Le hoja ka tloaelo re fumana HIIT ea rona (koetliso ea nako e phahameng ea nako) e lokisoa lihlopheng tsa boikoetliso ba sehlopha, ka linako tse ling ho otla setsi sa boikoetliso ha se ka har'a likarete. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e mengata ea ho kotula melemo ea HIIT ho tsoa boiketlong ba ntlo ea hau. Molemo ka ho fetisisa? Tse ngata tsa tsona li lokolohile ka ho feletseng. Tse supileng tseo re li ratang ke tsena.
1. MadFit
MadFit e fana ka boikoetliso ba 'nete ha u le lapeng, boikoetliso ba 'mele le eng kapa eng eo u e hlokang bakeng sa sesh e ntle ea mofufutso. Video e 'ngoe le e' ngoe, joalo ka potoloho ea HIIT ea metsotso e 12 e kaholimo, e boetse e kenyelletsa mofuthu. U batla ho feta? Mothehi le morupeli Maddie Lymburner o bile a na le lethathamo la hae la libuka tsa ho pheha. E khahla haholo.
2. Sehlopha sa koetliso sa Nike
Hang ha u khoasolla sesebelisoa sena , o ka bala lithane tsa li-workouts tse qalang, tsa mahareng le tse tsoetseng pele tse sebetsanang le litlhoko tsa hau tsa lisebelisoa le matla ao u a batlang. Oh, na re boletse hore ke mahala ka nako tsohle . Sesebelisoa se u lumella ho khoasolla boikoetliso ba metsotso e 15, 30 le 45 bo entsoeng ke bakoetlisi ba Nike. Boholo ha bo na lisebelisoa 'me bo sebelisa li-GIF ho bontša mokhoa oa ho ikoetlisa ka nepo.
3. Ho Etsa Maikutlo
E entsoe ke basali, bakeng sa basali, the Hlahisa Maikutlo Lenaneo le entsoe ho khothatsa le ho ts'ehetsa sechaba sa eona sa barati ba boikoetliso, ho tsepamisitsoe maikutlo ho bophelo bo botle le thabo. E 'ngoe ea li-workout tse tsebahalang haholo ke Koetliso ea Matla bakeng sa ba qalang , e fanang ka lintlha tse mabapi le mokhoa oa ho khetha litekanyo tse nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Ho bolela hore tse ling tsa tsona li hloka lisebelisoa tse itseng - empa eseng kaofela.
4. FitOn
Sesebelisoa sena Tagline e emisa ho lefa ho sebetsa! e leng ntho eo re ka e salang morao ka botlalo. Laebraring ea eona, u tla fumana lihlopha tse fapa-fapaneng-ho akarelletsa le cardio, Pilates le tantši-ho tloha ho barupeli ba tummeng esita le batho ba seng bakae ba tummeng (psst, Gabrielle Union e etsa ponahalo).
5. Platoon
Platoon e tumme ka libaesekele tsa eona tsa lapeng, empa litaba tse monate: ha u hloke e le 'ngoe ho kotula melemo ea sesebelisoa sa eona. Ho latela mofuta, sesebelisoa se sebetsa e le 'ho feta ho likete tsa litlelase tse phelang le tse batloang ke ho matha, yoga, matla, le ho palama libaesekele. Mme leha ena e sa lokoloha ka ho sa feleng, Peloton o fana ka nako e atolositsoeng khoeli tse tharo teko ea mahala.
6. FitnessBlender
E 'ngoe ea liteishene tsa YouTube tse tsebahalang haholo tsa boikoetliso, FitnessBlender e fana ka boikoetliso ba nako bo fetang 500 ho tloha metsotsong e 5 Ho matlafatsa Cardio Jumpstart ho ikoetlisa ho fihlela metsotso e 35 Boikoetliso ba 'mele bo ka Holimo bakeng sa Toning , bohle ba amoheloang ke sehlopha sa monna le mosali, Kelli le Daniel. Bakeng sa tataiso e eketsehileng, FitnessBlender e fana ka ea eona mananeo a ho ikoetlisa lapeng .
7. Planet Fitness
Hobane ha o khone ho ea boikoetlisong ha ho bolele hore boikoetliso bo ke ke ba tla ho uena. Planet Fitness hajoale e fana ka lenaneo la inthaneteng le bitsoang 'United We Move,' 'me boikoetliso bo ntse bo phatlalatsoa Leqephe la Facebook la Planet Fitness letsatsi le letsatsi ka 7 p.m. ET mme e fumaneha hape hore o ka e shebella hamorao ha o e fosa kapa o batla ho e etsa hape. Sehlopha se seng le se seng se etelletsoe pele ke barupeli ba tiisitsoeng ba Planet Fitness, ba nka metsotso e 20 (kapa ka tlaase ho moo) 'me ha ba hloke lisebelisoa leha e le life.
HLOKOMELA : Li-Sneakers tse 8 tsa Workout bakeng sa Mofuta o Mong le o Mong oa At-Home Sweat Sesh
