka sekotlolo.
Kenya mahe a linotši ho sena ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.
Sebelisa motsoako moriri oa hau.
Koahela hlooho u sebelisa sekoaelo sa shaoara.
E tlohele ka metsotso e 20.
E hlatsoe ka metsi a batang.
Pheta sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se setle.

3. Ho phekola dandruff

Lero la lemone le na le litšobotsi tse thibelang likokoana-hloko tse thusang ho boloka letlalo la hlooho le phetse hantle le ho boloka libaktheria tse bakang sekhahla li le sieo.

Lisebelisoa

1 lehe la yolk
2 tbsp lero le sa tsoa hatisoa la lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

Arola lehe la lehe ka sekotlolo.
Kenya lero la lemone ho sena ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.
Sebelisa motsoako moriri oa hau.
Koahela moriri oa hau ka sekoaelo sa shaoara.
E tlohele ka metsotso e 30.
Hlatsoa moriri ka mokhoa o tloaelehileng.

Bakeng sa ho phekola moriri o lerootho le o senyehileng

Oli ea coconut e kenella ka hare ho lifate tsa moriri ho fana ka protheine e matlafatsang moriri oa hau mme e thibela tšenyo ea moriri. ^[9]

Lisebelisoa

1 lehe la yolk
2 tbsp oli ea kokonate
1 tbsp mahe a linotši (ka khetho)

Mokhoa oa tšebeliso

Arola lehe la lehe ka sekotlolo.
Kenya oli ea coconut ho sena ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.
O ka eketsa mahe a linotši ho sena, leha mohato ona o le boikhethelo ka botlalo.
Sebelisa motsoako moriri oa hau.
E tlohele ka metsotso e 20.
E hlatsoe hantle 'me u hlatsoe moriri oa hau ka mokhoa o tloaelehileng.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Lijo tse entsoeng ka mahe le mahe: litlamorao ho bophelo ba motho le ho li sebelisa e le lijo tse sebetsang.Matlafatsi, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
[pedi]Jensen, G. S., Shah, B., Holtz, R., Patel, A., & Lo, D. C. (2016). Ho fokotsa makhopho a sefahleho ka lera le qhibilihang ka metsi le qhibilihang ka metsi le amanang le phokotso ea khatello ea maikutlo ea mahala le ts'ehetso ea tlhahiso ea matrix ka dermal fibroblasts.Clinical, cosmetic le lipatlisiso tsa letlalo, 9, 357-366. doi: 10.2147 / CCID.S111999
[3]Nakamura, T., Yamamura, H., Park, K., Pereira, C., Uchida, Y., Horie, N., ... & Itami, S. (2018). Peptide ea kholo ea kholo ea moriri: Motsoako oa likhoho tse qhibilihisitsoeng ka metsi le mahe a linotši a matlafatsa khōlo ea moriri ka ho kenya lihlahisoa tsa tlhahiso ea methapo ea methapo ea methapo. Journal ea lijo tsa meriana, 21 (7), 701-708.
[4]McLoone, P., Oluwadun, A., Warnock, M., & Fyfe, L. (2016). Mahe a linotši: Moemeli oa Phekolo ea Mathata a Letlalo.Central Asia koranta ea bophelo bo botle ba lefats'e, 5 (1), 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[5]Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Ho sibolla kamano pakeng tsa phepo e nepahetseng le botsofali ba letlalo.Dermato-endocrinology, 4 (3), 298-307. doi: 10.4161 / derm.22876
[6]Omar S. H. (2010). Oleuropein ka mohloaare le litlamorao tsa eona tsa kalafo.Scientia pharmaceutica, 78 (2), 133-154. doi: 10.3797 / scipharm.0912-18
[7]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Bokhoni ba lik'hemik'hale le kalafo ea likomkomere Fitoterapia, 84, 227-236.
[8]Werman, M. J., Mokady, S., Ntmni, M. E., & Neeman, I. (1991). Kameho ea lioli tse fapaneng tsa avocado letlalong la metabolism ea collagen. Lipatlisiso tsa 'mele tse kopaneng, 26 (1-2), 1-10.
[9]Phatlalatso, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Phello ea oli ea diminerale, oli ea soneblomo, le oli ea coconut ho thibela tšenyo ea moriri. Journal of science science, 54 (2), 175-192.