Ho longoa ke litšitšili ho ka ba boima haholo; athe ho loma ho hong ho sa bonahale, ho hong ho ka etsa hore karolo ea 'mele e ruruhe, e be khubelu kapa ea tšoaetsoa. Litšitšili li sebetsa bosiu 'me li shebane le libaka tse pepeneneng. Ha u longoa ke kokoanyana ea bethe, u lokela ho qala ka ho hlatsoa sebaka seo hantle ka sesepa le metsi, ebe u se latela ka litlhare tse sebetsang tsa lapeng:
Makhapetla a banana
Lekhapetla la tholoana ena le na le metsoako ea bio-active e kang carotenoids, polyphenols, joalo-joalo, e tsejoang ka hore e na le mekhoa ea phekolo. Ho tlotsa lehlakore le ka hare la lekhapetla holim'a sebaka se amehileng ho tla thusa ho fokotsa maikutlo a hlabang le a ho hlohlona. Latela sena ka makhetlo a mangata kamoo ho ka khonehang letsatsi lohle.
Cinnamon le mahe a linotsi
Le hoja sinamone e na le lintho tse thibelang ho ruruha, mahe a linotši a thusa ho kolobisa letlalo. Ha li kopane, li ka sebelisoa ho phekola ho longoa ke litšitšili, ho fokotsa monyetla oa tšoaetso kapa leqeba. Kopanya likhaba tse peli ho tse tharo tsa phofo ea sinamone le marotholi a seng makae a mahe a linotši ho etsa pente e boreleli. Sebelisa sena 'me u se tlohele hore se omelle pele se hlatsoa. Pheta ts'ebetso lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse 'nè.
Sesepa sa meno
Menthol e teng ka har'a sesepa sa meno e sebetsa e le ntho e pholisang, e thusang ho fokotsa ho hlohlona le ho teneha ho bakoang ke ho longoa. Sebelisa sesepa sa meno se sesoeu sebakeng se amehileng 'me u hlatsoe ka mor'a metsotso e 10 ka metsi a batang. Pheta ts'ebetso ka makhetlo a mararo-hane ka letsatsi.
Hlatsoa molomo
Ho hlatsoa ha molomo ho na le ethanol, e nang le lintho tse thibelang likokoana-hloko, le joala, e sebetsang e le sebolaea-mafu se setle. Kenya bolo ea k'hothone molomong oa ho hlatsoa molomo 'me ka bonolo u sebelise ho longoa. Etsa sena kamehla bakeng sa ho imoloha hang-hang.
Letsoai
Sehlahisoa sena sa tlhaho sa antibacteria se thusa ho folisa makhopho le ho ruruha ho bakoang ke ho longoa ke litšitšili. Ho tlotsa letsoai la kristale sebakeng se amehileng ho boetse ho fana ka phomolo e potlakileng bohlokong le maikutlong a hlabang. Latela mokhoa ona hararo ka letsatsi ho fumana litholoana tse ntle.
