Ka mosebetsi, litlamo tsa lelapa le likamano tsa rona kaofela li loanela tlhokomelo ea rona letsatsi le leng le le leng, ho bonolo ho ikutloa u nyahame le ho khathala.
Lipapatso tse re pota-potileng li fana ka liphekolo tsa mohlolo tse matlafatsang matla, empa li teng bopaki bo fokolang ba saense hore tse ngata tsa li-supplement tseo li hlile li sebetsa. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang habonolo ho chorisa kelello ea hau le ho pompa mali.
Ketsahalong ena ea Health Hacks, Ngaka Mike Varshavski, ngaka e tiisitsoeng ke boto New York City, e khothalletsa litsela tse tšeletseng tse tšehelitsoeng ke mahlale ho eketsa matla a hao:
1. Khetholla lintho tse u sithabetsang : Ho na le mefuta e 'meli e fapaneng ea khatello ea maikutlo - ea nako e khuts'oane le ea nako e telele. Matšoenyeho a matla, joalo ka boikoetliso, a molemo bakeng sa likelello le 'mele ea rona. Matšoenyeho a tsoelang pele, joalo ka mathata a mosebetsing kapa tsitsipano bophelong ba hau ba sechaba, a ka qeta matla a hau mme a baka mathata a mang a bophelo bo botle. Sheba ka botebo khatello ea maikutlo e teng bophelong ba hau 'me u etse qeto ea hore na u ka etsa eng ntle le eona.
2. Etela ngaka ea hau: Qoba maemo a ka tlase a bongaka a ka etsang hore u be le matla a tlase, joalo ka phokolo ea mali.
3. Hlalosa: U ka 'na ua se ke ua elelloa, empa ho lula u hatella maikutlo a hau ho ka fella ka matšoao a' mele a kang maemo a tlaase a matla le mahlaba a 'mele. Letsetsa motsoalle eo u mo tšepang 'me u mo bolelle se etsahalang bophelong ba hau. Mofuta o joalo oa ho arolelana o ka tlosa boima mahetleng a hau.
4. Mofufutso bakeng sa matla: Ho ka utloahala ho sa utloahale kaha ho ikoetlisa ho ka u khathatsa, empa lebelo la endorphin leo u le fumanang ha u ntse u ikoetlisa le ka u fa matla ao u a hlokang ho phetha mesebetsi eo u neng u ke ke ua ba le eona.
5. E tla matlafatsa: Sesosa se tloaelehileng sa maemo a tlase a matla ke matla a fokolang, 'me tsela e molemohali ea ho eketsa boikemisetso ba hau ke ho etsa mosebetsi o itseng, o laolehileng nako e telele. Ka mohlala, haeba u hlatsoa meno ka letsoho la hao le letona, fetohela ka ho le letšehali. Ke mosebetsi o bonolo o ka eketsang matla a hau hanghang.
6. Qoba khanya e putsoa pele u robala: Ho hohela ho ba fonong kapa laptop ea hau ha u ntse u theohile, empa lisebelisoa tsena li hlahisa leseli le leputsoa le ka bang kotsi ho phomola. Ha e u lumelle hore ka tlhaho u hatele pele ka mekhahlelo ea boroko, kahoo u tsoha u ikutloa u le tlase ho feta ho khatholoha. Leka ho qoba ho sebelisa lisebelisoa tsa elektronike bonyane lihora tse peli pele u robala.
Hopola, re phela lefatšeng le potlakileng - 'me ha ho letho le phoso ka ho hema nako le nako.
Tse ling tseo u ka li balang:
Lisebelisoa tsena tse bolokang sebaka li ka thusa Marie Kondo kichineng ea hau
15 ho khutsisa likerese ho ntlafatsa maikutlo a hau le ho tlatsa sebaka sa hau
