Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- WHO e khothaletsa linaha hore li emise ho rekisa liphoofolo tse hlaha tse hapiloeng 'marakeng
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla ts'oaroa ka mamati a koetsoeng
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bophelo bo botle Phepo e nepahetseng Nutrition oi-Neha Ka Neha ka la 25 Pherekhong 2018 Khoho ke nama e ratoang haholo e jeoang lefats'eng lohle. Ebile, batho ba bangata ba rata ho ja nama ea kana ho e na le nama ea nku 'me ke lona lebaka le entseng hore e be sebaka sa eona lijong tsohle tsa Maindia.
Karolo ea kana eo e leng letsoele la kana le eona e natefeloa ke ba bangata. Lifuba la kana ha le na letlalo ebile ha le na bonono le nang le liprotheine tse ngata, e leng se etsang hore e lokele ho boloka boima ba 'mele.
Halofo ea letsoele la kana e tla le likhalori tse 142 le ligrama tse 3 feela tsa mafura. Hape, ho feta moo, o ka fumana phepelo e ngata ea livithamini tse hlokahalang joalo ka vithamine E, vithamine B6 le vithamine B12. Liminerale li fumaneha ka bongata bo bonyenyane joalo ka tšepe, calcium, zinc le potasiamo, tse teng le letsweleng la kgoho.
Sefuba sa kana se ka jeoa ka ho e pheha kapa ho e besesa le ho e baka. Joale, ha re shebeng melemo ea bophelo bo botle ba letsoele la kana le se nang letlalo.
1. Liprotheine tse phahameng
Lifuba la kana le na le protheine e ngata mme bongata ba protheine bo fumanoang ho ligrama tse 100 tsa sefuba sa kana bo lekana le ligrama tse 18. Liprotheine lia hlokahala bakeng sa ho aha mesifa e matla le ho thibela ho lahleheloa ke mesifa. Kamohelo ea letsatsi le letsatsi ea protheine ke grama e le 'ngoe, kahoo sefuba sa kana se tla phethahatsa tlhoko eo.
2. Liminerale le livithamini
Lifuba la kana le tletse liminerale le livithamini. E na le vithamine B, e thusang ho thibela mathata a kang lera la mahlo le mathata a fapaneng a letlalo, e thusa ho felisa bofokoli, e matlafatsa boits'ireletso, e laola tšilo ea lijo, e thibela mathata a pelo le k'holeseterole e phahameng hara tse ling.
3. Ho fokotsa boima ba 'mele
Khoho ea kana e ntle haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ke ka hona e khothalletsoang haholo bakeng sa ho theola boima ba' mele. Morero oa ho theola boima ba 'mele o na le lijo tse nang le protheine tse ngata, tse sebetsang hantle ho theoleng boima ba' mele. Kaha sefuba sa kana se na le liprotheine tse ngata, se boloka mpa e tletse.
4. Khatello ea Mali
Na u ne u tseba hore sefuba sa kana se ka laola khatello ea mali? E, ho joalo! Ts'ebeliso ea sefuba sa kana e ipakile e le molemo ho laoleng khatello ea mali. Batho ba nang le khatello ea kelello ea mali ba ka ja sefuba sa kana.
5. E fokotsa likotsi tsa mofets'e
Boithuto bo bontšitse hore ho ja letsoele la kana ho ka fokotsa menyetla ea mofetše, haholo kankere ea mala. Ho sebelisa letsoele la kana khafetsa ha ho bapisoa le nama e khubelu ho ka fokotsa kotsi ea mofets'e ho isa boemong bo itseng.
6. Cholesterol e Phahameng
Palo ea k'holeseterole le mafura a mangata a fumanoang nameng e khubelu a phahame haholo ha a bapisoa le sefuba sa kana. Ho ja sefuba sa kana ho ka fokotsa kotsi ea k’holeseterole e phahameng le mefuta e fapaneng ea mafu a pelo. Kahoo, natefeloa ke lijo tsa hau ka ho kenyelletsa sefuba sa kana ho fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke lefu.
7. Natural Anti-Ho Tepella Maikutlong
Lifuba la kana le ruile li-amino acid tse tsejoang ka hore ke tryptophan, e phuthollang 'mele oa hau hanghang. Haeba u ikutloa u sithabetse maikutlo, u hloname kapa u le mahlomoleng ka lebaka la khatello ea maikutlo le khatello, ho ja letsoele la kana ho tla eketsa maemo a boko ba serotonin, 'me ka tsela eo u ntlafatse maikutlo a hau le ho felisa khatello ea maikutlo.
8. Ho matlafatsa metabolism
Lifuba tsa kana li na le vithamine B6 e khothalletsang tšebetso ea lisele tsa 'mele le li-enzyme, ho bolelang hore ho ja sefuba sa kana ho tla boloka bophelo bo botle ba methapo ea hau ea mali. E tla boloka matla a hau a le holimo le ho matlafatsa metabolism, e le hore 'mele oa hau o ka chesa likhalori tse ngata.
9. Bakeng sa Masapo a Matla
Liprotheine tse phahameng tse letsoeleng la kana li thusa ho fokotsa tahlehelo ea masapo. Ho sebelisa ligrama tse 100 tsa sefuba sa kana ho tla lekana ho phethahatsa halofo ea protheine eo u e jang letsatsi le letsatsi. Phosphorus e teng ka har'a sefuba sa kana e tla thusa ho boloka masapo a hao, meno le sistimi ea methapo e matla e le matla.
10. Setšoantšo sa Tone
Haeba u le motenya 'me u lakatsa ho ba le' mele o nang le mesifa le molumo, sebelisa sefuba sa kana. Lifuba la kana le na le liprotheine tse ngata tse tla u thusa ho theola mesifa ea 'mele le ho u fa sebopeho se lakatsehang. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore o leka-lekanya ka li-macro le micronutrients tse lekaneng lijong tsa hau.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, u se ke oa lebala ho se arolelana.
Melemo e 10 e makatsang ea bophelo bo botle ba ho noa Lassi Melemo e 10 e makatsang ea bophelo bo botle ba ho noa Lassi
