1. Etsa Lethathamo la Lipina la Upbeat
Re ne re belaela hore 'mino o etsa hore re ikutloe re le betere, empa thuto e entsoeng ke Univesithi ea Missouri e paka seo. Bafuputsi ba fumane hore 'mino o monate o ka ama maikutlo a hau hantle. Theha Ke ikutloa ke batla ho robala empa ha ke khone ho etsa lenane la lipina hona joale, ebe u kopanya moshemane eo ea mobe neng kapa neng ha u hloka pep e nyane mohatong oa hau. (Ea rona ea hajoale e kenyelletsa tse ngata lipalesa tsena tsa lehlabula )
2. Hlafuna Sekhechana sa Peppermint Gum
Re ile ra qala ho ithuta ka keletso ena e sa tloaelehang ho tloha ho 5-Metsotso ea Matla , buka ea Isadora Baum e fanang ka maikutlo a mesebetsi e fetang 200 ho beha pep e nyenyane mohatong oa hau. Liketso, ka lehlakoreng le leng, li kenyelletsa ho hlabolla moea oa hau. Huh? Ka a ho ithuta Univesithing ea Coventry , chepisi e hlafuna tsamaiso ea methapo e ikemetseng, e leng ho eketsang ho falimeha. Ho hlafuna ho boetse ho eketsa phallo ea mali bokong, e leng se ka u tsosang. Empa pele u ka fumana thupa ea Tholoana e Metsi, nahana ka ho eketsa matla a marenene ka ho khomarela peppermint. Ho ea ka Baum, chepisi ea peppermint e sebetsa ka ho khetheha, kaha liphuputso li bontša hore monko oa peppermint o ka phahamisa maikutlo le matla hammoho le ho tlisa kutloisiso e hlakileng le ho tsepamisa maikutlo.
3. Khantša Mabone
Sena se sebetsa haholo bakeng sa ho hlonama hoseng, empa ho latela Barbara Nosal, Ph.D., ofisiri e ka sehloohong ea bongaka Newport Academy , ho qeta nako ka ntle ho thusa ho laola lihomone le li-neurotransmitters tse nang le liphello tse matla maikutlong, boitšoarong le mekhoa ea tlhaho ea 'mele ea morethetho. U ka boela ua kotula liphello tse ntle tsa khanya ea letsatsi ka ho tlatsa libaka tsa hau tsa bolulo le tsa ho sebetsa ka khanya ea tlhaho. Kahoo pele u qala kemiso ea hau ea hoseng, etsa bonnete ba hore u bula likharetene tsohle tsa hau le lifofu. Bakeng sa matsatsi ao ohle a maru, nahana ka ho tsetela ka lebokoseng la kalafo le bobebe (joalo ka ena e tsoa Verilux ), e fanang ka leseli le etsisang letsatsi la tlhaho. Dr. Nosal o re sena ka tlhaho se susumetsa ho potoloha ha ’mele ’meleng ’me se thibela ho ntšoa ha melatonin.
4. Etsa bonnete ba hore u na le metsi
Ha o sa noe metsi a lekaneng, o felloa ke metsi. Ha u felloa ke metsi, u ikutloa u le monyebe ebile u tšoeroe ke boroko. Metsi a hlakileng a tla etsa mano, empa haeba o lakatsa tatso e eketsehileng, leka ho noa ka metsi a futhumetseng a lemone. Seno sena sa citrusy se na le melemo e mengata ea bophelo bo botle (ho tloha ho qala ho cheka lijo ho ea ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele), ho kenyelletsa le ho matlafatsa matla a hau. Ke hobane metsi a futhumetseng a lemone a thusa ho boloka 'mele oa hau o le boemong ba alkaline. 'Mele o nang le asiti e ngata haholo o ka hlokofatsoa ke matla a fokolang, mokhathala le mathata a tšilo ea lijo, kahoo ho boloka oa hau o le boemong bo botle, bo leka-lekaneng ho tla u fa monyetla oa ho atleha le ho boloka maikutlo a matle le matla a eketsehileng.
5. E-ja Sejo se Sejo se Botle
Ho ka 'na ha e-ba tekong ea ho finyella pompong kapa mokotla oa li-chips ha u khathetse 'me u lapile, empa tsoekere le lik'habohaedreite (tse fetohang tsoekere) hase tsela ea ho tsamaea. Patlisiso e fana ka maikutlo a hore le hoja tsoekere e thibela li-neurone tse u thusang hore u lule u falimehile, li-amino acid tse protheine li thibela seo hore se se ke sa etsahala. Ke tsena Li-snacks tse 25 tse nang le protheine ho dula o le teng ka nako tsohle.
6. Leka ho silila tsebe
E utloahala e sa tloaeleha, empa ke tloaelo e tloaelehileng (le ea makholo a lilemo) meriana ea setso ea Sechaena. Nakong e tlang ha u ikutloa u nyamela ka mor'a lijo tsa mots'eare, nka monoana oa hao o motona le oa pointer 'me ka bonolo u pholle bokaholimo ba litsebe tsa hau. Sebetsa ho ea tlase ho lobe butle 'me u phete kamoo ho hlokahalang. Ke hobane'ng ha e sebetsa? Ho ea ka meriana ea Bochabela, e fumana matla a ho phalla ka har'a meridians ea hau (aka li-channel tsa matla tse tsamaeang ho pholletsa le 'mele oa hau). Meriana ea Bophirimela e re e susumetsa litsi tsa reflex bokong hobane litsebe li tletse methapo ea kutlo. Re re: E mpa e le monate haholo.
7. Koala ka Matla
Che, ha se ho khitse ka lihora tse telele. Re bua ka recharge e potlakileng mona. Ho latela thuto ea Univesithi ea Flinders , esita le ho thiba ka metsotso e leshome ho tla u thusa ho ikutloa u falimehile le ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea kelello. Empa u seke oa fetoha PJs. Ho e-na le hoo, robala betheng ea hao kapa setulong se kang bethe u apere ka ho feletseng, u apere kobo. Boloka meriti e bulehile ho lumella leseli la tlhaho hore le kene - ho tla ba bonolo ho tsoha hape haeba kamore e se lefifi. Esita le haeba u sa robale, ho robala ka khutso feela ka mahlo a koetsoeng ho lokela ho lekana ho u fa matla a fokolang.
8. Tlosa Piping Hot Shower
Ua tseba hore na ho hlapa ho futhumetseng ho ka u robatsa joang? Shaoara e batang ha e le hantle e etsa se fapaneng. Ke hobane mocheso oa mocheso o eketsa lebelo la pelo ea ’mele oa hao, ’me ka mor’a moo o ntša mali a phallang ka har’a ’mele oa hao, o a raha hore e be lijana. Litaba tse monate ke hore ha ho hlokahale hore u kene ka bateng ea leqhoa hoseng ho hong le ho hong ho fumana melemo-esita le ho qeta shaoara ea hau e tloaelehileng ka ho phatloha ho potlakileng ho ka eketsa ho falimeha, ho rialo litsebi . Tšoara espresso eo e habeli.
