Dalia o thusa joang ho theola boima ba 'mele?

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lipapali IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Haeba u motho ea tsotellang boima ba 'mele, e kanna eaba u kile ua utloa ka batho ba sebelisang Dalia bakeng sa boima ba' mele.

Pele re kena melemo ea Dalia bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ha re shebeng Dalia. Khale ea Dalia kapa bulgur, joalo ka ha e tsejoa ka Senyesemane, ke koro e robehileng. Lithollo tsena tse hahiloeng ka majoe li ratoa haholo India le Middle East. Le Bophirima, ho ja Dalia bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho se ho tumme.

E na le fiber e ngata, liprotheine le livithamini tsa B, Dalia ke khetho e ntle eseng feela haeba o batla ho theola boima ba 'mele, empa hape le haeba o amehile ka bophelo ba hau. Ho lumeloa hore e na le melemo e mengata ho feta lithollo tse ngata tse kang habore.

LITLHAHISO TSA HO ITHUTA MOTHO HA U SEBETSA TREADMILL

Dalia e ka belisoa habobebe 'me ea sebelisoa lisalateng kapa e le phapanyetso ea raese, e akhotsoa ka ho ts'oaroa ke oli le meroho. Ke sesebelisoa sa bohlokoa ho salate ea Middle East, Tabouleh. Batho ba bangata ba khetha ho ba le papa ea lijo tsa hoseng, e ts'oanang le habore, e phehiloeng ka lebeseng kapa metsing. E boetse e latsoa monate ka yogurt.

Melemo ea Dalia bakeng sa boima ba 'mele e mengata. Ha re shebeng hore na hobaneng batho ba bangata ba khetha Dalia bakeng sa boima ba 'mele.

Khalori e tlase

Ntho e ntle haholo ka Dalia bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke hore ts'ebeletso e le' ngoe e na le likhalori tse nyane haholo. Sena se bolela hore o eketsa hanyane haholo palong ea hau ea likhalori tsohle. Ka nako e ts'oanang, melemo ea eona ea phepo le fiber e bolela hore o fumana melemo e mengata ho latela bophelo bo botle.

Faeba e phahameng

Melemo ea phepo e phahameng ea fiber bakeng sa ho theola boima ba 'mele e ke ke ea hatisoa haholo. Lithuso tsa fiber ha ho chesoa le ho netefatsa hore 'mele oa hau o sebetsa hantle mme o lula o phetse hantle. Ho feta moo, faeba lijong tsa hau e ke ke ea fetoloa tsoekere, ka hona ho ja Dalia bakeng sa ho theola boima ba 'mele hoa utloahala.

E lieha ho sebetsa

U kanna oa nahana hore lijo tse sebetsoang le ho chesoa kapele mmeleng oa hau li molemo haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa sena ha se nnete. Lijo tse sebetsang kapele li u lapisa kapele. E boetse e etsa hore tsoekere e eketsehileng e bolokoe 'meleng. O mong oa melemo ea Dalia bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke hore' mele oa e senya ebe oe monya butle.

Index e tlase ea glycemic

Lenane la glycemic le lekanyetsa hore na tsoekere e fetoloa hakae lijong tse ling. Ha index e phahame, tsoekere e eketseha. Lijo tse tlase tsa glycemic index ke tsona tse ntle ho motho ea batlang ho theola boima ba 'mele, ke ka hona o tlamehang ho leka Dalia bakeng sa boima ba' mele. E monya butle 'me e thusa ho leka-lekanya tsoekere maling.

Liprotheine tse phahameng

Dalia ke mohloli o motle haholo oa protheine. Melemo ea 'nete ea Dalia bakeng sa ho theola boima ba' mele ke hore e u fa phepo e nepahetseng ea protheine, empa ho fapana le nama, ha e na mafura. Ka hona ke mohloli o sireletsehileng, o se nang mafura oa protheine mme o tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa hau ka lebaka leo.

Ho tlatsa

Joalokaha ho boletsoe pejana, ka lebaka la fiber ea eona e ngata le ho monya butle, Dalia e tla u siea u thabile haholo. U ke ke ua lapa kapele haeba u ja bohobe bo tšoeu kapa lijo tse entsoeng ka raese. Hape o tla hloka ho ja karolo e nyane haholo hobane o tla khora - ha ho bohloko ba tlala lihora tse ling le tse ling tse peli!

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang