Li-protein tse 10 tse ruileng tsa meroho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Lipapali IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
• Litaba Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Liprotheine ke e 'ngoe ea lintho tse ngata tse hlokahalang hore u be le tsona ka bongata e le hore u fokotsa boima ba 'mele kapele . Boldsky o arolelana le uena lijo tse ngata tse nang le protheine bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho li eketsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Lethathamo la lijo tsa protheine bakeng sa ho theola boima ba 'mele li thehiloe India ebile ha li jelle nama feela. Haeba u hloka chesa lik'hilojule ka potlako , Lijo tsena tsa boima ba 'mele li tla u thusa ho potlakisa tšebetso.

LIPHETOHO TSE 10 TSA METSOALLE BAKENG SA HO FOKOTSA 'METSI

Hape etsa bonnete ba hore hammoho le lijo tse nang le protheine e ngata bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, ho ja lithane tsa metsi ho bohlokoa Hobane faeba e teng lijong tse nang le protheine tse ngata tsa India li holimo haholo Ho etsa hore ho be bonolo tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo, maro a tla thusa maemong ao.

Kahoo, mona ke tse ling tsa lijo tse nang le protheine tse ngata bakeng sa ho theola boima ba 'mele tseo e leng Maindia feela le meroho, sheba.

Ho tsoa ho

Ho na le mefuta e fetang 10 ea dal e thusang ho theola boima ba 'mele. Dal e na le ligrama tse ka bang 4-9 tsa protheine ka kopi e le 'ngoe e sebeletsang. Kahoo, ho e sebelisa ka mokhoa o fe kapa o fe ho molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Curd Kapa Yogurt

Ho e 'ngoe ea li-curd, e na le li-protein tse 11gms. Lijo tsena tse nang le protheine e ngata bakeng sa ho theola boima ba 'mele li lokela ho jeoa ka raese kapa seno se lehlabuleng.

Green Moong

Green Moong Kapa mung ke sejo se seng sa protheine ea meroho ea India ea meroho bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Pheha li-mung tse seng kae ka metsing 'me u noe metsi haeba u batla ho theola boima ba' mele.

Cheese

Cheese e tlameha ho ba le lijo tse nang le protheine e ngata bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Cheese e na le li-gms tse 18 tsa protheine kopanong e le 'ngoe. Kahoo, etsa bonnete ba hore ue eketsa ka sandwich eo u e ratang.

Sepinichi

Sipinake ke e 'ngoe ea li-veggies tse makhasi tse loketseng bophelo bo botle. Lijo tsa India tse nang le protheine e ngata bakeng sa ho theola boima ba 'mele li na le li-gmme tse 2.9 bakeng sa kopi e le' ngoe e sebeletsang.

Paneer

Paneer ea chisi ea kottage e ratoa haholo har'a Maindia. Paneer e na le molemo oa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la boemo bo phahameng ba liprotheine. Kenya chisi ena ea yummy ka sipinake ho etsa pheko e ntle e ntle.

Lialmonde

Karolong ea linate, lialmonde ke li-vithamine, liminerale le liprotheine tse phahameng ka ho fetisisa. Lialmonde li na le liprotheine tse ka bang 21g ho ts'ebeletso e le 'ngoe e fetang ho lekana hore o theole boima ba' mele.

Linaoa tsa Liphio

Linaoa tsa liphio ke sejo se seng se nang le protheine bakeng sa tahlehelo ea boima lenaneng la lijo tsa protheine. Linaoa tsa liphio leha ho le joalo li na le moea o mongata haholo 'me li ka baka ts'oaetso, ka hona etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata.

Lehlomela

Spouts e ka jeoa ka tsela efe kapa efe. Mefuta e 100 ea limela (linaoa) e na le 4gm ea protheine e lekanang ho thusa ho chesa likhalori.

Sambhar

Lethathamong la lijo tsa protheine, sambhar le eona ke e 'ngoe ea lijo tse nang le protheine tse ngata tsa India bakeng sa ho theola boima ba' mele. Sebelisa raese le raese e sootho habeli ka beke ho khaola likhalori.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang