Ha ho motho ea tsebang hore na ho opeloa ke hlooho ho ka fokolisa hakae ho feta motho ea tšoeroeng ke eona. Ebile, mefuta e meng ea hlooho e opang joalo ka migraine e matla hoo e ka sitisang tlhahiso ea hau mme ea fetola bophelo ba hau ho ea mpefala. Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore hlooho e opang ke bothata ba bophelo bo botle ba sechaba bo bakang moroalo oa lichelete sechabeng ka lebaka la ho ba sieo mosebetsing le ho fokotseha ha tlhahiso. Ka mohlala, United Kingdom, selemo le selemo ho lahleheloa ke matsatsi a limilione tse 25 a mosebetsi ka lebaka la migraine! Haeba u tšoeroe ke hlooho e sa khaotseng u tlameha ho etela ngaka ea hau ea tlhokomelo ea bophelo kaha hlooho e bohloko e ka ba letšoao la maemo a mangata a bophelo bo botle. Litlhare tsena tsa lapeng tseo re li thathamisitseng li tla u fa phomolo matšoaong a hau. Leha ho le joalo, ikopanye le ngaka ea hau pele u leka leha e le efe ea tsona
ngoe. Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke hlooho?
tse pedi. Ke eng e bakang hlooho e opang?
3. Mefuta ea Hlooho
Tse nne. Litlhare tsa lapeng bakeng sa hlooho
Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke hlooho?
Ba bangata ba rona re atisa ho nahana hore hlooho e opa ke bohloko bo hlahang bokong. Leha ho le joalo, ha ho joalo hobane le hoja boko bo etsa hore re utloe bohloko likarolong tse sa tšoaneng tsa ’mele ea rōna, ha bo khone ho utloa bohloko leha e le bofe ka booona. Kahoo bohloko boo re bo utloang ha re tšoaroa ke hlooho hangata bo tsoa methapong, methapong ea mali le mesifa e koahelang hlooho le molala. Re utloa bohloko ha mesifa ena kapa methapo ea mali e hola, e honyela, kapa e feta liphetohong tse ling tse etsang hore methapo e e potolohileng e romele molaetsa oa bohloko bokong.
Ke eng e bakang hlooho e opang?
Ho opa ha hlooho ho ka bakoa ke mabaka a 'maloa' me tse ling tsa lintho tse ka sehloohong tse bakang khatello ea maikutlo, ho felloa ke metsi 'meleng, mokhathala oa k'homphieutha kapa TV,' mino o lerata, ho tsuba, joala, caffeine, tlala, ho hlobaela le mahlo. Matšoao a mang a kang ntaramane, sinus, tšoaetso ea 'metso, UTIs le tšoaetso ea ENT le tsona li tsejoa ka ho baka hlooho. Ka linako tse ling liphetoho tsa li-hormone li ka baka hlooho e opang - ka mohlala, hlooho e tšosang ea nako! Mefuta e meng ea hlooho e opang, joalo ka migraine, le eona e ka hlaha.
Mefuta ea Hlooho
Migraine
Migraine ke bohloko bo boholo ba ho otla hoo hangata bo leng ka lehlakoreng le leng la hlooho. Lihlooho tsena tse ipheta-phetang, 'me hangata bophelo bohle, ka linako tse ling li tsamaisana le maikutlo a bobebe le a molumo le ho nyekeloa ke pelo. Litlhaselo tsena, tse ka nkang matsatsi a 'maloa kapa ho feta, li mpefatsoa ke boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele. Migraines e atile haholo ho basali ho feta banna mme hangata e ama batho ba lilemo tse 35-45. Ho opeloa ke hlooho ea tsitsipano
Hlooho ea khatello ea kelello e khetholloa ke ho penya, ho utloa bohloko, ho tšoana le lebanta le thata le pota-potileng hlooho. E 'ngoe ea mefuta e atileng haholo ea ho opeloa ke hlooho, hangata e qala qalong ea boroetsana 'me e ama basali ba bangata ho feta banna. Li ka 'na tsa bakoa ke khatello ea kelello kapa mathata a itseng a mesifa sebakeng sa molala. Liketsahalo tsena tse bohloko li ka nka lihora tse 'maloa ho isa matsatsing a seng makae.
Hlooho ea hlooho ea sehlopha
Hlooho ea hlooho ea lihlopha ha e tloaelehe haholo 'me e khetholloa ke ho opeloa ke hlooho e khutšoanyane empa e matla e hlahang ka mor'a mahlo. Hangata ho na le bofubelu le ho taboha mahlong a tsamaeang le nko e thibaneng le ho thiba ha mahlo a mahlo.
Sinus hlooho
Hlooho ea hlooho ea sinus e tsamaeang le tšoaetso ea kokoana-hloko kapa ea baktheria e na le matšoao a kang meno a bohloko, ho hloka monko, khatello mahlong le marameng. Ka linako tse ling mofuta ona oa ho opa ha hlooho o ka bakoa ke ho kula ha linako tsa selemo le ho baka linko tse mathang, ho ethimola le mahlo a nang le metsi.
Ho opeloa ke hlooho e opang
Ho opa ha sealuma ke bohloko bo bokhutšoanyane bo matla bo ka 'nang ba se ke ba nka nako e fetang metsotso e mehlano. U se ke ua iphapanyetsa mofuta ona oa hlooho e opang kaha sena e ka ba sesupo sa ntho e tebileng joalo ka aneurysm ea boko, stroke, kapa ho tsoa mali bokong. Hangata hlooho ena e tšoantšoa le lehalima ka har'a hlooho. Ikopanye le ngaka ea hau kapa u etele sepetlele hang-hang haeba sena se etsahala.
Hlooho e opang ka matla
Na u hlokometse hore na ka linako tse ling u opeloa ke hlooho ka mor'a ho otloa ho matla holong ea boikoetliso kapa esita le nakong ea orgasm? Haele hantle, mofuta ona oa hlooho e opang o bitsoa hlooho e matla 'me e bakoa ke boikoetliso. Tsena li ka nka metsotso e mehlano kapa matsatsi a 'maloa. Mofuta oa migraine, hlooho ena e opang e ka etsa hore u be le pelo.
Litlhare tsa lapeng bakeng sa hlooho
Le hoja ho na le mefuta e mengata ea li-painkillers tsa OTC tseo u ka li noang bakeng sa ho imolla, litlhare tse latelang tsa lapeng li bontšitsoe hore li sebetsa haholo khahlanong le ho opa ha hlooho.
Noa metsi a mangata
E, ho bonolo joalo ka sena. Noa metsi a lekaneng 'me u ipoloke u le metsi letsatsi lohle ho thibela hlooho e opang. Liphuputso li bontšitse hore ho se noe metsi a lekaneng le ho felloa ke metsi 'meleng ke sesosa se tloaelehileng sa ho opa ha hlooho ea tsitsipano. Haeba hlooho ea hau e amana le ho felloa ke metsi 'meleng, u tla fumana hore metsi a nooang a ka u fa phomolo nakong ea metsotso e 30 ho isa ho lihora tse tharo. Eketsa magnesium e eketsehileng lijong tsa hau
Lipatlisiso li bontšitse hore magnesium e sebetsa haholo khahlanong le hlooho. Seminerale ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea mekhoa e mengata ea 'mele ea rona e kang taolo ea tsoekere ea mali le phetiso ea methapo, li-supplement tsa magnesium li bontšitsoe ho fokotsa boima le makhetlo a mangata a hlooho ea hlooho ea migraine. Ha e le hantle, liphuputso li bontšitse hore ba tšoaroang ke migraine ba atisa ho ba le maemo a tlaase a magnesium bokong ba bona nakong ea litlhaselo le khaello ea magnesium ka kakaretso. Kopa ngaka ea hau pele u nka li-supplement tsa magnesium kaha li ka baka bohloko ba mala ho batho ba bang. U ka boela ua kenya magnesium lijong tsa hau ka tlhaho ka ho ja lipeo tsa mokopu, mackerel, lifeiga tse omisitsoeng le chokolete e lefifi.
Fokotsa joala
Haeba u kile ua tšoaroa ke lefu la ho ferekana kelellong, u ka be u nahanne hore ho noa joala ho eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke hlooho. Liphuputso li bontšitse hore ho noa joala ho atisa ho baka migraine le ho baka tsitsipano le hlooho e bohloko ho batho ba atisang ho tšoaroa ke hlooho. Lebaka ke hore joala bo atolosa methapo ea mali ’me e etsa hore e atolohe ’me e lumelle mali a mangata hore a phalle. Katoloso ena kapa vasodilation, joalo ka ha e bitsoa, e baka hlooho e opang. Ho na le tsela e 'ngoe eo joala bo bakang hlooho e opang ka eona-e leng diuretic, e etsa hore u lahleheloe ke metsi a mangata le li-electrolyte ka mokhoa oa moroto ka tsela eo e bakang khaello ea metsi 'me e baka le ho mpefatsa hlooho.
Robala hantle
Ho hloka boroko ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho opa ha hlooho, ntle le ho ba kotsi bophelong ba hau ka kakaretso. Ho se robale ka ho lekaneng ho 'nile ha amahanngoa le lefu la pelo, lefu la tsoekere le botenya, leha ho le joalo, hona joale liphuputso li bontšitse hore mekhoa ea ho robala e na le kamano e tobileng le hlooho e opang hape. Ka mohlala, ho bontšitsoe hore ba robalang lihora tse ka tlaase ho tse tšeletseng ba tšoaroa ke hlooho e bohloko haholo le khafetsa. Hoa thahasellisa hore boroko bo feteletseng bo ka boela ba baka hlooho e opang, kahoo motho o lokela ho leka ho robala pakeng tsa lihora tse tšeletseng ho isa ho tse robong bosiu ho fokotsa hlooho.
Qoba lijo tse nang le histamine e ngata
Lijo tse ling tse kang lichisi tse tsofetseng, lijo tse lomositsoeng, biri, veine, tlhapi e tsubang le nama e phekotsoeng li phahame nthong e bitsoang histamine. Liphuputso li bontšitse hore histamine lijong tsena e ka baka migraine ho batho ba e utloisisang. Ho se khone ho ntša histamine e feteletseng tsamaisong ka lebaka la ho se sebetse hantle ha renal le hona ho ka baka hlooho e opang.
Lioli tsa Bohlokoa
Lioli tsa bohlokoa li khothaletsoa haholo e le pheko e sireletsehileng le e sebetsang ea lapeng bakeng sa hlooho e bohloko. Metsoako ena e nkhang hamonate e tsoang limeleng tse itseng e ka sebelisoa ka kotloloho kapa ka oli e tsamaisang thepa kapa ka linako tse ling ea kenngoa. Bakeng sa hlooho, oli ea bohlokoa ea peppermint le lavender e bontšitsoe e le ea bohlokoa haholo. Beha oli e nyane ea peppermint litempeleng tsa hau bakeng sa ho imolla hloohong ea tsitsipano kapa hlooho ea sinus. U ka sebelisa marotholi a seng makae a oli ea peppermint mosamong oa hau bakeng sa boroko bo se nang bohloko. Oli ea lavender e sebetsa khahlano le bohloko ba migraine le matšoao a eona ha e hema. E sebetsa khahlanong le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo 'me kahoo e imolla hlooho e bakoang ke ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo. U ka boela ua kenya marotholi a seng makae a oli ena ka har'a sefuba sa mouoane ebe u hema mosi oo. Lioli tse ling tsa bohlokoa tse sebetsang hantle khahlanong le hlooho ke oli ea basil bakeng sa hlooho ea tsitsipano le migraine; oli ea bohlokoa ea eucalyptus bakeng sa sinus le hlooho ea tsitsipano; oli ea bohlokoa ea rosemary bakeng sa sinus le hlooho ea hormonal; oli ea citrus ea lemone bakeng sa mefuta eohle ea hlooho e kang migraine, sinus le tsitsipano; oli ea geranium bakeng sa hlooho ea li-hormone le tsitsipano; Roman chamomile oli ea bohlokoa bakeng sa hlooho e amanang le khatello ea maikutlo le hlooho ea tsitsipano; oli ea flaxseed bakeng sa migraine;
U ka boela ua lahlela marotholi a seng makae a oli ea bohlokoa ka bateng e futhumetseng ea maoto. Koahela maoto a hau metsing a futhumetseng e le hore mali a huleloe maotong a hao, kahoo a fokotsa khatello ea methapo ea mali hloohong. U ka boela ua eketsa lero la mosetareta ho metsi.
Li-vithamine tsa B tse rarahaneng
Liphuputso li bontšitse hore ho nka tlatsetso e tloaelehileng ea vithamine B e rarahaneng ho ka thusa ho fokotsa khafetsa le ho teba ha hlooho ea hlooho. Phuputso e bontšitse hore ba neng ba noa limiligrama tse 400 tsa riboflavin (vithamine B2) letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse tharo ba tlaleha litlhaselo tse fokolang tsa migraine. Kenya riboflavin lijong tsa hau ka mokhoa oa lialmonde, peo ea sesame, tlhapi le li-cheeses tse thata. Livithamini tse ling tsa B joalo ka folate, B12 le pyridoxine le tsona li sebetsa haholo khahlano le hlooho e opang. Li-vithamine tsena li qhibiliha ka metsing, kahoo u ka li nka ka mokhoa o sireletsehileng kaha ho feta ho tla ntšoa ka ntle ho tsamaiso ea hau habonolo.
