Ntho e le 'ngoe eo ha ho motho ea kileng a e nahana pele a qala lijo tsa keto? Ho tla ba thata hakae ho reka korosari pele u e-ba setsebi sa hore na keto-friendly le eng e seng eona. E hlahisa mabokose a 10 a peeletso a keto a u etsetsang mosebetsi oohle.
RELATED: 55 Keto Dinner Recipes Ho Leka Kajeno
Chef e Motala1. Moapehi ea Motala
Haeba u se u itokiselitse ho hloekisa lijo tsa hau, u se ke ua sheba hole. Ho Keto + Paleo Meal Plan ea Chef e Tala, u tla fumana seo u se hlokang ho etsa lijo tsa gluten-le lijo-thollo (ntle-ntle, li-carbs) tse nang le liprotheine tse ngata le li-veggies tse romelloang lapeng la hau. Khetha feela seo u leng ho sona 'me lebokose la lisebelisoa tse arotsoeng pele le tla lebisoa monyako oa hau. Lenaneo lea potoloha, empa likhetho tse fetileng li kenyelletsa khoho e monate e nang le caper sauce, coconut chicken curry le Baja shrimp.
Purple Carrot2. Purple Carrot
Kea ipotsa hore na u ka ea vegan le keto? Karabo ke e, hafeela u fumana protheine e ngata ho u boloka u khotše. Lihoete tse pherese semela se thehiloeng menu e na le mefuta e mengata ea liprotheine tse ngata, tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse se nang nama, joalo ka spaghetti Bolognese e nang le li-noodle tsa zucchini, sopho ea khale le linaoa tsa cannellini le sopho e monate ea kokonate ea rantipole. Odara lijo tsa hoseng, tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea bakeng sa beke mme lisebelisoa tseo u li hlokang li tla romelloa ho uena ka likarolo tse peli kapa tse 'ne. Haeba u le motho ea ratang ho ja lijo tse ngata, u ka eketsa lijo tse bobebe tse kang hlama ea cookie e se nang gluten koloing ea hau.
Snap Kitchen3. Snap Kitchen
Haeba u batla ho ea keto empa tsohle li bonahala li le ngata haholo sebetsa , u lokela ho leka sena lebokoso la peeletso ea lijo . Ho bonolo ho bula lebokose, ho kenya lijo tsa hau ka ontong ea microwave ebe oa li harola. Qala ka ho khetha moralo o amohetsoeng ke setsebi sa lijo, ebe u fetola lethathamo la hau la beke le beke ho latela seo u se labalabelang. Morero oa keto o beha lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse tla u thusa ho ntlafatsa tsoekere ea mali le ho theola boima ba hau ka pele le bohareng, joalo ka piccata ea khoho, chimichurri nama ea khomo le saalmon e hlobotseng. Ho boetse ho na le protheine e phahameng, bophelo bo botle ka kakaretso le merero e tloaelehileng e fumanehang.
Sun Basket4. Sun Basket
Sun Basket e entsoe ke chef, e lumelletsoe ke setsebi sa lijo ebile e monate haholo. Morero oa Carb-Conscious o tla u thusa hore u lule u le ketosis ka lijo tse nang le liprotheine tse ngata, tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse tletseng lihlahisoa tsa tlhaho, metsoako e hloekileng le - haholo-holo - li-sauces tse saenneng. Khetha lijong tse kang likopi tsa lettuce tsa Thai turkey, nama ea khomo e tsukutloang ea Vietnam le salate ea molimotsana oa molimotsana o motala o nang le lihoete tse halikiloeng.
Cratejoy5. Lebokose la Keto
Ehlile, lijo tsa mantsiboea tse nang le carb e tlase lia hlokahala ho ja lijo tsa keto. Empa ngoanana o tlameha ho ja lijo tse bobebe. Ho hlahisa Keto Box, peeletso ea khoeli le khoeli e kenyelletsang lijo tse bobebe tse fetang 10 tsa keto, metsoako ea ho baka, litlolo, li-sauces le lino. Ha u kholisehe? Ngoliso ea hau e tla u fa puisano ea metsotso e 20 le mokoetlisi oa keto kamora hore lebokose la hau la bobeli le fihle. Nahana ka lihlahisoa tse kang likuku tsa keto butter, hemp brittle, rosemary walnuts le pasta ea keto.
Lebokose la Selakha6. Lebokose la Selakha
Ha ua tlameha ho ba ho keto nako e telele ho tseba hore mohlomong u tla hloka protheine e ngata ho feta ho eona. Tlola lebenkeleng la korosari 'me u fumane lebokose la nama ea khomo ea boleng bo holimo, nama ea kolobe le ea khoho e romelloe monyako oa hau khoeli le khoeli. E-ea bakeng sa nama eohle ea khomo, ea khomo le ea kolobe, ea khomo le ea khoho, lebokose le tsoakiloeng kapa lebokose le tloaelehileng ho thabela mefuta e sa tšoaneng ea ho khaola, ho tloha New York strip steak ho ea nama ea kolobe ho ea ho li-drumsticks.
Cheese ea Murray7. Cheese ea Murray ea Sehlopha sa Khoeli
U tla hloloheloa bohobe, pasta, kuku le lik'habohaedreite tsohle tseo u li ratang. Empa ho na le lesela le le leng la silevera la bohlokoa haholo ho keto: chisi. 'Me Murray's e etsa hantle ka ho fetisisa. Lebokose la khale ke pokello e potolohang ea lichisi tse tharo kapa tse 'ne tse ikhethang tseo litsebi le ba qalang ba ka li fumanang. Lichese li tla le tataiso e kenyelletsang lintlha tse latsoang le li-pairings tsa lino. Haeba u batla ho splurge, hlahloba Cheese Board of the Month Club e tletseng nama, chisi le lintho tse tsamaisanang le jeme kapa li-crackers.
Apron e putsoa8. Apron e putsoa
Leha ho le joalo Apron e putsoa ha e na merero e tobileng ea lijo hajoale, litlolo li fetoha habonolo 'me li ka amohela li-tweaks life kapa life tseo u ka bang le tsona. Haeba lethathamo la beke e itseng le sa lumellane le moralo oa lijo tsa hau, u se ke ua fufuleloa: Etsa liphetoho tse itseng lapeng ha lebokose le fihla kapa u tlōle ho fana ka beke eo ka ho feletseng. Li-recipe tse nang le lik'habohaedreite li kenyelletsa cheesy chipotle nama ea khomo le meroho e bakang ka squash ea spaghetti, sheet-pan pesto salmon e nang le meroho e halikiloeng le tilapia e nang le soso e sootho ea butter-grape pan.
Cratejoy9. Lebokose la ka la Keto Snack
U batla kuku ea mug ea keto? Sirapo ea chokolete e nang le tsoekere e tlase? Keto chips u tla e etsa batla ho ja? Letlotlo lena la monate le u koahetse. U tla fumana lijo tse bobebe ho isa ho tse 12 tsa carb e tlase ka khoeli, e 'ngoe le e 'ngoe e na le li-carbs tse ka tlase ho 5 ho sebeletsa. Haeba u hloka ho kholisa ho feta, mohlomong ho romelloa mahala ho lekane ho u sisinya.
Lenaneo le Lecha la Lijo10. Lenaneo le Lecha la Lijo
Ha u e-na le beke e maphathaphathe ka pele 'me u batla feela ho tloha noto ho ea lijong tsa mantsiboea ka metsotso e seng mekae feela, retelehela ho Leano la Lijo Tse Ncha. The menu ya keto e tla u thusa ho boloka lijo tsa hau tsa carb li le tlase le ho chesa mafura habonolo. Hase feela hore ho na le lijo tsa mantsiboea tse kang salate ea taco ea nama ea khomo le cod e halikiloeng Oscar, empa ho boetse ho na le lijo tsa hoseng tsa pōpo, tse kang Philly cheesesteak omelet le chili ea khoho le sekotlolo sa scramble sa mahe.
