Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
O batla ho theola boima ba 'mele ka beke? Mona ke tse ling tsa lijo tsa lijo-thollo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ho eketsa lithollo tsena morerong oa hau oa lijo ho tla thusa ho tlosa chefo hammoho le mafura a tsoang 'meleng. Lethathamo la lijo tsa lijo-thollo tseo Boldsky a li arolelanang le uena li phetse hantle 'me li tlameha ho ba teng lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Ka lehlakoreng le leng, lijo tsena tsa lijo-thollo tse tlatsitsoeng lijong tsa hau tsa hoseng li tla etsa phapang e kholo ho u boloka u phetse hantle. Lijo tse kang li-oats ke tsona tse molemohali bakeng sa ho theola boima ba 'mele kaha li na le likhalori tse fokolang le fiber e ngata.
LIJO TSE 5 TSA HO THUSA TSAMAISO E MOLEMO EA BOWEL
Li-oats ha li jeoa hoseng le tsona li tla u thibela ho kenella lijong tse se nang phepo. Leha ho le joalo, ka ts'ebeliso ea lijo tsena tse felletseng tsa lijo-thollo o lokela ho ba le metsi a mangata ho thusa ho sila lijo.
Metsi a sutumetsa faeba tsamaisong ea tšilo ea lijo 'me kahoo a boloka mathata. Mona ke lenane la lijo tse felletseng tsa lijo-thollo tseo u ka li kenyang lijong tsa hau, sheba:
Li-oats
Mofuta oa fiber o fumanoang ho oats o bitsoa fiber e qhibilihang. E molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ebile e thusa ho theola maemo a mali a k'holeseterole.
Koro
Koro ke lijo tsa bobeli tse ntle ka ho fetesisa tsa boima ba 'mele. Koro e na le ligrama tse ka bang 2 ho isa ho tse 3 tsa fiber ts'ebetsong e le ngoe.
Bulgur
Motsoako ona o sebelisoa hamolemo ha o akhotsoa holim'a lisalate le lijana tse ling. Bulgur e phetse hantle 'me e na le likhalori tse fokolang.
Raese e sootho
Haeba u inehetse ho raese, ena ke khetho e ntle ka ho fetisisa e nang le fiber e ngata. E ntle bakeng sa pelo le sistimi ea tšilo ea lijo le eona.
Harese
Ho fokotsa maemo a k'holeseterole le ho thusa ho theola boima ba 'mele, ho eketsa harese lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ke tlamo. Lijo tsohle tsa lijo-thollo li lokela ho jeoa haholo nakong ea hau.
Makipikipi
E lumela kapa che, empa popcorn ke e 'ngoe ea lijo tsa lijo-thollo tse phetseng hantle ka ho fetisisa tseo u ka bang le tsona bakeng sa ho theola boima ba' mele hang ka nakoana. Popcorn e nang le letsoai le fokolang mme ha ho na botoro e lokela ho ba khetho ea hau.
Sechaba
Khetho e 'ngoe eo u ka bang le eona hoseng hona ke nyalothe. Li be le mofuta o fe kapa o fe kaha e ntse e tlatsa mpa 'me ka tsela eo e tla u suthisetsa hōle le mefuta eohle ea lijo tse se nang phepo.
Poone
Poone ka boeona e na le fiber e ngata. Poone e besitsoeng kapa poone e halikiloeng ke mekhoa e 'meli e metle ea ho ja lijo tsohle tsa lijo-thollo bakeng sa ho theola boima ba' mele.
Quinoa
Motsoako ona oa lijo-thollo o tletse liprotheine tse ngata ho feta fiber. Quinoa e lokela ho jeoa hoseng haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka potlako.
Paseka
Ena ke khetho ea ho qetela !!! Paseka e nang le mefuta e mengata ea li-veggies tse phehiloeng ntle le chisi e lokela ho jeoa haeba o batla ho theola liponto.