Cold Compress
Compress e batang e bontšitsoe hore e sebetsa ka ho khetheha khahlanong le matšoao a hlooho. Compress e batang e etsa hore methapo ea mali e fokotsehe, e fokotsa ho ruruha le ho liehisa tsamaiso ea methapo ka tsela eo e lebisang ho bohloko bo fokolang. Liphuputso li boetse li tiisitse sena ka phuputso e 'ngoe e bontšang ho imoloha ho hoholo ka mor'a ho sebelisa pakete ea gel e batang. U ka tlatsa mokotla o sa keneleng metsi ka leqhoa, u o phuthele ka thaole 'me u o sebelise ka morao molaleng oa hau, hlooho le litempele bakeng sa ho imolla migraine.
Tlosa lintho tse bakang lijo
Mefuta e meng ea lijo, joalo ka chokolete kapa caffeine, e ka baka hlooho e bohloko ho batho ba bang. Haeba u ikutloa hore lijo tse ling li u bakela hlooho, leka ho li tlosa lijong tsa hau 'me u bone hore na li etsa phapang. Lijo tse tloaelehileng tse bakang hlooho ke chisi e tsofetseng, joala, chokolete, litholoana tsa citrus le kofi.
Tee e nang le caffeine kapa Kofi
Le hoja batho ba bang ba ka 'na ba se mamelle tee le kofi, ba bang ba bangata ba tlaleha hore ba imolohile hloohong ka mor'a ho noa lino tse nang le caffeine tse kang tee kapa kofi. Caffeine e sebetsa ka ho thibela methapo ea mali, ho fokotsa ho tšoenyeha le ka ho eketsa katleho ea meriana ea hlooho e kang ibuprofen le acetaminophen. Leha ho le joalo, ela hloko hore haeba ka tšohanyetso u fokotsa ho noa k'hafeine, u ka 'na ua fumana matšoao a ho khaotsa ho tsuba a bakang hlooho e bohloko. Kahoo ela hloko hore na u noa kofi kapa tee e kae.
Acupuncture
Haeba u lokile ka ho kenya lithakhisa le linale 'meleng oa hau, u ka leka ho acupuncture, mokhoa oa khale oa bongaka oa Machaena. Liphuputso li bontšitse hore ho kenya lithakhisa lintlheng tse itseng tsa 'mele ho li susumetsa, ho fana ka phomolo e kholo ho migraine le hlooho e meng. Ha e le hantle, liphuputso tse fetang 22 li fumane hore phekolo ea acupuncture e sebetsa hantle joaloka meriana e tloaelehileng ea migraine ha ho tluoa tabeng ea ho fokotsa ho teba le makhetlo a mangata a hlooho.
Meriana ea litlama
Haeba esale u ntse u ntša lipilisi bakeng sa hlooho ea hau 'me u khathetse ke ho noa meriana e mengata, u ka leka litlhare tsa litlama ho e-na le hoo. Ho 'nile ha bonoa hore litlama tse ling tse kang feverfew le butterbur li sebetsa haholo ho fokotsa ho ruruha le bohloko. Butterbur e sebetsa hantle haholo khahlanong le migraine mme bonyane lithuto tse tharo li bonts'itse hore e fokotsa haholo litlhaselo tsa migraine. Leha ho le joalo, ela hloko keletso ea setsebi sa bongaka pele u leka leha e le efe ea litlhare tsena tsa litlama kaha li lokela ho fanoa ka litekanyetso tse itseng.
Ginger
Ginger e ikokobelitseng ke pheko e matla khahlanong le hlooho. Bongata ba li-antioxidants le lintho tse thibelang ho ruruha ho tsona li thusa ho fokotsa ho teba ha bohloko ba migraine. Ha e le hantle liphuputso tse ling li bontšitse hore li sebetsa ho feta meriana e mengata e tloaelehileng ea migraine. Ginger e boetse e thusa ho sebetsana le matšoao a mabe joalo ka ho nyekeloa ke pelo ho tsamaeang le migraine. Noka ka adrak chai e matla kapa u ka nka ginger e le tlatsetso ka mokhoa oa capsule.
Boikoetliso
Le hoja mefuta e meng ea hlooho e bakoang ke boikoetliso, e meng e kokobetsoa ke eona. Ka mohlala, liphuputso li bontšitse hore ho sebetsa metsotso e ka bang 40 ea boikoetliso ba cardio letsatsi le letsatsi ho thusa ho fokotsa ho opa ha hlooho ka nako e telele. Leha ho le joalo, u se ke ua etsa phoso ea ho ikoetlisa nakong ea tlhaselo ea migraine kapa maemo a hau a tla mpefala. Yoga ke mokhoa o motle oa ho ikoetlisa le ho fumana phomolo e tebileng e bohlokoa haholo ho otla hlooho.
