Litlhare Tsa Lehae Bakeng sa Mahlaba a Nako le Mahlaba a ho Hlapa

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Litlhare tsa lapeng bakeng sa bohloko ba nako - mabapi le nako ea ho ilela khoeli:

Lisosa tsa bohloko ba nako

Basali ba atisa ho utloa bohloko nakong ea nako:

1. Ba ka tlase ho lilemo tse 20
2. Ho qala bohlankana kapa bohlankana ka dilemo tse 11 kapa tlase
3. Ba nang le menorrhagia, kapa ho tsoa mali haholo nakong ea linako
4. Ha ho mohla a kileng a beleha

Maemo a ka mpefatsang bohloko ba ho ilela khoeli

1. Endometriosis: lesela le kolokileng popelo le hola kantle ho popelo.
2. Uterine fibroids - Lihlahala tse se nang kankere le tse melang leboteng la popelo.
3. Adenomyosis: Lithishu tse kolokileng popelo li hola ho ba mabota a mesifa a popelo.
4. Pelvic inflammatory disease (PID): tshwaetso ya thobalano e bakoang ke baktheria.
5. Cervical stenosis: ho buleha ha molomo oa pōpelo ke ntho e nyenyane mme e fokotsa ho phalla ha khoeli.

Matšoao le matšoao a nako

Matšoao a 'mele:

1. Bohloko ka mpeng le ho ruruha
2. Matsoele a bonolo
3. Hlooho e opang
4. Ho ruruha hoa matsoho kapa maoto
5. Ho nyekeloa ke pelo le boima ba 'mele
6. Bohloko ba manonyeletso kapa mokokotlong le bona bo ka hlaha pele nako e qala.
7. Li-cramps tse bohloko le tsona ke pontšo ea hore mali a tsoang khoeling a ntse a atamela

Ho fetoha ha maikutlo le boitšoaro:

1. Mosali a ka 'na a ikutloa a tenehile ho feta, a halefile, a tepeletse maikutlo kapa a tšoenyehile.
2. Basali ba bang le bona ba ka 'na ba ikutloa ba lla, ba se na boitlhompho, ba halefa kapa ba teneha maikutlo a fetohang .
3. Ho tsepamisa maikutlo ho fokolang, ho lebala kapa esita le bolutu le tsona li ka etsahala.
4. Ho ka etsahala hore nakong ena, ho ka ba le ho qoelisoa ka takatso ea thobalano le takatso.
5. Pele ho khoeli a qala, basali ba ka 'na ba e-ba le takatso ea lijo le ho eketseha ha takatso ea lijo.
6. Boroko bo ka boela ba khathatseha kaha u atisa ho ikutloa u khathetse ho feta tloaelo.

Litlhare tsa lapeng ho fokotsa bohloko ba nako

Haeba bohloko ba nako bo sa mamellehe, ho na le bonnete pheko ea lapeng seo se ka fana ka phomolo e itseng.

Litlhare tse fetang ka har'a counter : Lipilisi tse kokobetsang bohloko ka holim'a counter tse kang paracetamol kapa li-painkillers tse fanoeng ke ngaka tse kang ibuprofen le codeine li loketse tšebeliso ea nakoana 'me li sebetsa haholo ho fokotsa ho opa ha hlooho, mahlaba ka mpeng, le bohloko ba mokokotlo nakong ya ho ilela kgwedi.

Mocheso : Ho tlotsa mocheso ka mpeng nakong ea nako ea hau ho ka thusa mesifa ho phomola le ho imolla mahlaba a bohloko . Sena se ka etsoa ka ho hlapa metsi a chesang kapa ho sebelisa botlolo ea metsi a chesang.

Ho silila le oli : Ho itlotsa ka oli ea lavender ka mpeng ea hau ho tsebahala ho thusa ho imolla mahlaba nakong ea nako. Joalo ka, ho sebelisa oli ea sesame bakeng sa ho silila ho ka thusa hape kaha e na le asiti e ngata ea linoleic mme e na le thepa ea anti-inflammatory le antioxidant.

Boikoetliso : U ka 'na ua nahana hore sena ha se khonehe ha u nahana hore u utloa bohloko' me ha u khone ho sisinyeha, leha ho le joalo, ho ikoetlisa ho eketsa phallo ea mali sebakeng sa pelvic 'me ho ntša li-endorphin ho loantša prostaglandin e leng lintho tse kang li-hormone tse etsang hore mesifa ea uterine e fokotsehe. ho ilela khoeli.

Orgasms : Liphuputso li fana ka maikutlo a hore litho tsa botona kapa botšehali li na le phello e tobileng mahlaba a ho ilela khoeli. Li-orgasm tsa botšehali li kenyelletsa 'mele oohle oa hau, ho kenyeletsa le lesapo la mokokotlo, le bontšang ho lokolloa ha li-neurotransmitters tse kang endorphin le oxytocin. Li-endorphin tsena li ka fokotsa maikutlo a bohloko.

Lijo bakeng sa bohloko ba nako

Peo ea Fennel

Fennel e imolla mahlaba le bohloko bo amanang le lefu la premenstrual le ho ilela khoeli ka ho thusa ho khutlisetsa botsitso ba lihomone tsa basali. Hape ke diuretic ea tlhaho le thuso ea tšilo ea lijo 'me e thusa ho fokotsa ho boloka metsi le ho ruruha.

Cinnamon

Cinnamon e na le lintho tse thibelang ho ruruha le li-antispasmodic tse thusang ho imolla mahlaba, e leng taba e atileng haholo eo basali ba tobaneng le eona. Senōko sena se boetse se na le k'halsiamo, manganese le tšepe, tse thusang ho sila lijo le ho laola tsoekere ea mali.

Apole cider asene

Li-flaxseeds

Sena se na le omega 3 fatty acids e fumanoeng e thusa ho fokotsa matšoao a PMS a kang ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha, ho ruruha, ho ba le matsoele le hlooho e bohloko. Ho feta moo, li na le li-lignan tse thibelang estrogen e feteletseng le ho leka-lekanya metabolism ea li-hormone.

Tee ea ginger-mahe a linotsi

Tee e tsejoa ho imolla mesifa le ho fokotsa tsitsipano e lebisang ho tšoenyeha le ho teneha. Senoelo sa ginger-mahe a linotši kapa chamomile se tla kokobetsa ho nyekeloa ke pelo le ho ruruha.

Libanana

Litholoana tsena li fokotsa ho bolokoa ha metsi le bloating ha li ntse li u boloka u khutsitse. Libanana li na le vithamine B6 e ngata, magnesium le potasiamo, e leng se etsang hore e be seneke se phethahetseng bakeng sa matsatsi ao a bohloko.

Sepinichi

Lialmonde

Koro e felletseng

Lilamunu

Liphuputso li senola hore basali ba fumanang k’halsiamo le vithamine D e ngatanyana ba ka ’na ba ba le matšoao a PMS a fokolang haholo. Sena ke hobane Calcium e fokotsa maikutlo a ho tepella le ho tšoenyeha bokong ha vithamine D e laola enzyme e fetolang tryptophan ho serotonin, neurotransmitter e thusang ho laola maikutlo.

Lintho tseo u ka li etsang le tseo u ke keng ua li etsa nakong eo

Lula u le metsi

Ja litholoana tse ngata, meroho le lijo-thollo

Ja lijo tse nang le livithamini tsa B le calcium

Ho sa le joalo, Calcium e boetse e tsejoa ho kokobetsa likerempe kahoo ja lintho tse ngata tse kang lebese, peo ea soneblomo, spinach le soya. U ka boela ua nka supplement ea calcium.

Ja lijo tse nyane khafetsa

Theola moea

Boikoetliso bo bobebe

Fokotsa letsoai le tsoekere

Khaola joala le caffeine

Lipotso ka bohloko ba nako

Q Ke matsatsi a makae ho ea khoeling?

TSA. Hantle-ntle, nako ea ho ilela khoeli e nka matsatsi a mahlano 'me ka karolelano basali ba tsoa mali ka matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano. Ho basali ba bang, e ka nka matsatsi a supileng. Ho tloaelehile ka ho feletseng ho tsoa mali ho fihlela matsatsi a supileng, 'me ha ho letho le ka tšoenyehang haeba matsatsi a lieha kapa a le pele ho nako ea pele. Ho na le bothata haeba mali a hau a sa khaotse matsatsi a 15 kapa linako tsa hau li fihla hararo ka khoeli, ke nako eo u hlokang ho ea ho ngaka ea basali. Hangata sena se etsahala ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone 'meleng oa mosali.
Ka Femina ka la 17 Phupu 2017

Q Na ho bolokehile ho etsa thobalano nakong eo?

TSA. Ho bolokehile ka botlalo ho ba le ho kopanela liphate nakong ea nako ea hau . Ha ho na monyetla oa hore u ima, empa etsa bonnete ba hore u sebelisa khohlopo kamehla. Tsohle li itšetlehile ka matšeliso ao u a arolelanang le molekane oa hau. Batho ba bangata ba e fumana e le ntho e fokolang ka lebaka la boteng ba mali, 'me e ka ba taba e litšila.
Ka Femina ka la 17 Phupu 2017

Q Ke hangata hakae motho a lokelang ho fetola padi ea bona ea bohloeki?

TSA. Ha e le hantle, u lokela ho fetola pad ea hau ea bohloeki lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse 'nè ha u le nako ea hau ho boloka bohloeki ba hau. E boetse e itšetlehile ka phallo ea hau, haeba u e-na le phallo e boima, joale u lokela ho fetola pad ea hau hangata hobane e tla tlala kapele. E fetole ha o ikutloa o le mongobo kapa o sa phutholoha ho qoba tšoaetso kapa lekhopho la nako.
Ka Femina ka la 15 Phato 2017

Q Ke na le linako tse sa tloaelehang, tse boima le tse telele. Ke etseng?

TSA. Tabeng ea linako tse sa tloaelehang, u lokela ho etela ngaka ea basali. Linako tse boima, tse telele le tse sa tloaelehang ke bothata ba ho ilela khoeli bo atisang ho hlaha ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone 'meleng oa mosali. Leha ho le joalo, ha ho joalo ka motho e mong le e mong mme ho itšetlehile ka mosali ho ea ho mosali. Tlhahlobo e tla fapana ho latela sesosa se tobileng. Leha ho le joalo, lintlha tse 'maloa tse lokelang ho lateloa ke ho boloka bophelo bo botle ka ho ja lijo tse matlafatsang tse nang le tšepe, fiber le protheine. Ho ikoetlisa ho tla boela ho thuse ho kokobetsa bothata.
Ka Femina ka la 23 Loetse 2017

Q Ke mehato efe e akaretsang ea bohloeki e lokelang ho nkuoa nakong ea ho ilela khoeli?

TSA. Bohloeki bo bohlokoa haholo ha u le matsatsing. Lintho tsa mantlha tse lokelang ho lateloa matsatsing ana ke - itlhatsoa letsatsi le leng le le leng 'me u sebelise lihlahisoa tse nepahetseng bakeng sa ho hloekisa setho sa botshehadi . Sebelisa metsi a futhumetseng ka sesepa kapa ho hlatsoa ka hloko ho hloekisa sebaka hantle. Sebaka sa botšehali se na le kutloelo-bohloko 'me se hloka ho hlokomeloa ha u le potolohong ea hau. Fetola napkin ea hau ea bohloeki lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse 'ne ho qoba tšoaetso kapa lekhopho la nako. Lula u le malala-a-laotsoe ka lisebelisoa tsa ho tsamaea ha maemo a tšohanyetso, 'me u etse bonnete ba hore u lahla ea hau lesela la bohloeki hantle.
Ka Femina ka la 07 Mphalane 2017

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang