LIPHEKO TSA LAPENG TSE BOLOKEHILENG HAPE TSE ATLEHANG BAKENG SA BOHLOKO BA MAOTO

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Wellness oi-Shivangi Karn Ka Shivangi Karn ka la 20 Phupu, 2020| E hlahlobisitsoe ke Sneha Krishnan

Bohloko ba maoto ke ho se utloise bohloko kapa bohloko likarolong life kapa life tsa leoto joalo ka lirethe, bohato kapa menoana. E ka ba bonolo kapa e matla ebile ea nakoana kapa ea nako e telele. Lintho tse 'maloa li baka bohloko ba leoto joalo ka ho roala lieta tse phahameng, ho ikoetlisa ka matla le maemo a bongaka a kang ramatiki, botenya, tšenyo ea methapo, seso sa maoto, li-callus, gout, warts le tse ling tse ngata.

Litlhare tsa lapeng li etselitsoe haholo bohloko ba maoto. Li kanna tsa thusa ho imolla bohloko le bohloko bo maotong, haholoholo bo sa bakoeng ke maemo a ka tlase. Haeba sesosa sa bohloko ba maoto ke boemo bo seng bo le teng, setsebi sa bongaka se ka fana ka maikutlo a hore ho sebelisoe litlhare tsena tsa lapeng ho sebetsana le matšoao. Sheba litlhare tsa lapeng tse sireletsehileng le tse sebetsang bakeng sa bohloko ba maoto.

1. Moferefere

Phuputso e ts'ehetsa katleho ea curcumin, motsoako o fumanoang turmeric khahlano le bohloko ba maoto a amanang le ramatiki. Liketso tse khahlano le ho ruruha tsa turmeric li ka thusa ho fokotsa bohloko ba ho ruruha ba manonyeletso le masapo le matšoao a amanang le ona joalo ka bonolo, ho satalla le ho ruruha. [1]

Se o lokelang ho se etsa: Kenyelletsa turmeric lijong tsa hau letsatsi le letsatsi. Sebelisa hoo e ka bang 8g / letsatsi (moeli o kaholimo) oa curcumin. Bakeng sa ramatiki, tekanyetso ea 2g / letsatsi e khothaletsoa. [1.1]

2. Jinja

Phuputsong, compress ea ginger e bonts'itse ho nyoloha ho eketsehileng (ho tenyetseha) 'meleng oa morupeluoa o lateloang ke ho sisinyeha ho ntlafetseng le ho ema hantle le manonyeletso a leoto. Sena se bontša hore ginger e ka sebelisoa e le mokhoa oa kalafo o ka bang teng ho folisa bohloko ba maoto. [pedi]

Se o lokelang ho se etsa: Qala ho lokisa ginger compress. Grate sengoathoana se nyane ebe o se kenya ka sekotlolo. Tšela likotlolo tse peli tsa metsi a chesang ka sekotlolo ka likhaba tse peli tsa tbsp ea sinamone 'me u siee motsoako nakoana. Koahela lesela tharollong, pepeta metsi a mangata 'me u sebelise leoto. Pheta ts'ebetso ena bakeng sa metsotso e ka bang 10-15, bonyane hararo ka letsatsi.

3. Veine ea Apple Cider

Asene ea Apple cider (ACV) e na le liperesente tse 5-6 tsa asiti ea acetic. Phuputso e bua ka sebapali sa bolo ea basali se lilemo li 15 se nang le semela sa fasciitis (ho ruruha botlaaseng ba leoto) ea ileng a phekoloa ka katleho ka acetic acid iontophoresis nakong ea libeke tse tšeletseng, ho se na matšoao a ho khutla ho fihlela a latela tse peli. likhoeli. Phuputso ena e fana ka maikutlo a hore ACV e ka ba e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa lapeng ho kokobetsa maoto a bohloko. [3]

Se o lokelang ho se etsa: E ja tsp ea ACV le mahe a linotši hoseng ho hong le ho hong kapa u ineke ka tharollo ea ACV le metsi ha u ntse u tola bonyane metsotso e 30. Tlatsoa ka metsi a batang.

4. Leqhoa

Plantar fasciitis (PF) ke bohloko bo tloaelehileng ba leoto bo bakoang ke ho tsamaea nako e telele, ho matha kapa ho ema. Phuputso e bonts'a hore ho silila ka leqhoa leotong ho ka thusa ho fokotsa bohloko bo bakoang ke PF. [4]

Se o lokelang ho se etsa: Rōlela lekotikoti le hoammeng ka leoto la hao le bohloko ho fihlela metsotso e mehlano kapa e leshome ka letsatsi. Rōlela ka khatello e itekanetseng. U ka nka lipakana tsa leqhoa 'me ua silila leoto la hau.

5. Konofolo

Phuputsong, bakuli ba 78 ba nang le mafu a amanang le methapo ea mafu (PAOD) ba ile ba fuoa phofo ea konofolo (400 mg) ka molomo habeli ka letsatsi. PAOD ke boemo boo methapo ea mali e fokolang le ho baka phokotso ea phepelo ea mali maotong e bakang bohloko ba maoto.

Phello e bonts'a ntlafatso ea bohloko ba maoto ha ba ntse ba tsamaea kamora ho fuoa konofolo libeke tse leshome le metso e 'meli. Sena se bontša hore konofolo e ka ba e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa tsa lapeng bakeng sa phomolo ea bohloko ba maoto e amanang le PAOD [5] Phuputso e boetse e boletse hore nako ea ho phekola bohloko ba leoto ka konofolo e ka nka nako e telele ho feta libeke tse 12.

Se o lokelang ho se etsa: Senya li-clove tse seng kae ebe u li kopanya le mosetareta / oli ea mohloaare. Tlotsa sebaka seo ka motsoako. U ka eketsa e nyane konofolo e sithabetseng ka metsing a futhumetseng ebe u inela leoto le amehileng nako e ka etsang metsotso e 30.

6. Mosetareta

Phuputso e bontša hore mosetareta o ka sebelisoa ho fana ka phomolo khahlano le mathata a mangata a ho ruruha. E thusa ho fokotsa bohloko ba manonyeletso a maoto le matsoho a bakiloeng ke mathata a rheumatic. Mosetareta o boetse o sebelisoa e le moriana o thethefatsang bohloko ho folisa bohloko le ho ruruha maemong a mangata. [6] Ka hona, e ka sebelisoa e le pheko e sebetsang ea maoto a bohloko.

Se o lokelang ho se etsa: Nka bate e chesang ea mosetareta ka ho eketsa hoe ngoe ea peo ea mosetareta ka bateng. Kenya peo metsotso e mehlano pele u hlapa. Kenya maoto a amehileng metsotso e ka bang 30 ebe u phomola.

7. Letsoai la Epsom

Lebitso le leng la letsoai la Epsom ke magnesium sulfate. E entsoe ka magnesium, oksijene le sulphate. Phuputso e bonts'a hore letsoai la Epsom le fana ka phomolo khahlano le bohloko le ho ruruha. Phello ea eona e bohloko e boetse e thusa ho alafa leqeba la maoto le bohloko ba maoto ho batho ba nang le lefu la tsoekere. [7]

Tlhokomeliso, letsoai la Epsom le fapane le letsoai le phehang 'me le ka baka litlamorao tse sa rateheng (hangata letšollo) haeba le nooa ka mokhoa o fosahetseng.

Se o lokelang ho se etsa: Ho eketsa letsoai la Epsom metsing ho ntša magnesium e kenang 'meleng ebe e fana ka phomolo bohlokong. Kenya letsoai metsing a futhumetseng ebe o inela leoto metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 30.

8. Oli ea Litlhapi

Omega-3 fatty acids ka oli ea tlhapi e na le li-analgesic le anti-inflammatory properties. E thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko bo bakoang ke ho lemala ha methapo. Oli ea tlhapi e ka thusa ho phekola bohloko ba leoto bo bakoang ke mathata a kang pheripheral neuropathy, boemo bo khetholloang ke ho se utloe bohloko, bohloko le bofokoli maotong le matsohong. [8]

Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa lijo tse nang le omega-3 fatty acids tse kang saalmon le li-oyster. U ka nka li-supplement tsa oli ea tlhapi kamora ho buisana le ngaka.

9. Vithamine D

Ho haella ha vithamine D ho amana le mathata a mangata a kang PF, bohloko ba lengole le bohloko ba mokokotlo. Mathata a maoto a boetse a tlalehiloe ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le vithamine D. Ho ja lijo tse nang le vithamine D ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba maoto bo amanang le lefu la tsoekere. [9]

Se o lokelang ho se etsa: Khanya ea letsatsi ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa vithamine D. Sebelisa lijo tse kang tlhapi e mafura, chisi, mahe a mahe, li-mushroom le lijo-thollo tse matlafalitsoeng tsa vithamine D.

10. Soda ea ho baka

Phuputso e bonts'a hore ho baka soda le ho feta le lioli tse ling tsa bohlokoa ho ka thusa ho alafa mafu a bohloko a maoto ka ho thibela kholo ea likokoana-hloko. Ka hona, ho baka soda le ho feta e ka ba pheko e sebetsang lapeng ho phekola bohloko ba leoto bo amanang le ts'oaetso ea maoto joalo ka leoto la moatlelete. [10]

Se o lokelang ho se etsa: Tšela halofo ea senoelo sa soda ka metsing ebe u inela leoto metsotso e 30.

11. Oli ea Sesame

Oli ea Sesame (Til ka tel) e na le melemo e mengata ea kalafo mme ts'ebetso ea eona e khahlano le ho ruruha ke e 'ngoe ea tsona. Thepa ena ea oli e ka thusa ho fokotsa bohloko ba leoto le bohloko bo bakoang ke maqeba. [leshome le motso o mong]

Se o lokelang ho se etsa: Silila leoto ka oli ea sesame bosiu bo bong le bo bong pele u robala.

12. Oli ea Mohloaare

Osteoarthritis e tloaelehile ho batho ba tsofetseng ba khetholloang ke bohloko le ho ruruha ha manonyeletso. Phuputso e bonts'a hore oli ea mohloaare e hatella ho ruruha ka lebaka la boteng ba polyphenols. Sena se fana ka maikutlo a hore oli ea mohloaare e ka thusa ho imoloha bohlokong ba maoto. [12]

Se o lokelang ho se etsa: Lokisetsa lijo ka oli ea mohloaare. Ena ke mokhoa o motle oa ho fumana melemo ea oli.

13. Pelepele ea Chili

Pelepele tsa Chili li na le motsoako o sebetsang o bitsoang capsaicin o sebetsang hantle haholo bakeng sa taolo ea bohloko. Phuputso e bonts'a hore kalafo ea capsaicin ho bakuli ba nang le bohloko ba methapo e thusa ho fumana phomolo nako e telele. Sena se bontša hore pepere ea pepere e ka sebelisoa e le mokhoa oa kalafo o ka bang teng oa bohloko ba leoto bo amanang le methapo. [13]

Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa pelepele nakong ea lijo. U ka li eketsa ho li-curries, salate kapa sandwich.

14. Oli ea Clove

Oli ea clove e na le li-antimicrobial le anti-inflammatory tse sebetsang khahlano le mefuta e mengata ea likokoana-hloko. Likokoana-hloko tsena li ka baka mefuta e mengata ea tšoaetso ea letlalo joalo ka leoto la moatlelete kapa maqeba, e baka bohloko ba leoto.

Pholiso ea tšoaetso le maqeba e ka laoloa habonolo ke oli ea clove hammoho le ntlafatso ea bohloko le ho ruruha. Sena se fana ka maikutlo a hore oli ea clove e ka sebelisoa ho alafa bohloko ba leoto bo amanang le tšoaetso kapa ho ruruha. [14]

Se o lokelang ho se etsa: Kopanya marotholi a 'maloa a oli ea clove hammoho le oli e tsamaisang (coconut. Avocado / almond / apricot oil kapa lotion efe kapa efe) ebe o kenya kopo sebakeng se amehileng.

15. Oli ea lavender

Oli ea lavender ea bohlokoa e sebelisoa haholo ho aromatherapy kapa ho silila bakeng sa taolo ea bohloko. Li sebetsa khahlano le mefuta e mengata ea bohloko bo sa foleng, ekaba bohloko ba leoto, bohloko ba mokokotlo kapa bohloko ba 'mele. Ka hona, oli ea lavender e kanna ea sebelisoa ho kokobetsa bohloko ba leoto hae. [leshome le metso e mehlano]

Se o lokelang ho se etsa: Kopanya marotholi a 'maloa a oli ea lavender le oli e tsamaisang ebe o etsa leoto le amehileng.

