MEKHOA E 8 E BONOLO EA HO SEBELISA LITHOLOANA TSA CITRUS BAKENG SA LETLALO LE MORIRI

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Botle Tlhokomelo ea 'mele Sengoli sa Tlhokomelo ea 'Mele-Somya Ojha Ka Monika khajuria ka Mots'eanong 3, 2019

Ntle le ho ba monate, litholoana tse monate le tse bosehla tsa lamunu li na le melemo e makatsang letlalong le moriri. Lemon, lamunu, kalaka le litholoana tsa morara ke mehlala e tloaelehileng ea litholoana tsa litholoana. Litholoana tsa citrus ke ntlo ea polokelo ea limatlafatsi tsa bohlokoa tse bolokang letlalo le moriri oa rona o phetse hantle ebile o fepehile.

Litholoana tse khathollang tsa citrus li na le vithamine ea C e ngata e thusang ho ntlafatsa ho tiea ha letlalo le ho fepa methapo ea moriri ho ntlafatsa bophelo ba moriri. Matla a antibacteria le antioxidant a litholoana tsa lamunu a thusa ho sebetsana le mathata a fapaneng a letlalo le moriri.

Litlolo tse ngata tse fumanehang 'marakeng li na le litholoana tsa lamunu. Leha ho le joalo, o ka sebelisa botle ba litholoana tsa litholoana ho phutholoha ha ntlo ea hau ka litlhare tse bonolo le tse potlakileng tsa lapeng.

Lethathamong le ka tlase ke mekhoa ea ho kenyelletsa litholoana tsena tse makatsang tsa citrus letlalong la hao la tlhokomelo ea moriri le moriri.

Melemo ea Litholoana tsa Citrus Bakeng sa Letlalo le Mokhoa oa ho Sebelisa

1. Ho tlosa matheba le likoli tse lefifi

Lemon e tangy ke tholoana ea lamunu e nang le lotho e ka u fang letlalo. Ha e khatholle feela, empa e ka thusa ho tlosa mabala le likoli. Vithamine C e teng ka sirilamunu e nolofatsa letlalo mme e fokotsa 'mala ha e ntse e sireletsa letlalo ho senyeha ha UV. ^[1] Li-oats ka bonolo li tlosa letlalo ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le makhasi a langa le le lej li tla hlahisa letlalo la hao ebe li u fa khanya e phetseng hantle.

Lisebelisoa

• 1 tsp lero la lemone

• 1 tbsp oats ea fatše

• 1 tbsp makhasi a langa le le lej

Mokhoa oa tšebeliso

• Nka oats ea fatše ka sekotlolo.

• Kenya lero la lemone ho eona 'me u fane ka maikutlo a matle.

• Ka mor'a moo, eketsa makhasi a langa le le lej ka sekotlolo ebe o kopanya tsohle hantle.

• Tlotsa seaparo sa motswako se lekanang sefahlehong sa hao.

• E tlohele hore e ome metsotso e 20 hore e ome.

• E hlatsoe ka metsi a batang.

• Sebelisa pheko ena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

2. Ho ntša chefo letlalong la hao

Kalaka e monate e na le thepa ea antioxidant e thibelang tšenyo e mpe ea mahala le ho khatholla letlalo. Ntle le moo, kalaka e tsoekere e tlosa chefo le litšila letlalong ka nepo ho tsosa letlalo le lerootho. Mahe a linotši a boloka letlalo le le mongobo 'me le le bonolo ha thepa e loantšang likokoana-hloko ea turmeric e thibela likokoana-hloko tse kotsi ho boloka letlalo le phetse hantle. ^[pedi]

Lisebelisoa

• & kalaka e monate ea frac12

• 1 tsp turmeric

• 2 tbsp mahe a linotši

Mokhoa oa tšebeliso

• Ka sekotlolo, eketsa bongata bo boletsoeng ka holimo ba mahe a linotši.

• Kenya turmeric ho eona 'me u fane ka eona hantle.

• Qetellong, pepeta halofo ea kalaka e tsoekere ho eona ebe u kopanya tsohle hantle.

• Tšoaea lera la motswako le lekanang sefahlehong sa hao.

• E tlohelle metsotso e 15.

• E hlatsoe hamorao.

• Sebelisa pheko ena habeli ka beke bakeng sa sephetho se o se batlang.

3. Bakeng sa letlalo le khanyang

Peele ea lamunu e na le thepa ea antioxidant e thusang ho tlosa letlalo le shoeleng le litšila letlalong ebe e siea letlalo la hao le phatsima le tlhaho. ^[3] Lemone e na le thepa e bonesang letlalo, ha aloe vera e na le livithamini le liminerale tse ngata tse nchafatsang letlalo le ho le boloka le le metsi ebile le phetse hantle. ^[4]

Lisebelisoa

• 2 tbsp phofo ea lamunu ea lamunu

• 2 tbsp gel ea lekhala

• & lemon ea frac12

Mokhoa oa tšebeliso

• Ebola lilamunu tse 'maloa' me lekhapetla la lamunu le omelle letsatsing matsatsi a 'maloa. Hang ha e omme ka ho feletseng, e sila ho fumana phofo ea lamunu. Nka 2 tbsp ea phofo ena ea lamunu ka sekotlolo.

• Kenya khalase ea aloe vera ka sekotlolo ebe oe ferekanya.

• Qetellong, pepeta halofo ea sirilamunu ka ho eona ebe u kopanya tsohle hantle hore u etse peista.

• Tlotsa setlolo sena sefahlehong.

• E tlohelle metsotso e 15.

• E hlatsoe ka metsi a batang.

• Sebelisa sesebelisoa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

4. Ho nchafatsa letlalo

E matlafalitsoe ka vithamine C, tholoana ea morara e thusa ho sireletsa letlalo mahlaseling a kotsi a UV ebile e ntlafatsa ho tiea ha letlalo, ka tsela eo e fokotsa matšoao a botsofali a joalo ka mela e metle le masese ho nchafatsa letlalo. ^[5] Mahe a linotši a boloka mongobo o koaletsoe letlalong, ha asiti ea lactic e le teng letlalong ebe e etsa hore e tiee, ha e sebelisoa ka lihlooho. ^[6]

Lisebelisoa

• tholoana ea morara e le 1

• 1 tbsp mahe a linotši

• 1 tbsp e koetsoeng

Mokhoa oa tšebeliso

• Ntša makhasi ao ho tsoa ho 'ona' me u a kenye sekotlolo.

• Kenya curd ho eona ebe u li kopanya.

• Qetellong, eketsa mahe a linotši ebe u kopanya tsohle hantle.

• Tlotsa motsoako oo sefahlehong.

E tlohele metsotso e 20.

• E hlatsoe ka metsi a batang.

• Sebelisa sesebelisoa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

5. Ho ntša letlalo

Ena ke mofero o nang le metsoako e sebetsang e ntšang letlalo la hao ka bonolo ho e etsa hore e be bonolo, e boreleli hape e be bonolo. Tsoekere e sebetsa e le ntho e ntle haholo letlalong 'me e thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng. Lemon le lioli tsa bohlokoa tsa lamunu ke li-antioxidants tse ngata tse nang le vithamine C e ngata e sirelletsang letlalo le ho ntlafatsa letlalo. ^[7] Oli ea mohloaare e lula e le metsi ebile e matlafatsoa.

Lisebelisoa

• Ebola ea sirilamunu

• Ebola ea lamunu

• Lero le tsoang lemeneng le le leng

• Marotholi a seng makae a oli ea bohlokoa ea sirilamunu

• Ke marotholi a fokolang a oli ea bohlokoa ea lamunu

• oli ea mohloaare ea 2 tbsp

• Likopi tse 2 tsa tsoekere e phofshoana

Mokhoa oa tšebeliso

• Grate makhapetla a sirilamunu le lamunu ho fumana phofo le ho e kopanya.

• Kenya motsoako ona tsoekere.

• Joale eketsa lero la lemone ho eona ebe u kopanya hantle.

• Ka mor'a moo, eketsa lero la mohloaare 'me u le ferekanye hantle.

• Qetellong, eketsa oli ea bohlokoa ebe u kopanya tsohle hantle.

• Pele o ka hlapa, hlapa letlalo ka bonolo o sebedisa motswako ona metsotswana e mmalwa.

• Sebelisa sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

Melemo ea Litholoana tsa Citrus Bakeng sa Moriri le Mokhoa oa ho Sebelisa

1. Ho matlafatsa kholo ea moriri

Motsoako oa metsi a sirilamunu le coconut o sebetsa ka mokhoa o atlehang ho koala masapo a hau le ho fepa methapo ea moriri ho khothaletsa kholo ea moriri.

Lisebelisoa

• 1 tbsp lero la lemone

• 1 tbsp metsi a coconut

Mokhoa oa tšebeliso

• Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo.

• Silila motsoako ka bonolo hloohong ea hao metsotsoana e seng mekae.

E tlohele metsotso e 20.

• E hlatsoe u sebelisa sesepa sa moriri se seng bobebe.

• Sebelisa pheko ena hang ka beke.

2. Ho phekola dandruff

Likahare tsa vithamine C ea lamunu li e etsa moemeli ea sebetsang hantle oa ho phekola matšoafo. ^[8] Peele ea lamunu e kopantsoeng le yoghurt e fepa moriri oa hau oa moriri mme e thusa ho felisa makhopho.

Lisebelisoa

• lilamunu tse 2

• 1 senoelo sa yogurt

Mokhoa oa tšebeliso

• Ebola lilamunu. Lumella makhapetla a 'mala oa lamunu hore a omelle letsatsing ebe o a kopanya hore a fumane phofo ea lamunu.

• Kenya phofo ena koping ea yogurt ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.

• Tlotsa motsoako letlalong la hao le moriri.

E tlohele ka hora e le 'ngoe.

• E hlatsoe u sebelisa shampoo e nyane le metsi a futhumetseng.

• Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 2 ka khoeli bakeng sa sephetho se lakatsehang.

3. Ho phekola letlalo la hlooho le ommeng

Grapefruit ha e tlose feela letlalo le shoeleng le le omileng, empa e tlosa le kaho ea lik'hemik'hale hloohong mme ka hona ea e fepa. Sebopeho sa asiti sa sirilamunu se hloekisa letlalo la hao ha oli ea coconut e kenella hare kahare ea moriri ebe e thibela tšenyo ea moriri. ^[9]

Lisebelisoa

• 1 tbsp litholoana tsa morara

• 2 tbsp lero la lemone

• oli ea coconut ea 4 tbsp

Mokhoa oa tšebeliso

• Kopanya metsoako eohle hammoho ka sekotlolo.

• Koahela moriri oa hau 'me u o arole likarolo tse nyane.

• Sebelisa motsoako karolong e 'ngoe le e' ngoe 'me u silille hlooho ea hlooho ka mokhoa o chitja' me ue sebelise bolelele ba moriri oa hao.

• Koahela moriri oa hau ka sekoaelo sa shaoara.

• E tlohelle metsotso e 25.

• E hlatsoe u sebelisa sesepa se hlatsoang moriri se bonolo.

• E qete ka conditioner.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Ho sibolla kamano pakeng tsa phepo e nepahetseng le botsofali ba letlalo. Dermato-endocrinology, 4 (3), 298-307
[pedi]Vaughn, A. R., Branum, A., & Sivamani, R. K. (2016). Liphello tsa turmeric (Curcuma longa) ho bophelo bo botle ba letlalo: Tlhahlobo e hlophisitsoeng ea bopaki ba bongaka. Phytotherapy Research, 30 (8), 1243-1264.
[3]Phaka, J. H., Lee, M., & Park, E. (2014). Mosebetsi oa antioxidant oa nama ea lamunu le lekhapetleng e ntšitsoeng ka li-solvent tse fapaneng Thibelo ea phepo e nepahetseng le saense ea lijo, 19 (4), 291.
[4]Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: tlhahlobo e khuts'oane Koranta ea India ea letlalo, 53 (4), 163-166
[5]Nobile, V., Michelotti, A., Cestone, E., Caturla, N., Castillo, J., Benavente-García, O.,… Micol, V. (2016). Letlalo photoprotective le antiageing litlamorao tsa motsoako oa rosemary (Rosmarinus officinalis) le grapefruit (Citrus paradisi) polyphenols. Lijo le lipatlisiso tsa phepo, 60, 31871.
[6]Smith, W. P. (1996). Litla-morao tsa Epidermal le dermal tsa li-topic lactic acid. Journal ea American Academy of Dermatology, 35 (3), 388-391.
[7]Misharina, T. A., & Samusenko, A. L. (2008). Li-antioxidants tsa lioli tsa bohlokoa tse tsoang sirilamunu, litholoana tsa morara, coriander, clove le metsoako ea tsona. Applied Biochemistry le Microbiology, 44 (4), 438-442.
[8]Wong, A. P., Kalinovsky, T., Niedzwiecki, A., & Rath, M. (2015). Ts'ebetso ea kalafo ea phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le psoriasis: Tlaleho ea nyeoe Moriana oa liteko le oa kalafo, 10 (3), 1071-1073.
[9]Phatlalatso, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Phello ea oli ea diminerale, oli ea soneblomo, le oli ea coconut ho thibela tšenyo ea moriri. Journal of science science, 54 (2), 175-192.