Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Na o kile oa utloa bohloko ka tšohanyetso mesifa ea hau, ntle le sesosa sa kantle? U ka be u ntse u tsamaea kapa u robala, 'me bohloko bo u tsoella ka tšohanyetso, bo u tsosa borokong, u ipotsa hore na bohloko bo bakiloe ke eng. Hangata li hlaha liropeng, maotong le mesifa ea namane, mme leha e sa behe kotsi e kholo bophelong ba hau ka kakaretso, e ka ba e tenang ebile e khathatsang.
Maqhubu a mesifa ke ho itšireletsa ka boomo le ka tšohanyetso ea mesifa e le 'ngoe kapa ho feta' me e ka baka bohloko bo boholo [1] . Bohloko bo sa lebelloang le bo hlabang, bo nkang metsotsoana e seng mekae ho isa ho metsotso e 15, ke lona letšoao le atileng haholo la mokokotlo oa mesifa [pedi] .
Maqhubu a mesifa a na le lisosa tse 'maloa. Likampo tse ling li bakoa ke tšebeliso e feteletseng ea mesifa ea hau (ho ikoetlisa), ha likotsi le ho felloa ke metsi le hona ho ka baka likerempe [3] . Maemo a tlase a calcium, potasiamo, sodium le magnesium 'meleng le ona a ka baka mesifa ea mesifa. Hape, phepelo e tlase ea mali maotong le maotong a hau e ka baka cramping libakeng tseo ha u ikoetlisa, tsamaea [4] .
Ho a mang, maemo a bongaka a kang khatello ea methapo ea mokokotlo, ho hloleha ha liphio, ho ima, joala jj le ona a ka baka mesifa ea mesifa [5] . Hangata mesifa ea mesifa ha e na kotsi ebile ha e hloke tlhokomelo ea bongaka, kaha e ka phekoloa ka litlhare tse potlakileng le tse bonolo tsa lapeng.
Kajeno, re tla sheba mekhoa e meng e sebetsang ea malapa bakeng sa mesifa ea mesifa.
Hlokomela : Litlhare tsa lapeng li ka sebelisoa bakeng sa mesifa e bakoang ke boikoetliso bo feteletseng le lisosa tse ling tse nyane, mme ha ea lokela ho tsotelloa bakeng sa mesifa e bakoang ke maemo a bophelo bo botle a kang ho hloleha ha liphio, khatello ea methapo, jj.
1. Cold e hatellang
E 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa lapeng ho kokobetsa mesifa ea' mele, kalafo e batang kapa compress e batang e kenyelletsa ho kenya leqhoa kapa serame sebakeng se lemetseng ho fumana phomolo. [6] . Hangata e sebelisoa ho fokotsa bohloko ba mesifa bo bakoang ke kotsi e mpe ea lipapali. Ho kenya compress e batang ho ka fokotsa mesifa le mesifa [7] .
- Koahela maqhoa a 'maloa ka thaole' me uo sebelise sebakeng se amehileng metsotso e 10 ho isa ho e 15.
- Pheta sena makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
2. Phekolo ea Mocheso
Phekolo ea mocheso e kenyelletsa ts'ebeliso ea lipakana tse chesang sebakeng se anngoeng ke cramp. Ho kenya pakete ea mocheso sebakeng se amehileng sa maoto ho thusa ho phomotsa mesifa e thata le ho kokobetsa bohloko [8] .
- Beha sebaka sa ho futhumatsa (eseng se chesang haholo) sebakeng se harelang.
- E sebedise ka ho lekana metsotso e 15 ho isa ho e 20.
3. Ho silila
Tharollo e lumellanang bakeng sa bohloko ba mofuta o mongata, ho silila sebaka seo cramps e leng ho sona ho ka thusa ho khothaletsa ho fola kapele ho ts'enyo ea mesifa e bakang bohloko ba leoto. E boetse e ntlafatsa phallo ea mali maotong [9] .
- Tlotsa kokonate e futhumetseng kapa oli ea mosetareta sebakeng se amehileng.
- Ho silila metsotso e 10 mme u etse sena makhetlo a 3 ka letsatsi.
4. Epsom Letsoai Bath
Lerafshoa le hlahang ka tlhaho, letsoai la Epsom le thusa ho fokotsa ho ruruha ha lisele tsa mesifa le ho kokobetsa bohloko ba mesifa bo bakoang ke mesifa, mme le thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo [10] . E boetse e fokotsa bohloko ba mesifa maemong a sa foleng joalo ka fibromyalgia.
- Bakeng sa ho hlapa eketsa linoelo tse 1-2 tsa letsoai la Epsom ka bateng ea boholo bo tloaelehileng e tletseng metsi a futhumetseng kapa a chesang.
- Phomola ho eona metsotso e 15-30.
5. Veine ea Apple Cider
Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang ka ho fetisisa ho fumana phomolo hang hang ho tsoa mesifa ea mesifa [leshome le motso o mong] . The anti-inflammatory le bohloko bo kokobetsang thepa ea asene ea apole e ke ke ea u fa phomolo feela bohlokong ba mesifa bo bakoang ke mesifa empa hape e e thibele hore e se ke ea ipheta [12] . Ts'ebeliso ea asene ea apole cider (ACV) e le pheko ea mokokotlo oa mesifa e ts'ehetsoa ke hore cramp hangata ke sesupo sa hore o na le potasiamo e nyane mme asene ea apole cider e na le potasiamo e ngata.
Bakeng sa bate ea ACV
- Kenya linoelo tse 2 tsa asene e tala ea apole ka bateng ea metsi.
- Koahela leoto le amehileng metsotso e 30.
Bakeng sa seno sa ACV
- Kopanya likhaba tse peli tsa asene ea apole le asene ea khalase e le 'ngoe khalase ea metsi a futhumetseng.
- Kopanya hantle 'me u noe.
6. Pepere ea Cayenne
E na le capsaicin, e kokobetsang bohloko bo bakiloeng ke cramps le bohloko ba mesifa ka kakaretso [13] . Capsaicin ke mesifa ea tlhaho e khathollang e khothalletsoang ho batho ba nang le fibromyalgia le ramatiki ea ramatiki [14] .
- O ka iketsetsa peista ka ho kopanya 1/4 ho 1/2 teaspoon ea pepere ea cayenne ka kopi e le 'ngoe ea mohloaare kapa oli e futhumetseng ea coconut.
- Tlotsa setlolo sebakeng se amehileng, 'me u hlatsoe matsoho kamora ho etsa kopo.
Hlokomela : Qoba ho itlotsa ka mahlo, nko le molomo hobane li tla baka ho teneha.
7. Oli ea Clove
Liphuputso li supa hore li-clove ke metsoako e sebetsang e thusang phallo ea mali sebakeng seo le ho thusa ho fokotsa bohloko bo bakoang ke mesifa ea mesifa [leshome le metso e mehlano] . Oli ea clove e tsejoa hape ka thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha mme sena se thusa ho fana ka phomolo bohlokong.
- Nka marotholi a 'maloa a oli ea clove ebe oa e futhumatsa.
- Ka bonolo itlotsa ka eona mesifa e amehileng 'me sililoa sebakeng seo.
8. Oli ea Rosemary
E 'ngoe ea oli e hlokahalang bakeng sa ho fana ka phomolo ho tsoa mesifa ke oli ea rosemary. Lioli tse ngata tsa bohlokoa li na le thepa e khahlanong le ho ruruha le li-analgesic mme ho silila ho sebelisa tsena ho ka thusa ho imolla bohloko bo bakoang ke mesifa ea mesifa [16] . Hape, monko oa lioli tsa bohlokoa o thusa phomolong e tebileng ea pholiso ea 'mele.
- Nka marotholi a seng makae a oli ea bohlokoa ea lavender ebe oa e futhumatsa.
- Ka bonolo itlotsa ka eona mesifa e amehileng 'me u silila sebaka se anngoeng ke cramp.
9. Magnesiamo
Maemo a tlase a magnesium 'meleng a ka lebisa ho bohloko ba mesifa le mesifa ea mesifa. Nka tlatsetso ea magnesium (sheba ngaka pele). U ka qala ka ho kenyelletsa lijo tse nang le magnesium e ngata lijong tsa hau [17] .
Mehloli e meng e phahameng ea lijo bakeng sa magnesium ke molasses, squash le peo ea mokopu (pepitas), spinach, swiss chard, cocoa powder, linaoa tse ntšo, peo ea folaxe, lipeo tsa sesame, peo ea soneblomo, lialmonde le li-cashews.
10. Lero la Cherry
Jusi ea ciliegia e tsepamisitsoeng e ka thusa ho kokobetsa mesifa ea mesifa kaha li-antioxidants tse fumanoang li-cherries tse bitsoang anthocyanins li lumeloa hore li sebetsa ka ho fokotsa ho ruruha. [18] . Tsena li tsoela pele ho thusa mesifa ea mesifa e bakoang ke boikoetliso.
Leka ho noa lero la ciliegia ka matsatsi a ho ikoetlisa bakeng sa bohloko bo fokolang le ho ruruha.
11. Lesela la litlama
Litlama tse ling li na le bohato bo khahlanong le ho ruruha le thobang. Ha lesela la litlama (semela se tiileng sa litlama se sebelisitsoeng joalo ka setlolo, gel kapa balm) se na le bokhoni ba ho phunyeletsa letlalo le lisele le ho thusa ho folisa [19] .
Chamomile, eucalyptus, rosemary joalo-joalo haesale li sebelisoa ho tloha khale ho phekola mesifa ea mesifa. Lavender le Rose Mary ba tsebahala ka litla-morao tsa bona tsa aromatherapy lia khatholla ha li sebelisoa letlalong 'me ba phomola likhathatso le likerethe ha li kenella mesifa [mashome a mabeli] .
Ka Tsebiso ea ho Qetela…
U ka boela ua thibela ho qala ha mesifa ea mesifa ka ho ipha metsi le ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea lisosa tsa mantlha tsa mesifa ea mesifa. Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ho ka thusa ho kokobetsa bohloko.
Hape o lokela ho tseba hore ho ja mosetareta kapa ho sebelisa oli ea mosetareta lijong tsa hau ho ke ke ha u thusa ho fana ka phomolo kapele ho mesifa ea mesifa kaha limatlafatsi tsa mosetareta ha li kene maling a hau ka potlako ho fetola li-electrolyte tsa mali le ho imolla mesifa e amanang le boikoetliso.