16. Oli ea Chamomile

Oli ea Chamomile e ntle haholo bakeng sa ho phekola bohloko bo amanang le ho ruruha kapa mathata a rheumatic. Li-flavonoids le polyphenols tse ka har'a oli li thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha ho amanang le neuralgia, maqeba, lisosa tsa ho ruruha le tse ling tse ngata. Oli ea Chamomile e ka thusa ho alafa bohloko ba leoto bo bakiloeng ke lintlha tse boletsoeng ka holimo. [16]

Se o lokelang ho se etsa: Kenya marotholi a 'maloa a oli ea chamomile metsing a futhumetseng. Koahela lesela ebe u sebelisa leoto le amehileng.

17. Oli ea Eucalyptus

Phuputso e bonts'a hore oli ea eucalyptus e ka loants'a bohloko le ho ruruha hantle ka nako e khuts'oane. Ketso ea eona e khahlano le ho ruruha e bontša tšusumetso e ntle mefuteng e mengata ea bohloko, haholoholo e amanang le ramatiki. Sena se bonts'a hore eucalyptus e ka thusa ho fokotsa bohloko ba maoto. [17]

Se o lokelang ho se etsa: Kenya oli ea eucalyptus ho oli e tsamaisang koloi ebe o e sebelisa leotong le amehileng.

Litsela Tse Ling tsa ho Tšoara Bohloko ba Leoto

● Ikoetlise u shebile leoto. Sena se tla khothaletsa ho fetoha ha maemo le phallo ea mali le ho fokotsa bohloko kapa ho ruruha.

● Haeba u e-ea boikoetlisong ba 'mele, ikoetlise ka tsela e tla matlafatsa maoto a hao ho thibela bohloko bo tlang.

● Sebelisa arch ho tšehetsa leoto la hau ka botlalo.

● Rwala seeta sa boholo bo nepahetseng, leha e le hore se lokolohile kapa hona ho tiisa haholo hobane ka bobedi ba sona se ka o utloisa bohloko maotong.

● Qoba ho noa moriana oa bohloko kapa meriana ea OTC. Taba ea mantlha, ikopanye le setsebi sa bongaka ebe u ea ba batla.

● Silila leoto la hau nako le nako haeba mosebetsi oa hau o kenyelletsa ho ikoetlisa haholo (joalo ka baatlelete).

● Ho haelloa ke metsi 'meleng e ka ba sesosa sa bohloko ba maoto. Iphe metsi hantle letsatsi ka leng.

● Lula u le boima ba 'mele.

● Boloka maoto a hao a hloekile ka ho itlhoekisa maoto.

Lipotso tse tloaelehileng

1. Nka etsa joang hore maoto a ka a tlohele ho utloa bohloko?

Lilemo. Ho na le mekhoa e mengata eo ka eona u ka etsang hore maoto a khaotse ho utloa bohloko. Ho silila leoto le amehileng ka oli ea bohlokoa ka ho li kopanya le oli e tsamaisang. U ka kenya maoto a hau ka letsoai la Epsom bakeng sa phomolo e potlakileng. Bala sengoloa ho tseba haholoanyane.

2. Hobaneng botlaaseng ba maoto a ka bo le bohloko hakana?

Lilemo. Bohloko bo ka tlase ho maoto bo ka bakoa ke mabaka a mangata a joalo ka khaello ea vithamine D, ho nona haholo, lefu la tsoekere, tšenyo ea methapo, ramatiki, tšoaetso le fasciitis ea semela. Ikopanye le setsebi sa bongaka bakeng sa sesosa se nepahetseng le kalafo e betere.

3. Na Vicks VapoRub e ntle bakeng sa bohloko ba maoto?

Lilemo. Vicks VapoRub ke sehlahisoa se thehiloeng 'marakeng se ka thusang ka bohloko ba maoto. Bala litaelo tsa sehlahisoa pele u li sebelisa. Ho molemo ho ea litlhare tsa lapeng joalo ka ho kenya leoto letsoai la Epsom, ho silila ka lioli tsa bohlokoa, ho hohla leqhoa le tse ling tse ngata tse boletsoeng sengolong sena.

Sneha KrishnanMeriana e akaretsangMBBS Tseba ho feta