Na ehlile U Hloka ho Noa Galone E Feletseng ea Metsi ka Letsatsi? Mona ke Seo Litsebi li se Buang

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Hona joale kaofela re se re tseba bohlokoa ba ho lula re le metsi letsatsi lohle. Empa ho lula u le metsi ho bolela'ng? Leha ho se na tumellano mabapi le hore na batho ba lokela ho noa metsi a makae letsatsi ka leng, the Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC) le ea Boto ea Lijo le Phepo (FNB) re tataiso ea motho ka mong e lokela ho ba lenyora la hae. Haeba u ikutloa u omeletse, noa metsi-a bonolo joalo. E le tataiso e akaretsang, FNB e fana ka maikutlo a hore basali ba noe hoo e ka bang lilithara tse 2.7 tsa metsi ka letsatsi le banna ba ka bang 3.7 litres. Batho ba bangata ba khetha ho batla palo e ntle ea lisekoere tsa lilithara tse 1 tsa metsi ka letsatsi (ha ho bapisoa, lilithara tse 2.7 li lekana le lilithara tse ka bang 0.7), kahoo re ile ra sheba melemo ea bophelo bo botle ea ho noa H20 e ngata joalo, ho tloha ho potlakisa metabolism ho ea ho thibela hlooho. .

HLOKOMELA : Na Metsi a Sparkling a Molemo ho Uena? Mona ke Seo E mong le e mong oa LaCroix Fanatic a Lokelang ho se Tseba

Melemo e 5 ea Bophelo bo Botle ea ho noa Galone ea Metsi ka Letsatsi

1. E ka ntlafatsa metabolism ea hau

2. E ka thibela ho opeloa ke hlooho

Dehydration ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko boo bo otlang lehata la hau. Nahana ka molapo o sa khaotseng oa metsi e le mokhoa o thusang ho thibela hlooho e opang hore e se ke ea hlaha. (Etsa bonnete ba hore u lula u noa letsatsi lohle.)

3. E ka thusa ho ntša chefo 'meleng oa hau

Ke taba ea ho boloka mala a hau a manyane a le metsi le ho leka-lekanya metsi a 'mele oa hau. Sekhahla sa ho ntša mpa (ke hore, hore na u rota hakae) se potlakisoa ke hore na u sebelisa metsi a makae. Ha u ntse u rota haholo, u ntša chefo e ngata. Ho bonolo joalo ka seo.

4. E thusa ho hlakola moholi oa boko

Ho latela a Thuto ea 2019 , lipatlisiso li bontša hore ho felloa ke metsi ho na le liphello tse mpe ka matla, ho ameha ho amanang le tlhompho, ho hopola nako e khutšoanyane, le ho ela hloko, ho khutlisetsa metsi ka mor'a metsi ho ntlafatsa mokhathala, TMD, mohopolo oa nako e khutšoanyane, tlhokomelo le karabelo. Hoa utloahala ho nahana hore metsi a etsa karolo ea 75 lekholong ea boko.

5. E thusa ho u boloka kamehla

Metsi aa hlokahala ho boloka lintho li phalla ka mpeng ea hau ea mala ho thibela ho patoa. Ha ho se na metsi a lekaneng, mantle a omella 'me a thatafalloa le ho feta ho tsamaea ka har'a kolone, e leng se bakang ho pipitleha ho tšabehang.

Na U Lokela ho noa Galone ea Metsi ka Letsatsi?

Karabo e khutšoanyane ke hore, mohlomong ha ho joalo. Hydration ke ea bohlokoa, empa galone, ho batho ba bangata, e nyane ho feta kamoo ho hlokahalang ho lula u le metsi. Le hoja ho noa metsi a mangata ho feta kamoo 'mele oa hao o hlokang kateng ha hoa lokela ho ba hobe, a Thuto ea Dutch e fumane hore ho noa ho feta tekanyo e hlokahalang ea ’mele oa hao ea metsi ha ho na melemo e meng ho feta ho noa feela a lekaneng. U lokela ho noa ha u nyoriloe, 'me haeba seo se bolela ho noa galone ka letsatsi, ho monate. Haeba e bolela ho fokotseha hanyane, le eona e ntle. Haeba u sa tsebe hantle hore na u lokela ho noa metsi a makae, buisana le ngaka ea hau.

Lintho tse 7 tse ka 'nang tsa etsahala haeba u noa galone ea metsi ka letsatsi

1. U ka 'na ua ikutloa u ruruhile ... qalong

Haeba ka tšohanyetso u eketsa ho noa ha metsi, u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha ho qala. U se ke ua khathatseha: Sena se tla kokobela haufinyane, empa khabareng, noa metsi a hao butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng letsatsi lohle ho e-na le hoo hang-hang ho fokotsa ho se thabise.

2. U tla tlameha ho rota ka linako tsohle

Hang ha de-bloating e kena ka har'a lisebelisoa, u tla be u ntša sodium e feteletseng eo 'mele oa hau o e tšoereng. U tla boela u etse khoebo e 'ngoe ea kamore ea ho hlapela khafetsa, kaha' mele oa hau o ntse o senya lijo tsa oona habonolo. Le bonase ea ho qetela? Likhefu tseo khafetsa tsa ho hlapa li etsa bonnete ba hore u ntse u tsamaea ho feta letsatsi lohle.

3. U ka 'na ua ja hanyenyane

Ho na le lebaka leo ka lona litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsang ho noa khalase ea metsi pele ho lijo. E etsa hore u ikutloe u khotše, e leng se u thibelang ho ja lik'hilojule tse ngata haholo.

4. U ka ba le boikoetliso bo betere

Metsi a thusa ho tsamaisa oksijene le tsoekere 'meleng oa hau, kahoo o tla ba le matla a mangata nakong ea boikoetliso ba hau. Ho feta moo, e sebetsa e le setlolo bakeng sa manonyeletso le mesifa ea hau. Etsa bonnete ba hore u noa khafetsa lihora tse peli pele u ikoetlisa, metsotso e meng le e meng e 20 ka nako le ka mor'a moo ho boloka 'mele oa hau o le metsi hantle.

5. U ka 'na ua theola boima ba' mele

Ak'u nahane ka sena: U ntse u lla bloat e eketsehileng, u tlosa litšila khafetsa, u ja hanyane. le o sebetsa ka katleho ho feta. Le hoja ho noa metsi a mangata ka bohona ho ke ke ha etsa hore u fokotse boima ba 'mele, litla-morao tse ntle li ka' na tsa e-ba teng.

6. Maqhubu a ka tlas'a mahlo a ka 'na a nyamela

Hangata, mekotla e ka tlas'a mahlo e bakoa ke ho bolokoa ha metsi sebakeng seo se bonolo. Ebang ke ho ja lijo tse letsoai kapa ho lla bosiu haholo, sodium e na le tloaelo ea ho kopanya. Ho noa metsi a mangata ho tla thusa ho tlosa letsoai le feteletseng tsamaisong ea hau, e leng ho tla fokotsa boikhohomoso leha e le bofe-esita le moo.

7. U tla iphumana u lakatsa metsi a mangata

Ha u e noa haholo, u tla e batla le ho feta - 'me u tla be u sa lakatse lino tse ling tse seng monate ho uena. Ka lehlohonolo, lintho li lokolohile, li hloekile 'me joalokaha ho bontšitsoe ka holimo, ke tsona tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau.

Litsela tse 7 tsa ho noa metsi a mangata

1. Etsa hore e be karolo ea kemiso ea hau ea hoseng

2. Ipehele pakane e itseng

Ho ba ka boomo ka seo u batlang ho se fihlela ho etsa hore u be le monyetla o moholo oa hore u se phethe. Ho e-na le ho re, ke tla noa metsi a mangata, nahana ka hore na u noa hakae hona joale 'me u tle le palo e nepahetseng ea li-ounces (kapa libotlolo) tseo u ka ratang ho li fumana.

3. Reka botlolo e ntle ea metsi

Ka holimo? Ee. E sebetsa hantle? U becha. Reka botlolo eo u thabelang ho e noa 'me u tla e sebelisa hangata-e bonolo joalo.

Reka libotlolo tsa metsi: Aarke 1L botlolo ea metsi (liranta tse 20); Hydro Flask 20 oz. botlolo (liranta tse 38); Ke 46 oz. botlolo ()

4. Ja lijo tse tletseng metsi

Likomkomere, litholoana tsa morara le mahapu hase feela lijo tse monate tse monate-li ka boela tsa u thusa hore u lule u le metsi letsatsi lohle. Ha re re o lokela ho itšetleha feela ka lijo bakeng sa hydration, empa ke tsela e ntle ea ho nyenyelepa metsi a mang ka har'a sistimi ea hau.

5. Sebelisa app ho latela tsoelo-pele ea hau

Re sebelisa lisebelisoa bakeng sa hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe, joale ke hobane'ng ha ho lula u le metsi e lokela ho ba mokhelo? Lisebelisoa tse kang Tse tletseng metsi (bakeng sa iPhones) le Mokoetlisi oa Hydro (bakeng sa Android) etsa hore ho be bonolo ho lula u le tseleng ka lipakane tsa hau tsa ho noa metsi.

6. Seta alamo fonong ya hao

Qalong, basebetsi-'moho le uena ba ka 'na ba khopisoa ke alamo e llang fonong ea hau hora e' ngoe le e 'ngoe ka hora e bontšang hore ke nako ea ho ntša metsi. Leha ho le joalo, ho e-s’o ee kae, ’mele oa hao o tla tloaela kemiso ’me u tla khona ho tlohela khopotso e matla ka ho feletseng.

7. Etsa hore metsi a hohele haholoanyane

Batho ba bang ba hlile ba rata metsi a nooang. Ba bang, eseng haholo. Haeba u le kampong ea ho qetela, leka ho tšela botlolo ea hau ka litlolo tsa tlhaho. Litholoana, meroho le litlama kaofela ke likhetho tse ntle tsa ho eketsa oomph e nyane ho H20 ea hau ntle le ho eketsa lithane tsa lik'halori kapa tsoekere. Lemon-le-basil metsi, mang kapa mang?

HLOKOMELA : Mokhoa oa ho etsa Metsi a Alkaline Lapeng (Kahoo Ha Ua Tlameha ho a Reka)

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang