Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lumela ho Morena oa litholoana, mango o mosehla o bonolo ebile o le lero haholo o ratoang haholo ke bohle mme o mona bakeng sa lehlabula.
Nokoneng e ngoe le e ngoe le sekhutlong seterateng, u tla bona likariki li tletse tholoana ena e monate. Mangoe ke e 'ngoe ea litholoana tse monate ka ho fetisisa tseo u ka li eketsang lijong tsa hau le ho li ja.
Hape Bala: Na Letlalo la Mango le Sebetsang le Phetse Hantle?
Leha ho le joalo, ha se basali ba bangata ba ratang tholoana ena, joalo ka ha e tsebahala ka sekhahla sa eona se phahameng sa lik'halori.
Joale, u nahana hore limango li ka etsa hore u be boima? Joale, haeba u batla ho tseba hore na limango ke boleng ba 'nete ba phepo e nepahetseng, u fihlile sebakeng se nepahetseng.
Kajeno, Boldsky o arolelana le uena tse ling tsa tlhaiso-leseling e batsi ka limango.
Ho ea ka litsebi tsa bophelo bo botle, Morena enoa ea mosehla ha a na mafura, ha a na k'holeseterole ebile ha a na letsoai. U maketse? Le hantle, mango o le mong o na le mafura a 1% feela, 0% ea cholesterol le 0% ea sodium ho mango o le mong.
Hape Bala: U ka khetha le ho boloka limango tse ncha joang?
Ka lehlakoreng le leng, limango ha li u nontše, leha u li ja letsatsi le leng le le leng hlabula. Mme leha o ka ja limango tse tharo, tse lekanang le likhalori tse ka bang 400, o ke ke oa nona.
Kahoo, ana ke a mang a mabaka a hobaneng u lokela ho ja limango 'me u se ts'oenyehe ka ho nona, sheba:
Sebelisa Litholoana:
Ho molemo haholo ebile ho sireletsehile ho ja litholoana ho fapana le ho noa lero leo boholo ba lona le nang le tsoekere e ngata. Ha o ja tholoana ena ka mokhoa oa eona oa lero, o ja likhalori tse ngata, kaha o tla be o eketsa tsoekere le lebese ho etsa lero.
Litholoana Tse Ntle tsa Faeba:
Na u ne u tseba hore mango o le mong o ka u fa fiber e ngata. Tholoana ena e na le fiber e tla thusa ho sebetsana le mathata a silang lijo le ho thusa ho chesa likhalori kapele.
Boteng ba limatlafatsi le livithamini:
Ha u ja limatlafatsi le livithamini tse ngata motšehare, 'mele oa hau o tla fumana matla a eketsehileng. Mme, hona ho lebisa ho fokotseheng ha 'mele, kaha' mele oa hau o tla sebetsa letsatsi lohle.
Tlaase ho GI:
Mango e na le letšoao le tlase la glycemic (41-60), ka hona ho feta ka sekepeng ho ke ke ha eketsa maemo a tsoekere. Kahoo, haeba u tšoenyehile ka boemo ba tsoekere bo ntseng bo eketseha, karolo ena ea tlhaiso-leseling e ka u fa phomolo.
Ho Nahana ka Cholesterol ea Hao?:
Haeba u tšoenyehile ka hore li-cholesterol tsa hao lia eketseha, ja limango. Tholoana ena e na le pectin, fiber le vithamine C tse thusang ho theola maemo a serum cholesterol. Kahoo, ja 'me u lule u phetse hantle.
Ho eketsa boits'ireletso ba mmele:
Ha boits'ireletso ba hau bo le tlase, ho na le monyetla o monyane oa hore o loantše mafu. Ka boits'ireletso bo tlase, matla a hau le ona a tla fokotseha. Ka hona, ho ja limango ho tla thusa ho eketsa boits'ireletso ba hau, ho u thusa ho lula u le mafolofolo le ho theola boima ba 'mele hanyane ka hanyane.
Li-calories ho Mango!:
Mangoe ba na le likhalori tse ngata 'me Maindia a khetha ho thabela tholoana ena kamora' lijo. Litsebi li bolela hore o hloka ho leka-lekanya lijo tsa hau, kahoo haeba o batla ho ja limango, kenya ntho e 'ngoe lijong tsa hau, e arolelanang likhalori tse lekanang le limango. Ka tsela ena, u ke ke ua beha boima ba 'mele.
