Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Ho phatlalalitsoe sephetho sa hoqetela sa UPSC ESE 2020
- Shaadi Mubarak Setšoantšisi Manav Gohil Liteko li Ntle Bakeng sa Baetsi ba COVID-19 ba Sebetsang Lipina Tse 'maloa Tse Tšoanang
- Phaello e Phahameng ea Lihlahisoa Lihlahisoa li kanna tsa se be khetho e nepahetseng
- OneWeb Signs MoU Le 'Muso oa Kazakhstan Ho Fana ka Litšebeletso tsa Broadband
- IPL 2021: Sangakkara o tšehetsa qeto ea Samson ea ho boloka seteraeke bakeng sa bolo ea ho qetela
- Yamaha MT-15 E nang le Dual-Channel ABS E tla Qalisoa Haufinyane Litheko li Behiloe Ho Eketsa Hape
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bophelo bo botle Lijo tse matlafatsang Lijo Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan Ka Varsha Pappachan ka la 23 Hlakubele 2018 Na ho kotsi ho ja libanana le mahe hammoho? Bohle re utloile ka mefuta e fapaneng ea lijo e lokelang ho qojoa kaha e mpe ho uena joalo ka lijo-thollo tse nang le lebese le lero la lamunu. Lebese le na le protheine e bitsoang casine le lero la lamunu e nang le citric acid, karabelo lipakeng tsa tsena tse peli e fella ka ho koala lebese.
Ha re bua ka libanana, ke mohloli o motle oa livithamini le liminerale tse fapaneng tse kang magnesium & potasiamo tse thusang ho boloka bophelo bo botle ba pelo. Ho feta moo, li fana ka lik'habohaedreite, hoo e ka bang ligrama tse 1-2 tsa protheine, faeba ea phepo le likhalori tse fetang 80 tse eketsang quotient ea matla.
Mahe le ona ke mohloli o enneng oa livithamini le liminerale tse fapaneng tse kang calcium, magnesium, phosphorus, potasiamo, jj hammoho le liprotheine tse phahameng. Ka sebopeho se kopaneng, melemo ea lijo tsena ka bobeli e kholo haholo. Ha re hlahlobe tse ling tsa melemo ea ho ba le libanana tse nang le mahe a phehiloeng ka thata kapa ka mefuta e fapaneng ea lijana.
Bakeng sa batho ba nkang karolo mesebetsing ea 'mele khafetsa, kapa bakeng sa ba loanelang ho ikoetlisa ho matlafatsa le ho holisa mesifa ea' mele, mahe a libanana ka bobeli e ka ba sejo se nepahetseng. Ntho feela eo u lokelang ho ba hlokolosi ka eona, ke ho ba le lijo tsena ka bobeli kamora ho ikoetlisa, 'me ehlile ha li ea nepahala pele u ikoetlisa. Kaha motswako ona o ka ba boima ka mpeng, ho ba le tsona pele o ikoetlisa ka thata ho ka beha mojaro o moholo tsamaisong ea tšilo ea lijo, ka hona ha baka tšenyo ea lijo. Mohlomong ona ha se mohopolo o motle. Le ha ho le joalo, bakeng sa ho matlafatsa maemo a matla, ho ba le motswako ona ho pota hora kapa ho feta pele o ikoetlisa e kanna ea ba khetho e ntle. Ho nka nako e telele ho fana ka phepo e hlokahalang ea pele ho boikoetliso. Kahoo, ho ba lakatsang ho lula ba phetse hantle 'meleng, kapa ho theola boima ba' mele ha ba ntse ba ja ba phetse hantle, ena ke e 'ngoe ea metsoako e metle ka ho fetisisa.
Libanana le mahe (hammoho le ka bonngoe) ka mokhoa o khahlisang li thusa ho eketsa menyetla ea kemolo. Bakeng sa basali ba bangata ba sebetsanang le matšoenyeho a amanang le tsoalo, lijo tsena ka bobeli li ka ntlafatsa tšobotsi ea tsoalo. Banana e thusa ho laola ho se leka-lekane ha lihormone, e leng le leng la mabaka a mantlha a ho hloka thari ho basali. Maemo a vithamine D e tlase ke lebaka le leng la ho hloka thari ho basali ba fokolang. Mahe, a nang le Vithamine D, a thusa ho netefatsa maemo a hlokahalang a Vithamine D ho ntlafatsa tsoalo ho basali ba joalo.
Libanana le mahe ka bobeli li fana ka melemo, haeba li jeoa nakong ea bokhachane. Bakeng sa basali ba tletlebang ka ho nyekeloa ke pelo kapa ho kula hoseng haholo nakong ea bokhachane ba pele, libanana li fana ka Vitamin B6, Potasiamo le Fibre tse thusang ho nolofatsa boemo. Nakong ea trimester ea bobeli, ho ba le yolk ea lehe ho thusa ho nts'etsapele brai ea lesea Ke monahano o fosahetseng oa hore ho ba le libanana le mahe mmoho ho ka baka mathata a tebileng kapa a kotsi bophelong. Ho fapana le moo, ka lebaka la melemo e fapaneng ea bophelo bo botle eo libanana le mahe li fanang ka eona, ho thoe ke mohopolo o motle haholo ho kopanya lijo tsena ka bobeli.
Libanana ke mohloli o motle oa livithamini le liminerale tse fapaneng tse kang magnesium & potasiamo tse thusang ho boloka bophelo bo botle ba pelo. Ho feta moo, li fana ka lik'habohaedreite, hoo e ka bang ligrama tse 1-2 tsa protheine, faeba ea phepo le likhalori tse fetang 80 tse eketsang quotient ea matla. Mahe le ona ke mohloli o enneng oa livithamini le liminerale tse fapaneng tse kang calcium, magnesium, phosphorus, potasiamo, jj hammoho le liprotheine tse phahameng. Ka sebopeho se kopaneng, melemo ea lijo tsena ka bobeli e kholo haholo. Ha re hlahlobe tse ling tsa melemo ea ho ba le libanana tse nang le mahe a phehiloeng ka thata kapa ka mefuta e fapaneng ea lijana.
Bakeng sa batho ba nkang karolo mesebetsing ea 'mele khafetsa, kapa bakeng sa ba loanelang ho ikoetlisa ho matlafatsa le ho holisa mesifa ea' mele, mahe a libanana ka bobeli e ka ba sejo se nepahetseng. Ntho feela eo u lokelang ho ba hlokolosi ka eona, ke ho ba le lijo tsena ka bobeli kamora ho ikoetlisa, 'me ehlile ha li ea nepahala pele u ikoetlisa. Kaha motswako ona o ka ba boima ka mpeng, ho ba le tsona pele o ikoetlisa ka thata ho ka beha mojaro o moholo tsamaisong ea tšilo ea lijo, ka hona ha baka tšenyo ea lijo. Mohlomong ona ha se mohopolo o motle. Le ha ho le joalo, bakeng sa ho matlafatsa maemo a matla, ho ba le motswako ona ho pota hora kapa ho feta pele o ikoetlisa e kanna ea ba khetho e ntle. Ho nka nako e telele ho fana ka phepo e hlokahalang ea pele ho boikoetliso. Kahoo, ho ba lakatsang ho lula ba phetse hantle 'meleng, kapa ho theola boima ba' mele ha ba ntse ba ja ba phetse hantle, ena ke e 'ngoe ea metsoako e metle ka ho fetisisa.
Libanana le mahe (hammoho le ka bonngoe) ka mokhoa o khahlisang li thusa ho eketsa menyetla ea kemolo. Bakeng sa basali ba bangata ba sebetsanang le matšoenyeho a amanang le tsoalo, lijo tsena ka bobeli li ka ntlafatsa tšobotsi ea tsoalo. Banana e thusa ho laola ho se leka-lekane ha lihormone, e leng le leng la mabaka a mantlha a ho hloka thari ho basali. Maemo a vithamine D e tlase ke lebaka le leng la ho hloka thari ho basali ba fokolang. Mahe, a nang le Vithamine D, a thusa ho netefatsa maemo a hlokahalang a Vithamine D ho ntlafatsa tsoalo ho basali ba joalo.
Libanana le mahe ka bobeli li fana ka melemo, haeba li jeoa nakong ea bokhachane. Bakeng sa basali ba tletlebang ka ho nyekeloa ke pelo kapa ho kula hoseng haholo nakong ea bokhachane ba pele, libanana li fana ka Vitamin B6, Potasiamo le Fibre tse thusang ho nolofatsa boemo. Nakong ea trimester ea bobeli, ho ba le yolk ea lehe ho thusa ho nts'etsapele boko ba ngoana ka lebaka la boteng ba phepo e bitsoang choline leheng. Ntle le moo, e thusa ho nchafatsa boko ba mme hantle.
Tsena ke tse 'maloa tsa melemo e ke keng ea latoloa ea ho ba le libanana le mahe hammoho, kapa ka bonngoe. Haeba re bua ka lipepe tse tsebahalang ho kenyelletsa banana le mahe, lipanekuku tse lokisitsoeng ka banana e butsoitseng le mahe ke e 'ngoe ea lipepe tse ratoang haholo. Likhetho tse ling ke waffles, muffins & flapjacks. Tsena ke likhetho tse ntle bakeng sa lijo tsa hoseng kapa lijo tse bobebe, 'me hangata li kopantsoe le mahe a linotši, sirapo ea maple, sirapo ea khauta, botoro, tsoekere, chokolete, linate, oatmeal kapa khetho efe kapa efe e ntlafatsang tatso kapa boleng. Lisebelisoa tsena kaofela li potlakile ebile li bonolo ho li lokisetsa. Batho ba bang ba bile ba khetha ho lokisa batter e ngata le ho e boloka e le sehatsetsing nako e telele ho fihlela matsatsi a 4-5. Hangata ha e ame tatso e akaretsang ea li-pancake, hape e etsetsa lijo tsa hoseng tse nang le phepo e nepahetseng kapa khetho e bobebe.
Ho ne ho na le litaba tse seng tsa nnete tse potolohang mecheng ea litaba tsa sechaba nako e fetileng. Ho thoe- Monna e mong o ne a e-na le banana le lehe hammoho, 'me sephetho se ile sa mo bolaea, kaha o ile a oela hona moo' me a shoa! Litaba tsena hamorao li ile tsa pakoa e le menyenyetsi e jetsoeng ke sehlopha se itseng sa batho ba batlang boithati, ka litšenyehelo tsa ho romella molaetsa o fosahetseng haholo ho sechaba! Ka hona, ho bohlokoa haholo ho leka ho kopanya libanana le mahe, ntle le ho ela hloko lipale tse sa netefatsoang ke ba bang. Ke 'nete hore batho ba bang ba hanana le lijo tse itseng kapa metsoako ea lijo, empa seo ke motho ka ho khetheha,' me se ke ke sa nkuoa se le kotsi, ebile se sa bolaee ba bang.
n ka lebaka la boteng ba phepo e bitsoang choline lehe. Ntle le moo, e thusa ho nchafatsa boko ba mme hantle.
Tsena ke tse 'maloa tsa melemo e ke keng ea latoloa ea ho ba le libanana le mahe hammoho, kapa ka bonngoe. Haeba re bua ka lipepe tse tsebahalang ho kenyelletsa banana le mahe, lipanekuku tse lokisitsoeng ka banana e butsoitseng le mahe ke e 'ngoe ea lipepe tse ratoang haholo. Likhetho tse ling ke waffles, muffins & flapjacks. Tsena ke likhetho tse ntle bakeng sa lijo tsa hoseng kapa lijo tse bobebe, 'me hangata li kopantsoe le mahe a linotši, sirapo ea maple, sirapo ea khauta, botoro, tsoekere, chokolete, linate, oatmeal kapa khetho efe kapa efe e ntlafatsang tatso kapa boleng. Lisebelisoa tsena kaofela li potlakile ebile li bonolo ho li lokisetsa. Batho ba bang ba bile ba khetha ho lokisa batter e ngata le ho e boloka e le sehatsetsing nako e telele ho fihlela matsatsi a 4-5. Hangata ha e ame tatso e akaretsang ea li-pancake, hape e etsetsa lijo tsa hoseng tse nang le phepo e nepahetseng kapa khetho e bobebe.
Ho ne ho na le litaba tse seng tsa nnete tse potolohang mecheng ea litaba tsa sechaba nako e fetileng. Ho thoe- Monna e mong o ne a e-na le banana le lehe hammoho, 'me sephetho se ile sa mo bolaea, kaha o ile a oela hona moo' me a shoa! Litaba tsena hamorao li ile tsa pakoa e le menyenyetsi e jetsoeng ke sehlopha se itseng sa batho ba batlang boithati, ka litšenyehelo tsa ho romella molaetsa o fosahetseng haholo ho sechaba!
Ka hona, ho bohlokoa haholo ho leka ho kopanya libanana le mahe, ntle le ho ela hloko lipale tse sa netefatsoang ke ba bang. Ke 'nete hore batho ba bang ba hanana le lijo tse itseng kapa metsoako ea lijo, empa seo ke motho ka ho khetheha,' me se ke ke sa nkuoa se le kotsi, ebile se sa bolaee ba bang.
