Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ho tloha ka mpeng le ho e theola kapele, o lokela ho nahana ka ho sebelisa mekhoa ena eo re e thathamisitseng sengoloeng sena.
Boima ba 'mele ke ntho e kenang butle haholo. U qala ka ho hlokomela hore borikhoe ba hau bo thatafala lethekeng. Mohlomong u ka se nahane ka sena.
Empa nakong e tlang ha u reka liaparo, u tla hlokomela hore u tla hloka ho nyoloha le boholo. Mohlomong sena se ka tsoelapele ka lilemo mme o ka nyoloha butle butle ka boholo ba liaparo tsa hao.
Ho fokotsa mafura a mpa ke eona feela tsela ea ho felisa sena hang. U hloka ho sebelisa matla a mangata ho feta seo u se kenyang. Ha u etsa sena, 'mele oa hau o tla iketsetsa mafura a bolokiloeng' me o sebelise matla ana eseng lijo.
U hloka ho leka mekhoa ena e metle ea lapeng bakeng sa mafura a mpa. Bala ka ho eketsehileng ho tseba!
1. Konofolo e sa tsoakoang:
Ho hlafuna konofolo e tala hoseng haholo ho tla u thusa ho laola boima ba 'mele oa hao, haholo-holo ka mpeng. Kahoo ho kgothaletswa ho ja konofolo ho fokotsa mafura a mpa.
2. Metsi a Jeera:
Soak likhaba tse 2 tsa peo ea kumine ka metsing bosiu 'me u belise peo hoseng. E sefa ebe o tlosa lipeo ebe o pepeta halofo ea sirilamunu ho eona. E noe ka mpeng e se nang letho letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho theola boima ba 'mele kapele.
3. Metsi a chesang:
Ho noa metsi a chesang hoseng ho thusa ho theola mafura a tsoang 'meleng le ho thusa ho theola boima ba' mele.
Metsi a futhumetseng le Lemon:
Ho qala letsatsi la hau ka khalase ea lero la lemone ka metsi a futhumetseng e ka ba e 'ngoe ea litlhare tse ntle ho felisa mafura a mpeng.
5. Mahe a linotsi:
Ho eketsa mahe a linotsi linong tsohle tsa tahlehelo ea boima ba 'mele ho tla thusa ho akofisa mokhoa oa hau oa ho theola boima ba' mele.
6. Litamati:
Lero la tamati ke sebetsa sa lekunutu sa ho felisa manganga a mpa a manganga. 9.5 oz feela ea lero lena e tla thusa basali ho lahleheloa ke mafura a ka bang 50% ho tloha thekeng.
7.Motsoele:
Ginger ke motso o mong o chesang o mafura haholo, haholo ho potoloha mpa bakeng sa mpa e boreleli.
8. Cardamom:
Cardamom ke setlama se sebetsang sa meriana se nang le bokhoni ba ho eketsa metabolism ea mafura 'meleng ka ho chesa mafura.
9. Sinamone:
Liphuputso tse 'maloa tse entsoeng ka litoeba li bontšitse hore sinamone e ka thusa ho fokotsa mafura a mpeng. Cinnamon e nang le senoelo sa metsi a chesang le mahe a linotši e tsejoa e le leqheka.
10. Koena:
Ho ruruha ho tloaelehileng ha mpa ho bakoang ke ho boloka mafura a ka mpeng ho ka lokisoa ka ho eketsa koena lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
11. Asene ea Apple cider:
ACV e na le acetic acid e leng e 'ngoe ea likarolo tse kholo tse thusang ho fokotsa boima ba' mele kaha e hatella ho bokella mafura.
12. Lero la Parsley:
Parsley e na le livithamini, liminerale le limatlafatsi tse ling tse se nang lik'hilojule tse ngata le fiber e ngata. E na le metabolism e matlafatsang bokhoni mme e na le thuso ho fokotsa mafura a ka mpeng.
13. Makhasi a Curry:
Makhasi a Curry a thusa ho tlosa mafura a bokellaneng 'meleng. Boithuto bo bontšitse hore makhasi a kheri a thusa ho fokotsa sekhahla sa triglyceride le cholesterol mme a thusa ho fokotsa botenya.
14.Lihlahisoa:
Li-flaxseeds li na le fiber e ngata ebile li thusa ho fokotsa takatso ea lijo. Hape ke mohloli o motle oa li-lignans, tse matla li-antioxidants tse matlafatsang metabolism.
15. Lialmonde:
Ho ja lijo tse nang le fiber ho u thusa ho theola boima ba 'mele kahoo mafura a ka mpeng. Lialmonde li fana ka 14% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea fiber.
16. Mahapu:
Boithuto bo fumane hore ho noa likhalase tse peli tsa lero la mahapu letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tsa boima ho thusitse batho ho theola boima ba 'mele.
17. Linaoa:
Linaoa ke mohloli o motle oa fiber e qhibilihang le ho ja lijo tse nang le fiber ea mofuta ona tse thusitsoeng ke ho lahleheloa ke mafura ka mpeng.
18. Likomkomere:
Cucumber e thusa ho matlafatsa metabolism le ho chesa likhalori. Komkomere e le 'ngoe e na le likhalori tse 45 feela mme e tla qhekella.
19. Apple:
Ho ja apole khafetsa ho tla thusa ho loantseng mafura a mpa habonolo ha a thetsitsoe ke Vitamin C.
20. Mahe:
Mahe a na le protheine e ngata e eketsang metabolism ea hau mme ka lebaka leo o tla chesa likhalori tse ngata.
21. Tee e Tala:
Tee e tala e na le metsoako e loketseng letheka e bitsoang katekine. Tsena ke ho tseba ho phatloha mafura a mpa ea hau haholo-holo lisele tsa adipose tse ka ntlafatsang metabolism.
22. Dandelion:
Ntle le ho eketsa ts'ebetso ea sebete, li-dandelion li tsejoa ka ho ntša chefo le ho tlosa mafura a mangata mpeng.
23. Li-oats:
Li-oats li na le fiber e ngata e qhibilihang 'me e tsebahala ho fokotsa mafura a mpa ka hoo e ka bang 3.7%, ho latela lithuto tsa lipatlisiso.
24. Avocado:
Avocado e na le matla a ho theola k'holeseterole hape e ka bolaea bohloko ba tlala habonolo. E na le bokhoni ba ho bona ho fokotsa mafura a mpa.
25. Botoro ea linate:
Ho ja matokomane ho tsebahala hore ho tla chesa 'mele oa hau ka bohona. E na le mafura a monounsaturated a ka khotsofatsang litakatso tsa lijo tse se nang phepo.
26.Lero la botlolo:
Ho noa khalase ea lero la botlolo bakeng sa lijo tsa hoseng ho tsejoa ho u fa mpa e sephara. Botlolo ea botlolo e tsejoa e le e tsebahalang haholo bakeng sa ho lahleheloa ke mafura a mpeng.
27. Yogurt:
Phuputsong, ho fumanoe hore batho ba jang yogurt ba na le mpa e boreleli ka nako e khuts'oane.
28. Libanana:
Lijo tse nang le potasiamo li tsejoa e le tse loketseng ho thusa ho fokotsa mafura a mpeng. Ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka eang ke libanana.
29.Lero la Cranberry:
Sena se na le bokhoni ba ho cheka litšila tsa lymphatic mme se thusa ho fokotsa mafura. E boetse e thusa ho matlafatsa metabolism le liphofu tsa mpa.
30. Oli ea tlhapi:
Oli ea tlhapi e na le omega 3 fatty acids e nang le melemo ea ho chesa mafura. E boetse e etsa hore 'mele oa hau o fokotse mafura a' mele ao a a bolokang.
31. Pepere ea Cayenne:
Boithuto bo bontšitse hore pepere ea cayenne e ka ntlafatsa sekhahla sa ho chesa mafura a 'mele. Ha o ja lik'hilojule tse ngata ho feta kamoo o hlokang, 'mele oa hau o boloka li-calories tse ngata joalo ka mafura. Ho ja lijo tse joalo ho tla thusa ho chesa mafura.
