Letsatsi la Machaba la Yoga: Mokhoa oa ho fokotsa mafura a sefahleho ka ho ikoetlisa

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lipapali IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Yoga ea sefahleho kapa yoga ea sefahleho ke eng? Ena ke letoto la boikoetliso bo fokotsang sefahleho sa hau ka tsela eo yoga e etsang 'mele oa hau ka eona. Letsatsi lena la Machaba la Yoga re tla ngola ka mokhoa oa ho fokotsa mafura a sefahleho ka yoga.

Na ua tseba hore ho na le mesifa e ka bang 52 sefahlehong? Ho ikoetlisa ka mesifa ena ho thusa ho ntša tsitsipano ea sefahleho, khatello ea mahlo le molala. Matšoao a sefahleho ha a fapane le mesifa ea 'mele kaofela' me haeba mesifa ena e sa sebelisoe ka tlasa molala, e qala ho ba bobebe.

Mesifa ea sefahleho, e kenyelletsang mohlahare, phatla le phatla e ka loantšana le sosobana se bakoang ke ho fifala hoo u ho etsang letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, yoga ea sefahleho e ke ke ea tlosa mela e metle le makhopho, empa ka sebele e ka fetola phetoho e tlase.

Ho ikoetlisa sefahlehong ho ka etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se le nyane hape se le setle ka tsela ea tlhaho ka ho tonosetsa mesifa ea sefahleho sa hau.

E boetse e thusa ho ntlafatsa phallo ea mali e hlahisang ponahalo e hlakileng le e phetseng hantle. Ho ikoetlisa ka yoga ho tla u fa phello ea tlhaho, e se nang bohloko le e tšoarellang. Ha re bale ho tseba mekhoa e metle ea yoga ea ho fokotsa sefahleho sa hau.

1.Leleme le Notletsoeng Pose / Jivha Bandha

Mokhoa oa ho etsa: Lula sebakeng sa lotus ebe u beha matsoho liropeng tsa hau. Beha ntlha ea leleme la hau leboteng le kaholimo la molomo oa hau. Ho boloka leleme la hau le le maemong ao, bula molomo oa hau ho fihlela o utloa molala molaleng le 'metsong. Phefumoloha ka mokhoa o tloaelehileng 'me u phete sena makhetlo a' maloa.

Melemo: Yoga ena ea sefahleho e tla sefahleho sa sefahleho sa hau 'me e bōpe mohlahare oa hau. Ho feta moo, e tla hlahisa mesifa ea sefahleho.

2. Sefahleho sa Litlhapi

Mokhoa oa ho etsa: Boikoetliso ba sefahleho sa litlhapi bo etsoa ka ho anyesa marama le molomo oa hau ka hare le ho leka ho bososela boemong boo. U ka ba le maikutlo a tukang mohlahareng le marameng. Se ke oa tšoenyeha, phomola feela 'me u phete boikoetliso boo!

Melemo: Boikoetliso bona bo a utloahala 'me bo otlolla mesifa ea marama' me bo etsa hore marama a hao a se ke a hlaka.

3. Tau Pose / Simha Mudra

Mokhoa oa ho etsa: Khumama fatše 'me u behe matsoho holim'a lirope tsa hao ebe u lahla mohlahare' me u ahlamise molomo haholo. Khothaletsa leleme la hao tlase, o lebile seledung ka matla mme o heme ka hanong la hao. Molumo oa ho hema o pheta ho puruma ha tau. Pheta sena makhetlo a 'maloa.

Melemo: Puo ea tau e nkuoa e le e 'ngoe ea li-asanas tse ntle ka ho fetesisa sefahlehong hobane e thusa ho hlasimolla le ho hlahisa mesifa eohle ea sefahleho.

4. Chin Lock / Jalandhar Bandha

Mokhoa oa ho etsa: Phefumoloha ka matla ha u ntse u lutse fatše ka lotus ebe u beha matsoho mangoleng, phahamisa mahetla a hao holimo, 'me u khumame pele. Qala ho tobetsa seledu sa hao ka tieo sefubeng sa hao 'me u phefumolohe halelele kamoo ho ka khonehang. Lokolla boemo 'me u phete ts'ebetso ena.

Melemo: Boikoetliso ba jalandhar bandha bo tla hlophisa sefahleho sa hau mme bo hlahise mesifa ea hau ea mohlahare. Sefahleho sena sa yoga se monate haholo ho batho ba nang le selelu se habeli mme se thusa ho se felisa.

5. Mokhoa oa ho hlatsoa molomo

Mokhoa oa ho etsa: Tlatsa molomo oa hau ka moea o koalehileng. Letsa moea ho tloha lerameng le letšehali ho ea lerameng le letona, joalo ka ho hloekisa molomo oa hau ka ho hlatsoa molomo. Tsoela pele ka boikoetliso bona ka metsotso e 'maloa. Phomola 'me u qale hape!

Melemo: Yoga ea sefahleho e tla hlahisa marama a hau mme e tla tlosa sefahleho se habeli sefahlehong sa hau.

6. Moqomo oa Molala

Mokhoa oa ho etsa: Lula 'me u boloke hlooho ea hau e shebile pele' me joale koba hlooho ea hau ka lehlakoreng le leng moleng le selelu sa hau ebe u sotha hlooho ea hau ka mokhoa o chitja. Ha u ntse u etsa boikoetliso bona, boloka lesapo la mokokotlo le otlolohile le mahetla a theohile. Etsa motsamao o chitja ka nqa ea oache le o khahlanong le oache.

Melemo: Boikoetliso ba molala oa molala ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho felisa lesela le lithuso tse peli ha o thetsa lesela la hao, mesifa ea molala le mohlahare. Ho feta moo, e tiisa letlalo la molala mme e fokotsa ho tetebela ha letlalo mme e tlose makhopho.

7. Ho foka Moea

Mokhoa oa ho etsa: Tlosa lesapo la mokokotlo ebe u sekamisetsa hlooho ea hau morao 'me u shebe holimo holimo. Hula melomo ea hau ebe u phefumoloha moea. Etsa sena metsotsoana e 10 'me u phomole.

Melemo: Molala le mesifa ea sefahleho lia sebetsa 'me sena se fokotsa selelu e habeli' me se phahamisa sefahleho ka tlhaho.

8. Hula Molomo

Mokhoa oa ho etsa: U ka lula kapa ua ema ka ho boloka hlooho ea hau e shebile pele le e otlolohileng. Phahamisa molomo oa hao o tlase ebe u sutumetsa mohlahare oa hao o ka tlase 'me u tla utloa u otlolla mesifa ea selelu le mohlahare ha u ntse u e etsa. Lula setulong seo ka metsotso e seng mekae 'me u phutholohe.

Melemo: Yoga ena ea sefahleho e etsa mesifa ea sefahleho mme e u fa marama a phahameng le mohlahare o hlahelletseng.

9. Tsepamisa Mohopolo

Mokhoa oa ho etsa: Bula mahlo haholo 'me u se ke ua sosobanya lintši tsa hao. Lula boemong bona 'me u tsepamise maikutlo ntlheng e hole bakeng sa metsotsoana e 10' me u phomole.

Melemo: Smoothens lintši tsa hao

10. Ho Lahla Mohlaare

Mokhoa oa ho etsa: Lula fatše 'me u tsamaise molomo joalokaha eka u hlafuna lijo. Ebe u ahlamisa molomo haholo ka leleme le behiloeng meno a hau a tlase. E tšoare ka metsotsoana e seng mekae ebe o pheta makhetlo a 'maloa.

Melemo: Yoga ena ea sefahleho e tla u fa marama a hlabang le a khahlehang, e fokotse seledu se habeli, hape e u fe mohlahare o hlahelletseng. Hape, e otlolla mesifa ho potoloha mehlahare, marameng le molomong.

Arolelana sengoloa sena!

Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le ba hau ba haufi.

Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele le Yoga

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang