Mokhoa oa ho chesa likhalori ka letsatsi ntle le ho ikoetlisa

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
• Lipapali Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Puso e tsotellang bophelo bo botle e lula e ikemiselitse ho chesa likhalori hohle. Batho ba etsa lintho tse ngata le ho ikoetlisa ka litsela tse fapaneng ho chesa likhalori empa ha se ho ikoetlisa hohle ho atlehang kapa maqheka ohle a thibelang khalori ho sebetsa.

Kaha lik'halori tse tukang joalo e kanna ea ba phephetso. Leha ho le joalo, o ka lahleheloa ke lik'halori ka mokhoa o atlehileng letsatsi lohle ka ho kopanya phepo e nepahetseng, boikoetliso, phetoho ea bophelo hammoho le litlhare tse 'maloa tsa lapeng.

Mona ke litsela tse 'maloa tse thusang tse ka u thusang ho chesa likhalori ho pholletsa le letsatsi ntle le boiteko bo matla kapa ntle le ts'ebetso e tlamang ea ho otla boikoetliso:

1. Ho qala letsatsi - Haeba boikoetliso bo boima bo sa kenyeletse pusong ea hau, o ka qala letsatsi ka ho ikoetlisa habonolo. Le metsotso e 10 ea mofufutso e ka etsa mehlolo. Li-asanas tse potlakileng tsa Yoga li ka amohela haholo ho qala letsatsi ka tsona hape li ka u thusa ho theola likhalori tse potlakileng. U ka tsetela hape metsotso e 'maloa bakeng sa mosebetsi o khuts'oane kapa oa qala ho lema.

2. Melao ea lijo tsa hoseng - Lijo tsa hoseng tse phetseng hantle ke karolo ea bohlokoa morerong oa phepo. Empa molao oa pele oa bohlokoa ke hore u se ke oa fetoa ke lijo tsa hoseng. Ho thoe ho ja lijo tsa hoseng ho matlafatsa metabolism. Ho feta moo, lijo tsa hoseng tse phetseng hantle li ka etsa hore u lakatse hanyane lijo tse bobebe tseo u neng u ka li ja ha u ka tlōla lijo tsa hoseng. Ho boleloa hantle, 'E-ja lijo tsa hoseng joalo ka morena!'

3. Tsamaea ha u ntse u bua - Re qeta nako ea rona e ngata re le mohaleng. Na ha ho joalo? Ho thoe'ng ka ho theola boima ba 'mele ha u ntse u bua le baratuoa ba hau? Ha fono e lla, itloaetse ho tsamaea. Tsamaea ka tlung kapa ofising ea hau ha u bua ka fono.

4. Hlafuna Gum - Ho hlafuna chepisi ke tsela e monate ea ho felisa likhalori tse sa batleheng. Ho hlafuna chepisi ha ho sebelise mesifa ea molomo feela empa ho ka thusa ho theola likhalori. Hoa hlokomeleha hore ho hlafuna marenene ho ka etsa hore u je ka tlase ho 10%. E ka u etsa hore u je lik'hilojule tse fokolang ka ho etsa hore u tlōle li-snacks tse eketsang ho flab e eketsehileng 'meleng oa hau.

5. Noa joaloka tlhapi - E, ho noa metsi ho ka etsa hore u tšolle lik'halori. Ha metsi a nooa haholo, 'mele o ka boloka mafura hanyane. Khetha metsi ho feta lino tse nang le tsoekere. Hape, ho kgothaletswa ho boloka botlolo e nyane ea metsi, hore o tle o itsamaise ho thusa ho tlatsa botlolo nako le nako le ts'ebetsong ena, o itšireletsa ho khomarela setulo sa hau. Ena ke mokhoa o motle oa ho fana ka likhalori tse eketsehileng tseo u li jang u sa tsebe letho.

6. Ho isa fatše - E, ho lula fatše e ka ba tsela e atlehang ea ho theola likhalori. E-re cheo setulong se kang bethe 'me u se ke ua ja lik'hilojule' me u lule fatše ha u ntse u shebelletse TV kapa ha u ntse u robetse. Ha ho lula fatše le ho tsoha e ka ba mofuta oa boikoetliso, ha o tloaetse ho lula fatše hangata, o boetse o tloaetse ho lahleheloa ke li-calories tse 'maloa.

7. Ho tsamaea ka nako ea bosiu - Ho tsamaea hakhutšoane kamora ho ja le molekane oa hau metsotso e 30 kapa esita le liphoofolo tse ruuoang lapeng e ka ba tsela e atlehang le e ntle ea ho tšolla likhalori tsa hau. Ha u ntse u qeta nako e itseng ea boleng le motho eo u tsamaeang le eena nakong ea maeto, e ka u thusa ho cheka lijo le ho thusa ho robala hantle.

8. Ho robala kapele - Ho otla bethe kapele ho ka thibela takatso e sa pheleng hantle le ho ja lijo tse bobebe bosiu haholo 'me ha thibela' mele ho fumana likhalori tse eketsehileng. Hape, ke 'nete e netefatsang hore boroko bo monate le bo botle bosiu bo bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka boima ba' mele. Kahoo, o ka robala ka tsela ea hau ea 'mele ka ho otla bethe kapele.

Hase kamehla u tlamehang ho ipeha boemong bo boima ba ho ikoetlisa kapa ho lapa ho theola boima ba 'mele. U ka theola boima ba 'mele ka ho latela mehato e kaholimo ka hloko ho pholletsa le letsatsi. Ka sebele sena e ka ba sa boloi hape sa nka nako e nyane ho feta ho thula boikoetliso!

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang