Litsela tse 8 tse khothalelitsoeng ke lingaka tsa ho Qoba ho Kula Selemong Sena

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Selemo se hlahile…empa hoo ha ho bolele hore ka tšohanyetso u ke ke ua tšoaroa ke ho khohlela, ho khohlela le qoqotho e bohloko. Kaha seoa sa COVID-19 se ntse se tsoela pele, ho bohlokoa ho feta leha e le neng pele ho amohela mekhoa e metle, leha boemo ba leholimo bo qala ho futhumala. Empa re na le litaba tse monate: Ho ea ka ngaka ea malapa Dr. Jen Caudle, D.O., ho na le lintho tse robeli tseo u ka qalang ho li etsa hantle motsotsong ona ho thusa uena le lelapa la hau ho lula u phetse hantle nakong eohle ea selemo. Fumana lintlha tse ka tlase.

1. Hlatsoa Matsoho

Haeba u se u qalile ho ba botsoa ka ho hlatsoa matsoho, joale ke nako ea ho hlahloba mokhoa oa hau. Ho hlapa matsoho ke e 'ngoe ea litšireletso tsa rona tse ntle ka ho fetisisa khahlanong le livaerase, libaktheria le likokoana-hloko tse ling, haholo-holo hona joale nakong ea seoa sa COVID, ho bolela Dr. Caudle. Le hoja ho sa tsotellehe hore na u sebelisa metsi a mocheso ofe, tlhokomelo e le 'ngoe e tloaelehileng ha se sesepa se lekaneng. E kenye matsohong a hao kaofela, ka tlas'a manala a hao le pakeng tsa menoana ea hau. Hlakola bonyane metsotsoana e 20, ebe u hlatsoa.

2. Roala Mask

Le ha re ne re sa lebella hore limaske e tla ba ntho eo u tlamehang ho ba le eona, ho bohlokoa haholo ho tsoela pele ho roala maske nakong ena ea selemo. Ntle le ho thibela ho ata ha COVID-19, limaske li na le molemo o eketsehileng. Ho roala maske ha ho molemo feela bakeng sa thibelo ea COVID empa hape ho ka re thusa ho thibela ho ata ha mafu a mang, Ngaka Caudle o re bolella, a eketsa ka hore linyeoe tsa feberu li fokotsehile nakong ena. Litsebi tse ling li khothaletsa ho pata habeli le ho roala limaske tse nang le mekhahlelo e mengata, 'me ho latela Dr. Caudle, sena se ka eketsa tšireletso e eketsehileng. Empa ntho ea bohlokoahali eo u ka e etsang ke efe? Apara maske a u lekanang hantle.

3. E-ja Bophelo bo Botle

Ntho ea bohlokoahali eo u ka e etsang ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele? Ja lijo tse phetseng hantle. Ha re bua ka ho lula hantle nakong ena ea selemo, ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho tla ba bohlokoa, Dr. Caudle o re. Empa le hoja ho ka 'na ha e-ba tekong ea ho fetola mokhoa oa hau oa ho ja le ho ja lijo tse sa tsitsang, moralo o motle ka ho fetisisa oa ho ja hantle ke oo u ka o bolokang qetellong. Nahana ka litholoana le meroho e mengata, liprotheine tse mafura le lijo-thollo.

4. Khaotsa ho Tsuba

Haeba u motho ea tsubang (e, basebelisi ba e-cigarette, le uena), joale ke nako ea ho e tlohela. Rea tseba hore ho tsuba ke sesosa sa kotsi bakeng sa mathata a tebileng a COVID-19, ho bolela Dr. Caudle. E beha batho kotsing e kholo. Ntle le coronavirus, ho tsuba ho baka tšenyo e khōlō ’meleng ’me ho ka fokotsa nako eo u e lebeletseng ea ho phela. Leka li-patches tsa nicotine, ho phunya lithupa tsa rantipole, hypnosis - eng kapa eng eo ue hlokang hore u e tlohele hantle.

5. Ho ikoetlisa

E beha molato ho seoa sena, empa boikoetliso ke ntho eo re e tsebang lokela etsa ho feta, empa ha ke na nako e ngata ea ho e etsa morao tjena. Kahoo ho e-na le ho ikana ho ea mathang a lik’hilomithara tse hlano letsatsi le leng le le leng, Dr. Caudle o fana ka maikutlo a mokhoa o batlang o laoleha haholoanyane. Lefatše lea hlanya, 'me ka linako tse ling ho etsa khothaletso ea kobo ha ho sebetse, o re. Etsa feela ho feta seo esale u se etsa. O ntse a leka ho etsa li-sit-ups tse leshome le li-push-ups tse leshome letsatsi le leng le le leng, hobane oa tseba hore ke mokhoa oa sebele oa ho ikoetlisa oo a ka khomarelang ho oona.

6. Fumana Ente

Haeba ha u so fumane feberu ea hau ea selemo le selemo, nako ke hona joale. Ha e e-s'o be morao haholo, Dr. Caudle o re, a phaella ka hore hape ke nako e ntle ea ho thunya pneumonia, haeba u tšoaneleha. Mme hang ha o se o loketse bakeng sa ente ya COVID-19, ho bohlokwa hore o nke nako ya hao, ho ya ka CDC . Ho etsa bonnete ba hore re potlakisa liente tsohle tsa rona ho bohlokoa haholo ho thibela ho kula, o re.

7. Boloka Khatello ea Hao e Tlatseha

Ka mor'a beke e khathatsang mosebetsing (e lateloa ke mafelo-beke a khathatsang le ho feta le bana ba hau), ho ipha nako ea ho itlhahloba mohlomong ha se ntho e ka sehloohong lethathamong la hau la bohlokoa ... empa ho lokela ho ba joalo. Ho thata matsatsing ana, ha ho fanoe ka sohle seo lefatše le sebetsanang le sona, empa khatello ea kelello e ka ama 'mele ea rona, likelello tsa rona le tsamaiso ea rona ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ho bolela Dr. Caudle. Ho leka ho fokotsa khatello ea maikutlo ka tsela efe kapa efe e u sebeletsang: ho bua le metsoalle kapa ba lelapa, ho batla tlhokomelo ea litsebi, ho nka motsotso le ho tima mohala oa hau oa selefouno. Mokhoa ofe kapa ofe oo o ka fokotsang khatello ea maikutlo ka oona o tla thusa.

8. Laola Matšoao a Hao

Ho sa tsotellehe boiteko bo matla boo u bo entseng, u ntse u e-na le bothata. Argh . Haeba sena se etsahala, u se ke ua fufuleloa, ho bolela Dr. Caudle. Haeba u oa kula, ho laola matšoao ho bohlokoa haholo 'me ho ka ama tsela eo u ikutloang ka eona ha u ntse u loantša boloetse boo, oa hlalosa. Moriana o rekisoang ka bongata joalo ka Mucinex , haeba ho loketse matšoao a hao, e ka thusa ho laola matšoao a mang ao u ka bang le ’ona nakong ea sefuba kapa feberu. E ka u thusa hore u ikutloe u phutholohile 'me u fumane phomolo eo u e hlokang. 'Me, joalo ka kamehla, ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u nahana hore u na le COVID-19 kapa matšoao a hau a matla.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang