Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Melemo ea ho etsa li-pull up ke efe? Hobaneng ha batho ba bangata ba rata boikoetliso bona? E le hore u tsebe ho hula, u hloka feela ho phahamisa 'mele oohle oa hau u sebelisa matsoho le bareng. Boikoetliso bona bo matla bo thusa ho matlafatsa mmele oa hau o kaholimo. Li-biceps tsa hao le lehetla li fumana mojaro oa 'mele oa hau kaofela. Boikoetliso bona bo tsebahala haholo likampong tsa koetliso ea sesole.
Melemo ea bophelo bo botle ba bana
Haeba u lakatsa ho haha matla 'meleng oa hau o tlase, ka kakaretso u khetha li-squats kaha ke tsona tse ntle bakeng sa' mele o tlase. Ha o batla ho ikoetlisa bakeng sa 'mele o kaholimo, le eona ntle le litekanyo kapa li-dumbbells, ke efe eo e ka bang eona e ntle ka ho fetisisa? Ho hula ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa. O hloka bareng feela hore o tlole mme o ts'oare mme o ka qala ho hula ka jiffy. Joale, ha re buisaneng ka melemo kapa melemo ea bophelo bo botle e fanoang ke boikoetliso bona bo bonolo empa bo le matla.
Melemo ea ho etsa lintho tse holimo
Loketseng
Na ua tseba hore na u ka qala ho etsa li-pull up joang? Koetliso ena ke e 'ngoe ea tse bonolo ka ho fetisisa ha e bapisoa le boikoetliso bo bong kaofela. U ka potlakela ho hula kae kapa kae moo u leng teng haeba u e-na le ho hong hoo u ka ho fanyehang. Qhomela 'me u tšoare bareng ebe o hulela' mele oa hao holimo le tlase ho qeta ho hula.
Fokotsa Mafura
Ona ke o mong oa melemo ea ho hula maikutlo. Koetliso ena e sebetsa hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele. O ka eketsa lebelo, matla le ho fokotsa nako ea phomolo lipakeng tsa li-sets ho theola boima ba 'mele kapele. Empa ehlile, ho nka nako. O tlameha ho tsitsa mesebetsing ea hau bonyane likhoeli tse 'maloa ho bona liphetho.
Ho ikoetlisa ka metsoako
Ho hula ke boikoetliso bo kopaneng. Ho bohlokoa haholo ho etsa boikoetliso bo kopaneng kaha bo kenyelletsa lihlopha tse 'maloa tsa mesifa. Ho ikoetlisa joalo ho bohlokoa haholo ho kopanya likarolo tse ling tsa 'mele oa hau.
Liphetoho
Ho na le mefuta e mengata haholo ea li hula holimo. Ha ho na lisebelisoa tse hlokehang ho etsa mefuta eohle. O hloka feela ho fapana litlamo ho li etsa. Atolosa litlamo kapa ho e fokotsa hore litlamorao li ka eketsoa kapa tsa fokotseha.
Matla
Ho ikoetliseng ho fe kapa ho fe, ho eketsa matla ke hona ho ahang mesifa butle-butle. Ka mokhoa o ts'oanang, o ka eketsa butle-butle matla a hau a ho hula ka ho tlama boima ba 'mele oa hau. Sena se tla u matlafatsa. Ona ke o mong oa melemo ea ho hula maikutlo letsatsi le letsatsi.
