Mokhoa oa ho pheha Peō ea Mokopu bakeng sa Sejo se Potlakile le se Bonolo

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Kahoo tsebo ea hau ea ho betla mokopu e tlohela ho honyenyane hore e lakatsehe. (Na eo ke moloi kapa ke Smurf?) Empa le haeba jack-o'-lantern ea hau e felile e shebahala hanyenyane, e, ho na le letlotlo le patiloeng ka hare. Peo ea mokopu (kapa pepitas haeba u le majabajaba) ke sejo se monate, se hlabang le se nang le phepo e makatsang ho bonolo ho se etsa lapeng. Komiki e le 'ngoe ea peo ea mokopu e kenyelletsa lik'hilojule tse ka bang 150, 5 mg protheine le 20 mg calcium, hammoho le 10 mg iron le 90 mg magnesium. Na u se u itokiselitse ho pheha peo ea mokopu? Mona ke kamoo.

RELATED: Mokhoa oa ho Besa Konofolo (FYI, E Fetola Bophelo)

1. Besa Setofo ho isa ho 350°F

Boemo bona ba mocheso bo tla itšetleha ka ontong ea hau. Etsa bonnete ba hore u beha leihlo ka hloko ho seneke sa hau, hobane ontong e 'ngoe le e' ngoe e fapane 'me lipeo li ka tloha ho toasty ho ea ho tse ntšo ka ho panya ha leihlo.

2. Tlosa Stringy Pumpkin Pulp

Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho senya ka hare ho mokopu ka khaba ea tšepe, eo mohlomong u seng u ntse u e tseba haeba u le setsebi sa ho betla mokopu. Hang ha makhasi a arohane le marako a ka hare a squash, e phunye ka sekotlolo ebe o tsoela pele mohato o latelang.

3. Hloekisa Peo ea Mokopu

Fetisetsa lipeo le li-pulp ka har'a strainer ebe u li hlatsoa ka metsi a batang ho hloekisa lintho tse thellang. Tlosa dipeo ho tswa ho strainer mme u li inele ka sekotlolo sa metsi a batang. Hlakola hape 'me u phaphatha ka thaole ea pampiri ho omella.

4. Nako ea Peo

Jala peō ka lesela le le leng holim'a pampiri ea ho baka e kentsoeng ka letlalo. Tšela oli ea mohloaare ka holim'a lipeo 'me u hlohlelletse ho fihlela li koahetsoe hantle. Ebe u fafatsa letsoai la kosher ka bongata holim'a lipeo, kapa leka motsoako oa linoko, joaloka basil, oregano, phofo ea konofolo, letsoai le Parmesan (yum). Hlohlelletsa lipeo hape pele u li jala ka lera le le leng hape.

5. Beha Peo ea Mokopu ka ontong bakeng sa Metsotso e 10

U tla tseba hore li felile ha u fetola 'mala o mosootho oa khauta. U se ke ua lebala ho li hlahloba khafetsa, kapa li ka chesa. Tlosa lipeo ho tloha ka ontong 'me u itokisetse ho fula-etsa bonnete ba hore u li tlohelle li pholile pele u cheka.

RELATED: Mokhoa oa ho pheha Salmon ka Grill Ntle le ho Chesoa

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang