Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lesoba leo le eketsehileng la mafura le bokelletsoeng tlasa matsoho a hau le etsa hore u hlajoe ke lihlong hoo u batlang feela ho le tlosa kapele kamoo ho ka khonehang. U leka ho roala bokaholimo ba hau bo se nang matsoho kapa tanka ea hau ebe ka lebaka la mafura a phatsimang ka tlas'a letsoho, e shebahala e makatsa.
U leka ka hohle ho o felisa empa ka lefeela. Kahoo haeba u batla tharollo e molemohali bakeng sa boemo bona joale ho fetola mekhoa ea hau ea lijo ho tla u thusa ho felisa mokokotlo oo o shebahalang o le bobebe ka khoeli feela.
Hape Bala: Le ka mohla u se ke ua ja lijo tsena hape
Hang ha re tseba ka kholo e fetelletseng ea mafura a tlas'a letsoho rea hlokomela 'me ntho ea pele eo re lekang ho e etsa ke ho ikoetlisa. Empa re hloleha ho hlokomela hore ho hlokomela lijo tseo re li jang le hona ho bohlokoa ka ho lekana. Ho ikoetlisa feela ho ke ke ha u thusa haeba u lula u eketsa lik'halori le mafura 'meleng oa hao ho feta ao u a chesang.
Hape Bala: Litholoana Tse Thusang Ho Chesa Mafura
Kahoo ho ba le phepo e leka-lekaneng ho bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang le boikoetliso 'me ke e' ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho tlosa mafura a sa sebetseng ka tlas'a letsoho.
Mona ke lenane lena la litloaelo tse makatsang tsa lijo tse tla thusa ho felisa mafura a ka tlas'a letsoho khoeling feela. Sheba.
1. Qoba Lijo tse halikiloeng ka ho teba:
Lijo tse halikiloeng maemong a phahameng a mocheso li na le acrylamide, e tsejoang haholo ka kankere. E eketsa mafura a mangata 'meleng mme e eketsa menyetla ea mafu a pelo, k'holeseterole, botenya le mofetše.
2.Include Lotho Of Meroho:
Meroho, haholo meroho e metala e kang sepinichi le broccoli e na le livithamini tse ngata ebile ha e na lik'halori tse ngata. Sena se thusa ho thibela ho bokellana ha mafura 'meleng, ho kenyeletsoa le matsoho a ka tlase. Ho kenyelletsa meroho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetesisa tsa ho felisa mafura a tlas'a letsoho.
3. Qoba Lijo tse Sebelisitsoeng:
Lijo tse entsoeng, tse kang li-chips, likuku, libiskiti le nama e sebetsitsoeng e na le lintho tse ngata tse bolokang lijo tsena li le ncha nako e telele tsena li tsejoa e le ho eketsa mafura 'meleng.
4. Kenya Litholoana Tse Ngata Lijong Tsa Hau:
Litholoana li ruile ka mefuta eohle ea limatlafatsi 'me ha li na likhalori le mafura. Litholoana li na le likhoele tse ngata ebile li thusa ho thibela ho bokellana ha mafura 'meleng.
Lithollo tsa 5.
Lithollo kaofela li phetse hantle - li na le likhoele le liprotheine tse ngata 'me sena se tla thusa ho boloka mpa ea hao e tletse nako e teletsana. Ka lebaka leo, u ke ke ua ja lijo tse nang le likhalori tse ngata 'me ka hona ua thibela ho bokellana ha mafura ho potoloha le' mele le liphaka.
6. E-ja Lijo Tsa Motšehare Pele ho Nako:
Haeba u batla ho lahleheloa ke mafura a mabe a ka tlas'a letsoho joale ho hotle ho ja lijo tsa mantsiboea kapele. Ho ja bosiu haholo ho etsa hore mafura ao a kenngoe 'meleng kaha ha a na nako e lekaneng ea hore a silehe.
7. Fokotsa lintho tse monate le tse tsoekere:
Ha re ja lipompong tse ngata le lijo tse ling tse nang le tsoekere, fructose e ka ho eona e sebelisoa ke sebete ebe ee fetola mafura. Mafura a kenella 'meleng le ka tlas'a matsoho.
8. Ho noa metsi a mangata:
Bakeng sa ho boloka mmele o le metsi, ho bohlokoa ho noa metsi a mangata. Qoba lino-mapholi le lino tse ling tse nang le lino tse tahang kaha tsena ke lino tse kholo tse eketsang mafura 'meleng. Tlosa tsena ka metsi.
