Likamano li tšoana haholo le mello. Ka 'nete. Ho etsa bonnete ba hore e tšoarella, u tlameha ho nehela nako le matla ho haha motheo le ho hlokomela malakabe. Ka mor'a tlhase ea pele, mollo oa hōla 'me qetellong u ba le mohloli o tsitsitseng oa mofuthu le khanya e tla u thusa nakong ea lefifi. Haeba lelakabe le tima, u ka tlameha ho tsosolosa kapa u ipehe kotsing ea ho le tlohela ka ho feletseng. Ua ipotsa hore na u ka tsosolosa kamano joang (kapa mollo oa mollo)? Ntho feela e hlokahalang ke nako, tlhokomelo le, hangata ho feta moo, bohlale bo fokolang.
Ke hobane'ng ha litlhase li nyamela kamanong?
Matla a tukang, a bohlasoa a bonoang methating ea pele ea likamano a hlakisa kelello-ha e le hantle. Ho oela leratong e phahamisa maemo a cortisol le dopamine bokong, ho bolelang hore o lula o le boemong ba khatello ea maikutlo e monate. Ho ea ka motlatsi oa motlatsi oa moprofesa oa Harvard Medical School, Richard Schwartz, lerato le boetse le theola maemo a serotonin a re etsang. ho khahloa ke motho e mocha . Joale, ke liphetoho life tse etsang hore litlhase tsee li nyamele? Ka 'nete, lintho tse ngata. Mme ho etsahala ho bohle.
Taba ea pele, ntho e ncha ea lerato leha e le efe e senyeha ha u tsoela pele ka kamano nako e telele ka ho lekaneng. Ha re ntse re tseba balekane ba rona hamolemo le mekhoa ea bona e ntse e tloaeleha, ho na le ho honyenyane ho sibolla. Boko ba rona bo leka-lekanya ho khutlela ho se nke lehlakore.
Ea bobeli, hangata re hlaolela litebello mabapi le seo a bophelo bo botle ba thobalano lokela ho shebahala joaloka, ho ea ka libuka, lifilimi le mecha ea litaba. Haeba le ha bophelo ba rona ba sebele bo sa finyelle litebello tsena (tseo e seng tsa sebele haholo), tlhase e ka ’na ea re hlahela.
Joale, palo efe kapa efe ea liketsahalo tsa bohlokoa bophelong e ka fokotsa takatso le matla a thobalano lipakeng tsa batho ba babeli. Mathata a lelapa, ho falla, ho falla bakeng sa mosebetsi le tlhahlobo ea lefu le sa foleng kaofela ke liketsahalo tse matla tse ka senyang bophelo ba hau ba thobalano. Re sa bue ka ho feto-fetoha ha tlhaho ha libido ea motho (phapang e ka matlafatsoang ke liketsahalo tse peli tsa bophelo le / kapa meriana e mecha).
Ho tsofala feela, ntho eo bohle re e etsang, ka linako tsohle, e fetola maemo a lihormone le ho fetola tsela eo 'mele ea rona e shebahalang le ho ikutloa ka eona. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, Tichere ea Naha e Pakiloeng ea ho Kopanela Liphate le Mokhatlo oa Amerika oa Barupeli ba Thobalano, Baeletsi, le Litsebi tsa Therapists, o bolella Healthline mefuta ena ea liphetoho e ka. ho lebisa kamanong e mpe ya kelello le mmele , ho etsa hore likamano tsa botona le botšehali li be thata kapa li se ke tsa ipiletsa.
Haeba u ikutloa u hloka ho tsosolosa kamano ea hau, sheba maikutlo a ka tlase 'me u qale ho iphuthumatsa ho fihlela maikutlo a ho leka ntho e ncha.
1. Bua le molekane oa hao 'nete ka maikutlo a hau
Setsebi sa Thobalano le Kamano ea SKYN , mokoetlisi ea tiisitsoeng ka thobalano, setsebi sa thobalano, le mongoli Gigi Engle e re ha ho na mokhoa oa ho tsosolosa kamano ntle le ho bua ka eona. Ho buisana ka hore na ke hobane'ng ha u lumela hore ho tsosolosa ho lokela ho etsahala le seo u nahanang hore se haella kamanong ke senotlolo sa ho etsa hore ho etsahale. U se ke ua lebella hore molekane oa hau a be le karolo ea 100 lekholong leqepheng le le leng, leha ho le joalo. Phihlelo ea motho e mong le e mong e nepahetse 'me ea bona e tla batla e fapane le ea hau. Hopola: senotlolo sa ho aha le ho boloka likamano tse ntle ke ho netefatsa hore bohle ba amehang ba ikutloa ba utluoa, ba hlomphuoa, ba khotsofetse ebile ba bolokehile.
2. Ho bapala ka maikutlo a lerato khafetsa
Tsela e 'ngoe e bonolo ea ho qala mokhoa oa ho tsosolosa, o ka ikutloang o sa phutholoha kapa o qobelloa qalong, ke ho bapala ka maikutlo a lerato le molekane oa hau hangata. Nahana ka matsatsi a pele a lerato la hau. Ke mekhoa efe ea ho bonya eo le e sebelisitseng ho tsosa litšeho le ho bontša thahasello? Leka hape! Leka ntho e ncha! Kenyelletsa ho ama, litlatsetso le…
3. Romelanang melaetsa ea thobalano—esita le haeba le le ka kamoreng e le ’ngoe
...Ho romellana melaetsa ea selefouno! Melaetsa ea mongolo e boreleli ha e tsebise molekane oa hau feela hore u ntse u nahana ka eona, ke tsela e ntle haholo ho aha tebello . (Bona ba rona mokhoa oa ho romella melaetsa ka selefouno .) Banyalani ba bangata ba iphumana ba oela kemisong e sa reng letho ka mor’a ho qeta nako e telele ba le ’moho—e leng mokhoa oo hangata o akarelletsang ho lla pel’a sofa ba shebile lifono tsa bona. Haholo-holo nakong ea seoa sa COVID-19, ho bonolo ho lahleheloa ke tlaleho ea hore na u qeta nako e kae u sebelisa theknoloji, ho e-na le molekane oa hau. Nakong e tlang ha u iphumana u le fonong ea hau, qala melaetsa ea selefouno 'me u bone se etsahalang. E boloke e le monate ebile e le monate kapa u ee bakeng sa ntho e 'ngoe e mabifi le e mabifi. Ke taba ea ho tsebisa molekane oa hau hore u nahana ka bona ka tsela e haufi-ufi.
4. Fetola ntho e le 'ngoe
Ho tsosolosa kamano ho ka ikutloa ho le boima. Ha ua tlameha ho sebetsana le karolo e 'ngoe le e' ngoe ea ho hotetsa malakabe hang-hang. Qala ka ho fetola ntho e le 'ngoe kamanong ea hau. Sena se ka bolela ho kopanela liphate sebakeng seo u e-s'o ka u leka pele ho sona (joaloka shaoara kapa kamore ea baeti), ho apara liaparo tsa kahare tse ncha, ho leka boemo bo bocha kapa ho tlisa tse ling, uh, tshehetso . Ho fumana ntho e sa tloaelehang ho lōna ka bobeli ha ho eketse feela bocha ba boemo bohle, ho le kopanya hammoho phihlelong e arolelanoang.
5. Etsa hore thobalano e be ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa
Nahana ka manane a lintho tseo u lokelang ho li etsa letsatsi le letsatsi le beke le beke. Ke hobane'ng ha u sa lahlele bosiu ba letsatsi kapa thobalano lethathamong leo? Haeba ho hotetsa mollo oo hape ho bohlokoa ho uena, e tlameha ho ba ntho e tlang pele. Ho hloka boiteko le boinehelo. Ho ena le ho shebella reruns of Ofisi ho Netflix, qeta nako eo ho tsebana 'mele ea e mong hape. Re ts'episa hore Netflix e tla ba teng ha u khutla.
6. Sheba 'me u reke ntho ea ho bapala e ncha hammoho
Tsela e tiileng ea ho tsosolosa kamano—kapa bonyane, bolotsana—ke ka ho batla sebapadiswa se secha ho kenyelletsa bophelong ba hau ba thobalano. Sena se ka etsoa u le mong ('me u bone ka tlase hore na ke hobane'ng ha e le khetho e ntle), empa ho bala le molekane oa hau ho ka ba monate haholo. E ke ke ea le hopotsa feela ho ba le kamano e haufi-ufi, e tla fana ka menyetla ea ho ba botsa ka litoro kapa litakatso tseo ba neng ba e-so ka ba li bua pele. Mohato o latelang: ho leka.
7. Iphuthumatse (ntle le molekane oa hau)
Mokoetlisi oa thobalano le likamano Lucy Rowett ke ntho e kholo motshehetsi wa ho ithabisa . Ka linako tse ling ho thata ho tseba hore na u botse eng ho molekane oa hau haeba u sa tsebe hantle hore na ke eng e etsang hore u ikutloe u le motle. Hangata basali ba na le bothata ba ho kopa le ho hlahloba likamano tsa bona tsa botona le botšehali ho feta banna, le hoja ho se joalo kamehla.
Ho kopanela liphate e 'nile ea e-ba ntho e tsosang takatso le e litšila linaheng tsa bophirimela le lichabeng le litsong tsa bapatriareka, ho bolela Rowett. Haeba u sa fumane mekhoa ea ho ferekanngoa le uena, ho tla ba thata le ho feta ho ratana le molekane oa hau.
Tsetela ka nako e itseng u le mong ho etsa lintho tse etsang hore u ikutloe u le monate ntle le molekane oa hau. U ka 'na ua makatsoa ke kamoo e ka matlafatsang le ho hlakisa.
8. Leka takatso e arabelang
Setsebi sa thobalano le mongoli Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, o hlokomela hore ho na le tse peli mefuta e ikhethang ea takatso . Takatso e itlelang feela e etsahala ka boeona, ntle le lebaka le leng ntle le hore u batle motho e mong 'me u mo batla hona joale. Takatso e arabelang e hlaha ka lebaka la ketso e 'ngoe. Mohlomong u tšoara leihlo la molekane oa hau ka phapusing kapa u suna melomo ea bona habobebe. Ketso ena e ka hotetsa mollo ka bobeli ho lōna o lebisang nthong e chesang le ho feta. Ho sebelisa nako e eketsehileng takatsong ea ho arabela ho ka thusa ho theola litšitiso ka kamoreng.
Taba e kholo mona: Takatso e arabelang e tlameha ho lumellana kamehla. Ha ho bolele ho qeaqea molekane oa hau ka ho aka khahlanong le thato ea bona le ho tšepa hore ba tla fetola maikutlo. Ketso efe kapa efe e haufi-ufi e tlameha ho loka ho bohle ba amehang.
9. E-ea sebakeng sa bolulo
Ho tsamaea matsatsing ana e ka 'na ea se ke ea e-ba mosebetsi o ipiletsang ka ho fetisisa, empa kamehla ho na le sebaka sa bolulo. Etsa moralo oa mafelo-beke lapeng ka sepheo se le seng feela sa ho kopanya le ho tsosolosa mollo. Esita le ho lula bosiu hoteleng ea sebakeng seo ho ka etsa hore litlhase li foke. Hape, ntho e ncha eo le e fumanang ka bobeli ke senotlolo sa ho boloka mollo o tuka.
Haeba u etsa qeto ea ho lula hae 'me u tsepamise maikutlo tabeng ea ho itlhahisa hape, rea khothaletsa Lipotso tse 36 tse Isang Leratong .
10. Bala kapa shebella ntho e itseng…e hlasimollang
Rowett ke erotica fan mme o khothaletsa bareki ba hae ho fumana ntho e tšoanang le eo e tla besa mollo oa bona. Ho balla erotica holimo ho molekane oa hau kapa ho ba le sehlopha sa libuka tsa lipale tsa marato tsa batho ba babeli e ka ba sesosa sa litlhoko tsa hau tsa kamano. Ho shebella lifilimi tse tsosang takatso hammoho tse le bulelang bobeli ke tsela e 'ngoe ea hore le se ke la kena maikutlong feela empa le arolelana litakatso le likhetho nakong eo. Ho thoe'ng ka buka kapa filimi e u thabisang? Ke eng e ba thabisang?
11. Buisana le ho kopana le setsebi sa thobalano
Banyalani ba bang ba fumana phekolo ea thobalano ho thusa ka tsela e makatsang. Ke mokhoa o motle oa ho tlosa mathata ho motho e mong ea koetliselitsoeng ho tataisa banyalani ka linako tse omileng. Kalafo ea thobalano le ea banyalani le eona e ka thusa balekane ho hlalosa litlhoko tsa bona le ho hlaolela mantsoe a phetseng hantle bakeng sa ho sebetsana le linako tse thata nakong e tlang.
Ka linako tse ling, ho na le lehloeo le sa feleng le sitisang kamano e haufi-ufi. Ebang ke ka lebaka la ho se tšepahale ha nako e fetileng kapa ho se lumellane ha litakatso tsa thobalano, phekolo ke mokhoa o phetseng hantle, o sireletsehileng oa ho arola lehloeo le ho ithuta ho sebetsana le eona hang-hang.
Tsela eo u tsosolosang kamano ea hau ka eona e ke ke ea tšoana le tsela eo banyalani ba bang ba e etsang ka eona, 'me sena se lokile. Ha e le hantle, hoa hlokahala! Qoba ho ipapisa le ba bang ho hang. Batho feela ba bohlokoa ke uena, molekane oa hau le lelakabe le tukang pakeng tsa hau.
