Melemo e 17 ea ho ja mahapu nakong ea bokhachane

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lipapali IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Bokhachane ke karolo ea bohlokoa bophelong ba mosali ofe kapa ofe. Le ha ho na le liphetoho tse ngata mmeleng le maikutlong tseo mokhachane a tobaneng le tsona, ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ka ho tšoanang ke ho tsepamisa mohopolo lijong tseo mokhachane a li jang. Re tlameha hore ebe bohle re utloile batho, haholoholo moloko o moholo malapeng a rona, ba paka bohlokoa ba phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane. Lijo tse se nang phepo nakong ena li ka ama 'm'e le ngoana hampe ka popelong.

Lijo tse leka-lekaneng nakong ea bokhachane li tlameha ho kenyelletsa litholoana. Le ha bohlokoa ba litholoana bo sa hatisoe ho feta tekano, ha ho letho le lokelang ho jeoa ntle le ho kopa boeletsi ho ngaka e tšoanelehang. Moahloli ea hloahloa ka ho fetisisa boemong bona e ka ba mme, mme ka mabaka a totobetseng.

Le ha batho ba mo potileng ba ka mo fepa hore a je sena kapa a se qobe, mokhachane ha a tlameha ho inehela khatellong ea lelapa kapa sechabeng mme a latele tataiso ea ngaka ea hae.

Bakeng sa mokhachane, mahapu a hlahella haholo hara litholoana tse ngata tseo a ka khethang ho tsona. E na le metsi a mangata, hammoho le livithamini tse ngata - joalo ka vithamine C, vithamine A le vithamine B e rarahaneng - lehapu le lona le na le magnesium le potasiamo. Ka boikarabello ba metsi ho feta 90% ^[1] ea lehapu, ho ja mahapu ho khothaletsoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ho imolla lesokolla le ho fa' mele metsi.

Lehapu le nang le fiber e ngata haholo ke seneke se phetseng hantle bakeng sa mokhachane, kaha se imolla bohloko ba tlala ho mosali oa moimana mme se mo boloka a khotsofetse nako e telele. Melemo ea lehapu bakeng sa mokhachane ke e latelang.

1. O Laola Boloetse ba Hoseng

Bothata bo tloaelehileng bo tobaneng le boholo ba bakhachane, bokuli ba hoseng bo ka ferekanya mosali ea amehang. Mahapu, ebang a sebelisitsoe a felletse kapa e le lero, a nooang hoseng nakoana kamora ho tsoha, a fana ka qaleho e khathollang le e khathollang ka ho fetesisa ho letsatsi. Mahapu a mabeli a matlafatsang le a matlafatsang a fana ka qalo e ntle ea letsatsi ho mosali oa moimana.

2. Ho Fokotsa Bohloko Le 'Mele

Ho ja lijo tse nang le mahapu ka mokhoa o itekanetseng ho na le phello e thobang pompong ea lijo le ka mpeng. Ka thepa ea eona e pholileng, mahapu a fana ka phomolo hanghang mochesong o tukang o molaleng o bakiloeng ke asiti le asiti e kenang.

3. E boloka 'mele o le metsi

Ka metsi a fetang 90%, ho ja mahapu ho boloka 'mele oa hau o le metsi. Haholo-holo likhoeling tsa lehlabula, mokhachane a ka noa mahapu a sireletsehileng motšehare. Ho haelloa ke metsi 'meleng nakong ea bokhachane ho ka baka mathata a fapaneng, joalo ka ho qala ha likhohlano tsa pele ho nako tse lebisang ho pelehi pele ho nako.

4. E fokotsa ho ruruha

Ka khatello e tlisoang ke lesea le ntseng le hola ka popelong, phallo ea mali e eang maotong e thibeloa haholo nakong ea bokhachane. Thibelo ena ea phallo e tloaelehileng ea mali maotong e lebisa ho ruruheng maotong le matsohong. Ho ruruha kapa edema ke bothata bo tloaelehileng nakong ea bokhachane. Mahapu a fokotsa ka nepo lithibelo tsa mesifa le methapong, ka tsela eo li thibela edema haholo.

5. E thibela letlalo la letlalo

Pigmentation ea letlalo ke ntho e tloaelehileng nakong ea bokhachane, mme e ka bakoa ke keketseho ea lihormone tsa bokhachane. Ka lebaka la metsi a eona a mangata, mahapu a thusa ho sila lijo le ho netefatsa ho thella ha mala. Qetellong sena se fokotsa 'mala oa letlalo.

6. Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele

Lehapu, mohloli o enneng oa livithamini le liminerale, le bontšitsoe le matlafatsa boits'ireletso ba mmele haholo. Le ha ho kula ho se monate, ho kula nakong ea bokhachane ho ka nyahamisa mme ea lebelletseng.

7. E fokotsa likotsi tsa Pre-eclampsia ^[pedi]

Ntle le ho laola ho nyekeloa ke pelo le ho kula ha hoseng, lycopene e fokotsa haholo kotsi ea 'pre-eclampsia'. E tšoauoa ka khatello e phahameng ea mali ho feta e tloaelehileng, ho boloka metsi le proteinuria kapa liprotheine tse phahamisitsoeng liphio tse bontšang tšenyo ea liphio, pre-eclampsia e ka lebisa ho pelehi pele ho nako ho ekelletsa mathateng a mang a bophelo. Lycopene le eona e matlafatsa boits'ireletso.

8. Thibela Thibelo

Bothata bo tloaelehileng bo amanang le bokhachane, ho sokela ho ka tena ebile ha ho monate ho mme ea lebelletseng. Ha mpa e ntse e hola, ho etela kamoreng ea ho phomola khafetsa le ho qeta nako e telele ho feta nako e tloaelehileng ho ka khathatsa mme ea moimana.

Ha meriana ea ho patoa e sa khothaletsoe bakeng sa bakhachane, mokhoa o mong o phetseng hantle e ka ba ho batla mekhoa ea tlhaho bakeng sa ho nolofatsa tšitiso. Le ha fiber e le mahapu e thusa ho theha litulo, metsi a mangata a thusa ho koaleng se ts'oanang.

9. E fokotsa mesifa ea mesifa

Liphetoho tsa li-hormone, hammoho le boima ba 'mele nakong ea bokhachane, li ka baka bohloko masapong hammoho le ho sosobana ha mesifa. E ruile liminerale tse kang magnesium le potasiamo, mahapu a thusa ho thibela mesifa ea mesifa nakong ea bokhachane.

10. O phekola mocheso Rash

Hammoho le 'mele ka tlhaho o fehla mocheso o eketsehileng nakong ea bokhachane, meriana le eona e ka nyolla mocheso oa' mele. Mocheso ona o kopaneng oa 'mele o lebisa ho rashes nakong ea bokhachane, e tsamaeang le ho hlohlona le ho teneha ka kakaretso. Mahapu a na le thepa e pholileng le e fehlang metsi e ka hlahlobang lekhopho la 'mele ka nepo. Tšebeliso ea mahapu e boetse e hlahloba ho oma ha letlalo.

11. E thibela mafu a tšoaetso ea moroto

Ts'oaetso ea mosese, haholo likhoeling tsa pele tsa bokhachane, ke ketsahalo e tloaelehileng e amang boholo ba bakhachane. Le ha meriana e sa khothalletsoe, tšebeliso ea mahapu ke tsela ea tlhaho bakeng sa thibelo hammoho le pheko ea tšoaetso ea mosese.

Metsi a mangata, a kopantsoe le matla a antibacteria a ntšang baktheria ho tsoa moseleng, a etsa hore lehapu e be sesebelisoa se setle sa ho hlahloba tšoaetso ea mosese ka tsela ea tlhaho.

13. E tlosa chefo 'meleng

Ka metsi a mangata, mahapu a tlosa chefo 'meleng ha a nooa ka bongata bo itekanetseng. Ho tlosa chefo 'meleng ho thibela mokhathala mme ho boloka mmele o le matla.

14. Aids Ho Qaleng ha Lesapo la Fetus

E nang le potasiamo le khalsiamo, mahapu a thusa nts'etsopele ea masapo a lesea.

15. E khothalletsa pono e phetseng hantle

Ka beta-carotene, mahapu a boetse a loketse mahlo a mme ea lebelletseng.

16. E na le Thepa ea Antioxidant

Boithuto bo senotse lero la mahapu ho ba le anti-oxidative ^[3] thepa e fokotsang maqhubu a mahala a 'mele, ka hona e fokotsa tšenyo ea lisele.

17. E fokotsa ho Ruruha

Leha e sa etsoa ka kotloloho ho basali ba bakhachane joalo, liteko tsa laboratori li netefalitse matla a khahlanong le ho ruruha ha mahapu ^[4] .

Le ha phepo e leka-lekaneng e le bohlokoa ho e mong le e mong oa rona, ho na le kamano e eketsehileng ea tšebelisano lipakeng tsa lijo le bokhachane. Litholoana ke karolo ea bohlokoa ea lijo tsa mokhachane. E tletse livithamini le liminerale, hammoho le fiber e ngata le metsi, mahapu a loketse ho nooa nakong ea bokhachane.

Hangata ho lumeloa hore lijo tsa 'm'a ha a le moimana li na le phello ho lesea le ka popelong le lesea haholo kamora ho hlaha. Boithuto bo senotse hore ho ja litlhapi le liapole tse jang ^[5] e ka thibela nts'etsopele ea maloetse a kulisang joalo ka asthma ea bongoaneng hamorao ho ngoana ea tsoetsoeng ke mme joalo.

Le ha mahapu a na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ho mokhachane, e lokela ho nooa ka tekano. Kaha ha ho baimana ba babeli ba tšoanang hantle, lijo tse nang le molemo ho mosali ea itseng li kanna tsa se tšoanele mosali e mong oa moimana. Ngaka e tšoanelehang e lokela ho botsoa bakeng sa tataiso mabapi le nako e nepahetseng le bongata bo amohelehang ba mahapu a lokelang ho nooa ke mokhachane.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Metsi, hydration le bophelo bo botle. Litlhahlobo tsa phepo e nepahetseng, 68 (8), 439-58.
2. [pedi]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M.T, Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Mahapu lycopene le lilekane tsa bophelo bo botle. Koranta ea EXCLI, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Mahapu (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Le Nakai) lero le hlophisa tšenyo ea oxidative e bakoang ke X-ray e tlase ea litoeba. Phuputso ea machaba ea BioMed, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M.Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Tšebeliso ea mahapu e ntlafatsa ho ruruha le matla a antioxidant ho likhoto tse fepang lijo tsa atherogenic. Patlisiso ea phepo e nepahetseng, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Ts'ebeliso ea lijo tsa bakhachane nakong ea bokhachane le asma, matšoao a ho hema le a atopic ho bana ba lilemo li 5. Thorax, 62 (9), 773-779.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang