Ha ho na taba hore na u se u ntse u otla pina ka lilemo tse ngata kapa u rera ho ea mathang a hau a pele ka letsatsi le leng haufinyane, ho sebelisa lisebelisoa tsa ho matha ho ka etsa hore nako ea hau ea cardio e be e thabisang le e sebetsang haholoanyane. Ho na le lisebelisoa tse ngata tse ka u thusang ho theha mokhoa oa ho ikoetlisa o tloaelehileng kapa ho ntlafatsa lebelo la hau e le hore u ka ipehela rekoto e ncha ea hau selemong se tlang Thanksgiving Turkey Trot. Re fumane lits'ebetso tse 15 tse sebetsang hantle ho u thusa ho fihlela lipheo tsa hau, ho sa tsotelehe boemo ba hau ba 'mele. Joale itokisetse ho tšoara likhahla tsa hau (le mohala oa hau) 'me re tsamaee.
MOLEMO KA HO FETISISA APPS APPS BAKENG SA BA qalang
Bakeng sa ba hlileng ba sa tsebeng hore na ba qale hokae kapa ba batla ho etsa hore ho matha karolo e kholoanyane ea mekhoa ea bona ea boikoetliso, lisebelisoa tsena tse 'nè li tla u lokisetsa katleho.
RELATED: Mokhoa oa ho Kena ho Matha, Ho ea ka Mokoetlisi, Marathoner le Newbie e felletseng
1. Pacer
Theko: Mahala
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Motheong oa eona, Pacer ke pedometer, e bolokang tlaleho ea mehato ea hau letsatsi lohle, joalo ka ha lebitso le fana ka maikutlo, lebelo la hau nakong ea boikoetliso. Ke sesebelisoa se setle sa ho lekanya boemo ba hau ba boikoetliso le ho etsa hore u tsamaee khafetsa, nako e telele kapa ka boikitlaetso bo boholo. Ha u ntse u hatela pele, u ka boela ua tseba ho latela li-run u sebelisa GPS ea fono ea hau le ho ikopanya le liphephetso tsa sehlopha ho u boloka u le mafolofolo. Hape ho na le meralo e mengata ea boikoetliso maemong ohle, e ka fanang ka boikoetliso ba hau sebopeho se itseng le ho ipehela lipheo tse hlakileng, tse ka finyelloang. U ka boela ua hokahanya ak'haonte ea hau ea Pacer le li-account tsa Fitbit kapa MyFitnessPal bakeng sa setšoantšo se felletseng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
Fumana Pacer bakeng sa Android
2. Couch-to-5K
Theko:
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Joalo ka ha lebitso le bontša, sesebelisoa sena se mabapi le ho thusa basebelisi ho tloha bophelong bo sa sebetseng ho ea ho ba mafolofolo, ka sepheo sa ho matha hamonate (kapa ho matha/ho tsamaea) lik'hilomithara tse 5, aka 3.1 miles, ka nako. E tataisa basebelisi ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka beke bakeng sa libeke tse robong, e qetellang ka phephetso ea 5K. Sesebelisoa se boetse se boloka lebelo la hau, nako le sebaka sa sebaka sa hau hore o tsebe ho tseba tsoelo-pele ea hau ho tloha qalong ho fihlela qetellong. Baetsi ba Couch-to-5K, Active.com, le bona ba na le mananeo a fapaneng a koetliso bakeng sa tse 10k le halofo ea marathone , haeba u se u itokiselitse ho ea holimo.
Fumana Couch-to-5K bakeng sa iOS
Fumana Couch-to-5K bakeng sa Android
3. Nako ea nako
Theko: Mahala
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Le hoja limathi tse tsoetseng pele li ka 'na tsa fumana sesebelisoa sena se le molemo bakeng sa koetliso ea lebelo kapa lebelo la tempo, e boetse e etsa sesebelisoa se setle bakeng sa ba khethang ho tsamaea / ho matha-ho matha e arotsoeng ka likarolo tse tsamaeang le likarolo tsa ho matha. Hoo e batlang e le lenaneo le leng le le leng le qalang la ho matha le tla kenyelletsa matsatsi ao u ka futhumatsang ka ho tsamaea metsotso e mehlano, ebe u pheta ho matha metsotsoana e 30 ho lateloa ke motsotso o le mong oa ho tsamaea pele u qetella ka ho theoha ha maoto. Sesebelisoa sa Interval Timer se boloka tlaleho ea tlhahisoleseling eohle - ho ipheta-pheta, ho fapana ha nako, joalo-joalo - e le hore u ka tsepamisa maikutlo linthong tse ling tsa bohlokoa, joalo ka sebopeho sa hau, ho phefumoloha ka mokhoa o nepahetseng kapa ho bapala ka morao.
Fumana Nako ea Nako bakeng sa iOS
Fumana Nako ea Nako ea Nako bakeng sa Android
4. Runcoach
Theko: Mahala, ka khetho ea ka khoeli bakeng sa setho sa Khauta
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Runcoach e fana ka lintlha tsa motheo tsa sesebelisoa se sebetsang hantle - GPS e lekola lebelo la hau le ho bokella lintlha mabapi le bohole, lebelo, bophahamo le tse ling tse joalo-empa 'nete ea ho hula e tsoa lits'ebeletso tsa eona tsa koetliso. Mofuta oa mahala oa sesebelisoa o lumella basebelisi ho kenella ka sepheo, ebang ke lebelo le tlang kapa ke nako / sebaka / lebelo leo u ka ratang ho le fihlela, hammoho le palo ea matsatsi ka beke eo u khonang ho e sebetsa, boemo ba hau ba boikoetliso le lintlha tse ling tse 'maloa,' me voilà! U sala u e-na le moralo o hlophisitsoeng oa koetliso o ka boela oa fetoloa ha u ntse u tsoela pele. Botho ba Gold, leha ho le joalo, bo fa basebelisi monyetla oa ho fumana bakoetlisi ba netefalitsoeng ba USA Track and Field ba ka hlophisang moralo oa hau le ho feta mme ba araba lipotso tse mabapi le phepo e nepahetseng, kotsi le hore na ke hobane'ng ha boikoetliso bo itseng kapa boikoetliso bo itseng bo le molemo.
Fumana Runcoach bakeng sa Android
LITABA TSE MOLEMO Ka ho Fetisisa tse mathang bakeng sa LIMATI TSA HARE HO TSA TSOHLE
Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa ba seng ba inka e le limathi tse tloaelehileng empa ba batla ho tsitsa, ho ntlafatsa linako tsa bona tsa lebelo kapa ho ikoetlisetsa phephetso e ncha ea ho matha. Tse ling li fana ka metheo ea bohlokoa ha tse ling li u lumella ho teba ka har'a lithane tsa data, linomoro le lipalo. Eng kapa eng eo u e ratang, e 'ngoe ea lisebelisoa tsena e lokela ho lekana le sekoloto.
RELATED: E ncha ho Matha? Mona ke Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo U e Hlokang bakeng sa Li-Miles tsa Pele (le ho Feta)
5. Lijo
Theko: Mahala, ka khetho ea ka khoeli ngoliso ea Summit
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Mofuta oa mahala oa Strava o ntle haholo bakeng sa ho lata mabelo a hau (kapa ho tsamaea kapa ho palama libaesekele kapa ho hahlaula) 'me e ka hula tlhahisoleseling ho lisebelisoa tsa Fitbit, Garmin, Polar le Samsung Gear, hammoho le Apple Watch. U ka hlahloba likarolo tsa hau, ua bona liphetoho tse phahameng, esita le ho bapisa lipalo-palo tsa hau ho matha a fetileng kapa limathi tse ling ho bona hore na u bapisa joang. Basebelisi ba ka hokahana le metsoalle, ba kenela lihlopha tse mathang le ho qothisana lehlokoa le liqholotso ho ipoloka ba khothaletse. Basebelisi ba Seboka ba fumana lintlha tse tebileng haholoanyane, bokhoni ba ho theha le ho arolelana litsela, ho ipehela lipakane le ho hlahloba koetliso ea hau ho ea pele. Oh, na re boletse hore Strava o bala limathi tse hloahloa tse kang Jim Walmsley, Allie Kieffer le Gary Robbins e le basebelisi? Ua tseba, haeba feela u batla tšusumetso e eketsehileng kapa u labalabela ho tseba hore na koetliso ea maemo a holimo e shebahala joang.
Fumana Strava bakeng sa Android
6. Nike + Run Club
Theko: Mahala
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Kamora Strava, Nike+ Run Club ke sesebelisoa se tsebahalang haholo se fumanehang hajoale. Ho na le mabaka a mabeli a mantlha ao u ka ratang ho khetha Nike + Run Club (kapa NRC ka bokhutšoane) ho feta Strava: matha a tataisoang le mananeo a koetliso a mahala. Ho na le lits'ebetso tse tloaelehileng tsa ts'ebeliso - bokhoni ba ho boloka tlaleho ea lirekoto tsa hau, ho ikopanya le liphephetso le ho qothisana lehlokoa / ho hokahana le metsoalle - empa ke likarolo tse peli tse boletsoeng tse fang NRC monyetla. Re fumana ho matha ho le molemo ka ho fetisisa, kaha ho na le keletso ea ho matha peiso ea 10K ka ho fetisisa, mokhoa oa ho itokisetsa ho matha puleng kapa serame, ho ikoetlisa ka lebelo la lebelo le tempo hammoho le lipuisano le batho ba tummeng ba kang Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross le Eliud Kipchoge. Ho na le sehlopha sohle sa li-run tse etelletsoeng pele ke Andy Puddicombe oa Headspace app ea kelello. U ka boela ua theha lenaneo la koetliso ea tloaelo ho itokisetsa sebaka leha e le sefe sa lebelo ho tloha 5K ho ea marathone e feletseng. U ka khetha hore na u tla khona ho ikoetlisa ka matsatsi a makae, boemo ba hau ba hona joale ba boikoetliso le lebelo le hore na u batla ho kenyelletsa koetliso e fapaneng kapa che (e tlang ka Nike + Training Club, app ea khaitseli ea NRC).
Fumana Nike Run Club bakeng sa iOS
Fumana Nike Run Club bakeng sa Android
7. Map My Run
Theko: Mahala, ka khetho ea ka khoeli ngoliso ea Premium MVP
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
MapMyRun e molemo ka ho fetisisa bakeng sa limathi tsa boahelani kapa tsa teraka tse atisang ho tsoma litsela tse ncha. U ka sebelisa sesebelisoa ho lekola lebelo ka nako (ho bokella linomoro ka lebelo, sebaka, bophahamo le likhalori tse tloaelehileng tse chesitsoeng) kapa u khutlele morao 'me u kene tseleng ea hau ho fumana hore na u tsamaile hole hakae. E ka boela ea hula lintlha ho tsoa ho mefuta e fapaneng ea li-trackers tse kang Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit le Suunto, har'a tse ling. Ka peeletso ea Premium MVP, limathi li ka arolelana sebaka sa tsona le metsoalle le ba lelapa ka nako ea nnete (sesebelisoa se setle sa polokeho), fihlella merero ea boikoetliso e ikhethileng, 'me ba ikakhele ka setotsoana tlhahlobong ea boikoetliso. U ka boela ua hokahanya ak'haonte ea hau le MapMyRide bakeng sa ho palama libaesekele kapa MyFitnessPal bakeng sa ho lata lijo.
Fumana MapMyRun bakeng sa Android
8. Mopalami
Theko: E sa lefelloeng, e nang le khetho ea ka selemo setho sa premium sa Runkeeper Go
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Runkeeper o ts'oana haholo le Nike + Run Club, e nang le sebopeho sa minimalist, se bonolo ho se sebelisa le palo e lekanyelitsoeng ea lipalo-palo tse rekotiloeng (lebelo, sebaka, likhalori tse chesitsoeng, joalo-joalo). E boetse e na le li-workouts tse khothaletsoang hanngoe (le hoja ho na le likhetho tse fokolang ho feta ka app ea NRC) le merero ea koetliso e fumanehang, hammoho le bokhoni ba ho ipehela lipakane kapa ho kenela mathata. Empa phapang ea 'nete mona ke bokhoni ba ho bona le ho hlahloba litsela tse tsebahalang tse haufi le uena kapa ho ipehela litsela tsa hau. U boetse u fumana ho eketsehileng ka ntlafatso ea Runkeeper Go, e u fang lisebelisoa tsa ho hlahloba lintlha tsa hau hantle kapa ho ingolisa bakeng sa lenaneo la koetliso la motho ka mong.
Fumana Runkeeper bakeng sa iOS
Fumana Runkeeper bakeng sa Android
9. Platoon
Theko: ka ngoliso ea khoeli ka mor'a teko ea mahala ea matsatsi a 30
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
U ka amahanya Peloton feela le libaesekele tsa hae tse emeng lapeng, empa k'hamphani ea boikoetliso e boetse e entse treadmill e bohlale, Peloton Tread, 'me habohlokoa le ho feta, e thehile app ea Peloton. Ha ho hlokahale hore u be le lisebelisoa tsa mofuta ofe kapa ofe ho sebelisa sesebelisoa (leha phihlello e kenyelelitsoe ho litho tsa Peloton All-Access). Ntle le lithupelo tsa mabelo a kantle a tataisoang le mananeo a lebelo, sesebelisoa se fana ka matla a ho haha matla, yoga, ho otlolla, ho thuisa, bootcamp le litlelase tsa libaesekele (tse phelang le tse rekotiloeng esale pele) tse fumanehang bakeng sa ho phallela fonong ea hau kapa TV. Joalo ka ha ho le joalo ka lihlahisoa tsohle tsa Peloton, phapang mona e tsoa ho barupeli ba Peloton ba teng ho u khothatsa le ho u tataisa nakong ea boikoetliso bo bong le bo bong. Bakeng sa mabelo a ka ntle, sena se bolela ho hlalosa sebopeho sa ho matha, ho kenyelletsa le ho futhumala, linako kapa liphetoho tsa lebelo le ho pholisa habonolo, le ho fana ka mantsoe a bohlale le khothatso. Boikoetliso bo bong le bo bong bo boetse bo tla le lenane la lipina tse seng li setiloe le lumellanang le matla a pina le boiteko ba motsotso ona. Re khothaletsa Peloton bakeng sa ba ratang ho matha ka sehlopha kapa boikoetliso bo reriloeng esale pele, bo hlophisitsoeng hantle ho feta linako tsa ho matha ka mokhoa o sa lefelloeng.
Fumana Peloton bakeng sa Android
10. Adidas Ho matha
Theko: Mahala, ka khetho ea ka selemo peeletso Premium
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Pele e ne e tsejoa e le Runtastic, Adidas Running e bokella lintlha tse ngata, empa e tla u bontša feela seo u batlang ho se bona. Kahoo, haeba u batla ho tseba tsohle mabapi le hore na u khonne ho boloka lebelo le itseng halelele hakae, empa u sa tsotelle haholo ka sebaka sa 'nete se koaletsoeng u ka hlophisa dashboard kamoo u ka ratang. Joalo ka lits'ebetso tse ngata lenaneng lena, Adidas Running e fana ka liphephetso tsa beke le khoeli le khoeli mme e etsa hore ho be bonolo ho hokahanya le ho qothisana lehlokoa le limathi tse ling. Empa e 'ngoe ea lintho tse ntle ka sesebelisoa sena ke hore e na le koetliso e fapaneng e hahelletsoeng ka har'a eona e le hore u ka fumana boiphihlelo bo phethahetseng ba ho ikoetlisa ka har'a sesebelisoa se le seng. Basebelisi ba Premium ba fumana meralo e mengata ea koetliso, e etselitsoeng uena feela, le lipalo le tlhahlobo ea motho ka mong.
Fumana Adidas e matha bakeng sa iOS
Fumana Adidas e matha bakeng sa Android
11. Pumatrac
Theko: Mahala
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Mabapi le lipalo-palo tsa 'nete, Pumatrac e boloka lintho li le bonolo, e bokella tlhahisoleseling ka lebelo la hau, bophahamo, sebaka le nako, empa tse ling tse nyane. Leha ho le joalo, e boetse e latela lintlha tse kang boemo ba leholimo le hore na ke nako efe ea letsatsi kapa matsatsi a beke ao u eang ho ea matha. E bile e ela hloko lethathamo la lipina tseo u neng u li mametse e le hore u ka fumana lintlha tse khahlang mabapi le ho matha ha hao hantle ha u bapisoa le matsatsi a hau a thata ka ho fetisisa a koetliso ka ho fumana lintlha tse bontšang boleng ba ho matha ha hao (leha ho na le sebaka sa ho toloka).
Fumana Pumatrac bakeng sa Android
12. Rock My Run
Theko: .99 ka khoeli ea .99 selemo le selemo ka mor'a ho Teko ea mahala ea matsatsi a 7
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Molemo ka ho fetisisa bakeng sa li-audiophiles le ba batlang ho sebetsa ka lebelo la bona, RockMyRun e ka thusa ho matlafatsa lebelo la hau le ho etsa hore e sebetse le ho feta. Khetha ho tsoa mananeng a fapaneng a lipina le liteishene tsa 'mino' me sesebelisoa se tla tsamaisana le morethetho oa lebelo la hau, se u nolofalletsa ho boloka palo e itseng ea mehato kapa meroalo ka motsotso. Ho na le mefuta e mengata eo u ka e khethang joalo ka hip-hop, rock, naha, reggae le pop. Sesebelisoa se ka sebetsa 'moho le lisebelisoa tse ling tse lethathamong lena, ho kenyeletsoa Strava le MapMyRun.
Fumana RockMyRun bakeng sa iOS
Fumana RockMyRun bakeng sa Android
LITŠEBELETSO TSA MOLEMO KA HO PHELA
Joalo ka ha re lakatsa hore ho se be joalo, 'nete ke hore ho matha u le mong ho tla le likotsi, haholo-holo ho basali le BIPOC. Haeba u rera ho matha hoseng kapa bosiu haholo (kapa ha e le hantle ka nako leha e le efe ha ho le lefifi), tseleng e se nang baahi ba bangata kapa haeba feela u batla ho etsa bonnete ba hore u etsa sohle seo u ka se khonang ho ipoloka u sireletsehile, tsena tse tharo. lisebelisoa ke sebaka se setle sa ho qala.
13. RoadID
Theko: Mahala
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Ba lelapa le metsoalle ba ka latela tsela eo u mathang ka eona ka nako ea nnete ho etsa bonnete ba hore ha u khelohe ka tšohanyetso kapa ua khaotsa ho tsamaea hammoho. Ha e le hantle, haeba u emisitse metsotso e fetang e mehlano 'me u e-s'o arabe ka potlako ho kena ho RoadID, sesebelisoa se tla tsebisa batho bao u kopanang le bona maemong a tšohanyetso. U ka boela ua etsa senotlolo sa senotlolo se nang le lintlha tse nepahetseng bakeng sa Ba arabelang Pele - joalo ka ho kula kapa mafu, mofuta oa mali a hau, beng ka uena - ha ho ka hlaha kotsi.
Fumana RoadID bakeng sa iOS
Fumana RoadID bakeng sa Android
14. Kitestring
Theko: Maeto a mararo ka khoeli le puisano e le 'ngoe ea tšohanyetso mahala, kapa maeto a se nang moeli le mabitso a tšohanyetso bakeng sa ka khoeli
E lumellana le: Sesebelisoa leha e le sefe se nang le bokhoni ba SMS
Seo e se etsang:
Ntho eo re e ratang ka Kitestring ke hore uena kapa motho eo u kopanang le eena maemong a tšohanyetso ha le hloke ho ba le mohala o bohlale ho e sebelisa. Ha ho hlokahale hore u khoasolle letho. E ea feela webosaeteng ea Kitestring ho ingolisa, ebe u romella mongolo o bontšang hore na u batla hore lenaneo le eme nako e kae pele u kena, ha re re metsotso e 30 ho tloha bosiu haholo kapa ho matha hoseng haholo. Ka mor'a halofo ea hora Kitestring e tla u romella molaetsa oo u lokelang ho o hlahloba. Haeba u sa arabe ka lentsoe OK kapa password ea hau ea ho kena, Kitestring e tla romela molaetsa ho batho bao u ba khethileng ba tšohanyetso. U ka boela ua seta likhoutu tsa tšohanyetso le ho hatella tse ka tsosang karabelo ea tšohanyetso neng kapa neng.
15. bSireletsehile
Theko: Mahala
E lumellana le: iOS le Android
Seo e se etsang:
Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebelisa bSafe app ho latela seo u se batlang kapa seo u se hlokang. Ho na le alamo ea nako, e sebetsang ka mokhoa o ts'oanang le oa Kitestring ka hore o tlameha ho kena ka mor'a nako e behiloeng kapa sesebelisoa se tla hlahisa mabitso a hau a tšohanyetso. U ka arolelana sebaka sa hau le batho bao u kopanang le bona, ua theha mohala oa thekeng kapa ua etsa hore bahlokomeli ba seng ba se ba ntse ba latela motsamao oa hau ka nako ea nnete. U ka boela ua phallela kapa ua rekota video ka ho tobetsa konopo. Ho betere le ho feta, o ka sebelisa ts'ebetso ea lentsoe ho beha likhetho tse kaholimo hore li tsamaee feela haeba o sa khone ho tobetsa SOS.
Fumana bSafe bakeng sa Android
Lisebelisoa tsa rona tsa Boikoetliso li Tlameha ho ba le:
Zella Phela Ka Leggings Theka High
Reka hona joale
Andi The ANDI Tote
8 Reka hona joale
Basali ba ASICS's Gel-Kayano 25
0 Reka hona joale
