Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Matsatsing ana, mafu a pelo le methapo a ntse a eketseha ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ka lebaka la mabaka a fapaneng joalo ka litloaelo tse sa pheleng hantle tsa ho ja, bophelo bo sithabetsang, ho lula fatše le ho hloka boikoetliso.
Haeba motho a qala ho ja lijo tse nepahetseng tse nang le litholoana, meroho le litlhapi, ho tla theola menyetla ea hore a shoe ke lefu la pelo kapa setorouku ka liperesente tse ka bang 35, joalo ka ha ho fumanoe ke boithuto. Hape u ke ke ua ba le monyetla oa ho ba le khatello ea pelo e matlafetseng ka liperesente tsa 28.
Boithuto bo bontšitse hore liperesente tsa 70 tsa mafu a pelo li ka qojoa ka taolo e nepahetseng. Mathata a pelo le 'ona a mpefala le maemo a phahameng a k'holeseterole le khatello ea mali.
Ho ikoetlisa feela ha hoa lekana ho boloka pelo e phetse hantle. Liphetoho tse 'maloa mokhoeng oa hau oa bophelo le lijong li tla u qhekella. U ka natefeloa ke mefuta e fapaneng ea lijo tse monate tse tla fapanya boiphihlelo ba hau ba ho iphelisa.
Mona ke lenane la lijo tsa Maindia tse 15 bakeng sa bakuli ba pelo tse ka thibelang motho ho hlola mathata a pelo.
1. Salmone
Litlhapi tse mafura joaloka sardine, mackerel le saalmon ke lijo tse monate tse phelisang hantle. Ke ka lebaka la mafura a mangata a omega-3 fatty a fokotsang kotsi ea ho otloa ke pelo ka tsela e sa tloaelehang le ho bokella matlapa methapong.
2. Li-oats
Oats e na le fiber e ngata e qhibilihang, e thusang ho theola k'holeseterole. E sebetsa joalo ka seponche kahara tšilo ea lijo 'me e nyolla k’holeseterole, ka hona e ntšoa ’meleng ebe ha e kenelle maling.
Litsela tse 12 tsa ho ja li-oats ho fokotsa boima ba 'mele
3. Li-blueberries
Ho ea ka phuputso, batho ba jang li-blueberries ka beke ba na le kotsing e tlase ea liperesente tse 32 tsa tlhaselo ea pelo. Ke hobane li-blueberries li na le li-anthocyanin le li-antioxidants tse ka fokotsang khatello ea mali le ho hlapolla methapo ea mali.
4. Ditsokolate Tse Lefifi
Li-chocolate tse lefifi li tsejoa ho thusa pelo ea hau. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea chokolete e ka fokotsa litlhaselo tsa pelo tse sa bolaeeng le seterouku. Tsokolate e lefifi e na le flavonoids e ka thusang ho fokotsa khatello ea mali, ho koala le ho ruruha.
5. Litholoana tsa Citrus
Batho ba jang li-flavonoid tse ngata, tse fumanoang ka lilamunu le litholoana tsa morara, ba na le kotsi e tlase ea liperesente tse 19 tsa lefu la ischemic. Litholoana tsa Citrus li na le vithamine C e ngata e hokahantsoeng le kotsi e tlase ea lefu la pelo.
6. Ke nna
Lihlahisoa tsa soya tse kang tofu le lebese la soya ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho eketsa liprotheine lijong tsa hau. Li na le mafura a mangata a polyunsaturated, fiber, livithamini le liminerale. Soy e boetse e thusa ho fokotsa khatello ea mali ho batho ba jang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
7. Litapole
Litapole li ntle bakeng sa pelo ea hau, kaha li na le potasiamo e ngata, e ka thusang ho theola khatello ea mali. Li boetse li na le fiber e ngata e ka fokotsang kotsi ea mathata a pelo. Empa, qoba ho ja litapole tse halikiloeng haholo.
8. Litamati
Litamati le tsona li na le potasiamo e ngata e phetseng hantle pelong. Ke mohloli o motle oa antioxidant o bitsoang lycopene, o ka thusang ho tlosa k'holeseterole e mpe, ho boloka methapo ea mali e bulehile le ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo. Li boetse li na le lik’hilojule tse tlaase le tsoekere, e leng lijo tse loketseng mokuli oa pelo.
9. Linate
Linate tse kang walnuts, lialmonde, li-pistachio le linate kaofela li ntle bakeng sa pelo ea hau. Li na le vithamine E, e thusang ho theola k'holeseterole e mpe. Ntle le moo, li na le mafura a mangata a omega-3 a fokotsang kotsi ea mathata a pelo.
10. Meroho e Tala e Makhasi
Likokoana-hloko tse makhasi a matala joalo ka sepinichi, makhasi a radish, lettuce, jj. Li phetse hantle 'me li tsebahala ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo. Meroho e makhasi e na le mafura a mangata haholo, likhalori le fiber e ngata e nang le phepo e ntle molemong oa tšebetso e ntle ea pelo.
11. Oli ea Mohloaare
Oli ea mohloaare ke e 'ngoe ea lioli tse phetseng hantle ka ho fetisisa, tse hlileng li leng molemo pelong ea hau. Ho sebelisoa ha oli ea mohloaare khafetsa ho thusa ho theola k'holeseterole e mpe mme ho na le mafura a monounsaturated a loketseng pelo ea hau.
Lioli tse 11 tse holimo ka ho fetisisa tsa ho pheha tse tla u boloka u phela hantle
12. Veine e khubelu
Veine e khubelu ha e tahiloe ka teka e ka ba molemo haholo pelong ea hau. E na le antioxidant e matla e bitsoang resveratrol le flavonoids e thusang pelo ea hau ka ho eketsa k'holeseterole e ntle, e thusang ho thibela lejoe.
13. Leleme
Lentile ke mohloli o motle haholo oa protheine, e se nang mafura a sa pheleng hantle. Batho ba jang lensisi makhetlo a mane ka beke ba ne ba le kotsing e tlase ea liperesente tse 22 tsa lefu la pelo ha ba bapisoa le ba li jang hanyane.
14. Liapole
Liapole li na le quercetin, photochemical e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha e thusang ho thibela mali. U ka ja liapole bakeng sa lijo tsa hoseng kapa joaloka seneke.
15. Kharenate
Likharenate li na le li-antioxidants tse ngata, ho kenyelletsa le li-polyphenol tse khothalletsang pelo le li-anthocyanins tse ka thibelang ho thatafala ha methapo. Kahoo ho molemo haholo ho bakuli ba pelo mme ba tlameha ho etsa bonnete ba ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le baratuoa ba hau.
Mokhoa oa ho theola khase kapele ka lipheko tsena tse 13 tsa lapeng
