Na o hlokometse seo ashwaghonfana - eadaptogen e tsebahalang ka khatello ea maikutlo le thepa ea eona e thobang—e bile hohle morao tjena? E ho fepa ea hau eo u e ratang haholo ea blogger ea bophelo bo botle.E maqepheng a New York Times .Ke tsohleCassandra ho tsoa sehlopheng sa libukaka bua ka.
Leha ho le joalo, joaloka motho ea ’nileng a sebetsana le matšoenyeho a sa foleng ka lilemo tse 16 (ugh), qalong ke ne ke belaela. Ke eng e etsang hore pheko ee ea homeopathic e fapane le tse ling kaofela (bala: pholiso ea kristale , ho tlanya , joalo-joalo)?Hantle, ka mor'a ho rera ea kalenyalo le ho qala mosebetsi o mocha, ke ile ka etsa qetoho tseba.Legsebelisa eng?JwaleIutloa lihele tse ngatatter.
Eng ke ashwagandha leha ho le joalo?
Ashwagandha (e bua le nna: ash-wa-gone-duh) ke adaptogenic setlama seo se tumme meriana ea ayurvedic, tloaelo ea Maindia ea ho folisa 'mele ka litlama le lijo tse itseng.Lentsoe keka sebeleSanskritbakeng samonko wa pere. Hobaneng, o botsa? Hobane batho ba bang ba re monko oa eona o re hopotsa mofufutso oa pere.
E etsa joaloashwagandhafokotsa ho tšoenyeha?
TSA ithuta ka Phytomedicine bontshitsehore setlama se ka fokotsa ho tšoenyeha joalo ka litlhare tse kang lorazepam kapa imipramine (li-generic tsa Ativan le Tofranil) ha li nooa habeli ka letsatsi ho feta matsatsi a 60. Ntle le ho fokotsa khatello ea maikutlo,ho Thuto ea 2012 fana ka maikutloashwagandha hapetlasesmaemo a cortisol (k'hemik'hale e lokolloang 'meleng oa hau ha u imetsoe kelellong)lefokotsaslefu la ho hlobaela. Tse dinglithuto li batla adaptogen tekanyo ea li-hormone le fokotsehasho ruruha ha lenonyeletso . Ho hlakile hore 'mele o mong le o mong oa motho o fapane,' meke ebohlokoa ho bua le bophelo bo botletlhokomelo pprofessional ka tse khethehileng tsa hao litlhoko.
Ho lokile, kahoo hu e sebelisa joang?
U ka lokisa ashwagandha ea hau ka mekhoa e mengata.Ke noa li-capsules tse peli hoseng le tse peli pele ke robala. Haeba u sa rate lipilisi, eketsa teaspoon ea phofo ho smoothie e tala, tee kapa-haeba u ruri sebete—metsi. Li-capsules le phofo li bitsa chelete e pakeng tsa le bakeng sa li-capsules tse 120 kapa li-ounces tse 4 ho isa ho tse 16, ho itšetlehile ka mofuta le bongata.
Hona na ashwagangha e hlile e sebetsa?
Ho 'na, ho joalo.Joalo ka ha ke boletse, ho tšoenyeha e bile molekane oa ka ea sa batleheng ka ho nahana ho feta tekano bakeng sa telele nako. E ile ea fifatsa pono ea ka ea likamano tsa ka, ea nyenyefatsa boitlhompho ba ka le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi(joalo ka mosebetsiing, ho reka korosari kapaho shebella Basali ba Sebele ba Malapa ba BeverlyMaralla ) e tshosang. Ha e le hantle e ne e khathatsa, 'me ke ne ke khathalake labalabela pheko e tla etsa hore ke ikutloe ke hatsela, empa chejoalo kazombie (masoabi, Xanax).
Ke ile ka qala ho nka ashwagandha leka mor'a libeke tse 'maloa ke ne ke phefumoloha habonolo' me menahano ea ka e ne e se na lihlong-ka moea (Ike poleloana eo? Joale ho joalo.)Kapele-pele ho likhoeli tse peli, ha ke ntse ke tsamaea liphasejengea Whole Foods ka boiketlo, ha e sa tšoha seobatho bao ke sa ba tsebeng ba ne ba nkahlola ka tšebeliso ea ka ea chisi.
Empa teko ya nnetee ne emotsoalle oa ka oa hlooho ea khomo's lenyalolibeke tse 'maloa hamorao. Le a bona, ka tlwaeloKe kile ka ba le lefu la ho hlobaela pelepokano ya mofuta onaeabakhutsa ka mor'a matsatsi a mangata, ke pheta ketsahalo hape le ho khetha lintho tseo nka beng ke li entse betere. EmpaKe ile ka makala hoo ke ileng ka ikutloa—na ha ke re?— khotsong joalo ka ea ka'na le monna re ile ra khanna ho khutlela hae. Haholo hoo a bileng a leng tenga bontša ho makalajoangkhutsitseng le bonolo (litšoaneleho tse peli tseo a li bonang seoeloke bonts'a)Ke ne ke bonahala.
Jwale, o seke wa ntshwara phoso. Haeba ke tlola ts'ebeliso ea ka ea kamehla ke hlokomela ea ka ea khalemotsoallesera se khutlang,empa boholo boo ke bo utloang cthuso,pholileng le ho bokelloa .Leke sona feela seo nkileng ka se batla.
Likhetho tsa Mohlophisi oa Ashwagandha
1. Hum Khutsa E Monate Khotso
Haeba u tšositsoe ke lipuo tseo tsa mofufutso oa pere, leka lirekere tsena tse nang le tatso e monate ea cherry tse nang le motsoako o matlafatsang maikutlo oa L-Theanine le motso oa ashwagandha o fokotsang khatello ea maikutlo le motso oa makhasi. Duo ena ea li-adaptogens e etselitsoe ho fokotsa cortisol 'meleng, hormone ea ho loana kapa ea ho fofa e' nileng ea amahanngoa le maemo a fokolang a matla, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho robala hantle, ho fokotsa bophelo ba letlalo le moriri le liphello tse ling tse tebileng tsa bophelo bo botle. . Li-gummies tse peli ka letsatsi li thusa ho boloka cortisol e le ntle ('me re ananela tlatsetso e nkang sebopeho sa lipompong tseo re li ratang haholo).
2. TerraVita Relax CBD Oli
Foromo ena e kopanya CBD e felletseng, e nang le thepa ea eona ea ho khutsisa, le ashwagandha e theolang cortisol. U noa lerotholinyana la tatso ea lemone kapa la tropike ka tlas'a leleme la hau hang kapa habeli ka letsatsi ebe u le tšoarella moo metsotsoana e 30 ho isa ho e 60 pele u metsa. Ah, ho phomola.
3. Goli Ashwa Gummies
Gummy ena e ama ashwagandha ea khoebo e tsejoang ka hore ke KSM-66, mokhoa o ikhethileng o sebelisang metso feela eseng makhasi ho netefatsa polokeho le matla a maholo. E entsoe ka pectin, eseng gelatin joaloka li-gummies tse ling, kahoo hape ke vegan. 'Me ka ligrama tse peli feela tsa tsoekere ka har'a gummy e' ngoe le e 'ngoe, le tatso ea litholoana, e tla kena hantle mererong ea hau ea lijo. Hobaneng u sa reke phepelo ea likhoeli tse tharo e le hore u se u ntse u e-na le eona hang ha u bona phapang kamora libeke tse 'maloa.
4. Lero la Lero la Khoeli
Sehlopha sena sa super-squad sa li-adaptogens tse sebetsang ho kenyeletsa goji berry, mushroom ea reishi, motso oa ashwagandha le lekhasi la lekhasi le na le monko oa stevia ho etsa tatso e monate, ea linate e monate ha e kopantsoe lebese le futhumetseng le chai. Bonase ke ena: Basebelisi ba thoholetsa motsoako ona ka matla a ona a ho fokotsa ho teneha.
5. Phepo ea Khauta ea California, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Ha e na gluten, ha e na GMO, ha e na soya ebile e loketse li-vegans, capsule ka 'ngoe e na le tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea withania somnifera (ke lebitso la botanical la ashwagandha). E nke ka lijo kapa ntle le eona.
6. Hum Uber Energy
Na u batla ho ba mochini o hlahisang lihlahisoa ntle le ho itšetleha ka k'hafeineine roller coater? Fokotsa mokhathala 'me u natefeloe ke matla ka capsule ena: E kopanya li-adaptogens joalo ka ashwagandha e khathollang le motso oa astralagus o loantšang mokhathala o nang le limatlafatsi tse kang metabolism-boosting B.6le ho matlafatsa mohopolo amino acid L-Tyrosine.
RELATED: 7 Mekhoa e Molemo ka ho Fetisisa ea ho Thibela ho Chafing ha Lirope Nakong ea Likhoeli Tsa Lehlabula, Ho ea ka Setsebi
