Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi, Le BSNL
- Kumbh mela ba khutlang ba ka mpefatsa seoa sa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lijo tse nang le sebabole tse ruileng | BoldSkySebabole ke diminerale ea bohlokoa, e bohlokoa ts'ebetsong e nepahetseng ea lisele tsa 'mele mme e bapala likarolo tse' maloa tsa bohlokoa 'meleng. Sebabole se thusa 'mele ho hanela libaktheria le ho itšireletsa linthong tse chefo. Diminerale ena ea hlokahala bakeng sa nts'etsopele e nepahetseng ea lisele tse hokahanyang mme e thusa letlalo ho boloka bots'epehi ba sebopeho.
Sebabole se boetse se bapala karolo e kholo ts'ebetsong ea lefufuru la 'mele le metabolism ea sebete. Ha se batho ba bangata ba tsebang hore sebabole se thusa ho aha li-amino acid le livithamini mme e bohlokoa ho nts'etsopele e ntle ea masapo, lisele tsa methapo le lisele.
Ho haelloa ke sebabole ho ka lebisa ho fokotsoeng ha protheine. Amino acid e nang le sebabole e bitsoang cystenine ea hlokahala bakeng sa ho etsa glutathione, e sebetsang joalo ka antioxidant e matla e sirelletsang lisele tsenyo efe kapa efe.
Sebabole se ka fumanoa lijong tse ruileng ho sona. Kahoo, bala ho tseba haholoanyane ka lijo tse nang le sebabole se ngata.
1. Mahe
Mahe ha a ruile feela ka protheine, a boetse a na le sebabole se phahameng haholo se fumanehang karolong e tšoeu ea lehe. Lehe la mahe le na le 0,016 milligram ea sebabole 'me tšoeu e na le 0,95 mg. E-na le mahe a phehiloeng kapa mahe a koetsoeng ho fumana liminerale tse ngata haholo.
2. Meroho ea Allium
Meroho e nang le allium hangata ke konofolo, eiee, liki le chives tse nang le metsoako ea manyolo, e nang le sebabole. Lik'hemik'hale tsena li thibela ho theoa ha lisele tsa mofetše ka maleng, matšoafong le 'metso' me e sebetsa e le sesebelisoa se thibelang mofets'e 'meleng.
3. Peo ea Folaxe
Peo ea folaxe e na le thepa e fanang ka bophelo bo botle e thibelang mafu a tšoaetsanoang. Peo ea folaxe e na le sebabole se ngata le omega-3 fatty acids. Li-amino acid tse nang le sebabole tse fumanehang ka har'a peo ea folaxe li bohlokoa molemong oa tšebetso e nepahetseng ea boko le sebete.
4. Li-walnuts
Li-walnuts ke e 'ngoe ea lijo tse tsebahalang haholo bakeng sa boko. Li na le sebabole le liminerale tse ling tsa bohlokoa tse thusang ho theola k'holeseterole e mpe, ho ntlafatsa metabolism le ho thibela lefu la tsoekere. Li-walnuts li boetse li na le vithamine K, vithamine A, vithamine C le livithamine tse ling tsa bohlokoa.
5. Nama e khubelu
Boholo ba nama bo na le sebabole, empa nama e khubelu joalo ka nama ea khomo le nama ea nku e na le sebabole se ngata. Litlhapi le likhoho le tsona ke mohloli o motle oa sebabole. Leka ho kenyelletsa nama e khubelu hang ka beke lijong tsa hau ho fumana sebabole se eketsehileng.
6. Meroho
Limela tse ngata tsa linaoa ke mehloli e metle ea sebabole. Ledeile, linaoa tse omisitsoeng le linaoa tsa soya li na le sebabole se ngata. Limela tsena li thusa ho boloka letlalo le phetse hantle le ho boloka lisele tsa 'mele. Sebabole se sebetsa 'moho le li-enzyme tse ling' me se thusa ho tlisa liphetoho tse itseng 'meleng.
7. Meroho ea Cruciferous
Broccoli, cauliflower, k'habeche le turnips ke e meng ea meroho ea cruciferous e nang le sebabole se ngata. Sebabole se teng meroho ea cruciferous se thibela mefuta e meng ea mofets'e 'meleng.
8. Lihlahisoa tsa lebese
Lihlahisoa tsa lebese tse kang chisi, lebese, yogurt le tranelate e bolila li na le sebabole ka bongata bo loketseng. Li thusa kholisong e nepahetseng ea lisele le manonyeletso. Kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hau ho thibela khaello ea sebabole.
9. Litholoana
U tla makatsoa ke ho tseba hore litholoana le tsona li na le sebabole. Ha se litholoana tsohle tse nang le sebabole, empa ke tse fokolang feela tsa tsona tse kang libanana, mahapu le coconut kaofela li nang le sebabole. Kahoo, eketsa tlhahiso ea hau ea sebabole ka ho ja litholoana tsena.
10. Lijo tsa leoatleng
Lijo tsa leoatleng tse kang scallops, lobster, crab, jj. Kaofela li laetsoe ka sebabole ka bongata. Li-scallops tse 10 tse nang le steamed li na le 510 mg ea sebabole. Haeba u rata lijo tsa leoatleng, ha ua lokela ho tšoenyeha. Empa ba haelloang ke lijo tsa leoatleng ba ka ba le nama e khubelu e le khetho.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le baratuoa ba hau.
Puisano ea Setsebi: Tlhokomeliso ea Kankere ea Bana India India Letsatsing la Machaba la Kankere ea Bana
