Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bokhachane bo tlisa maloetse a mangata. E 'ngoe ea tsona ke ho sokela. E molato ka lihormone kapa sebopeho sa hau sa lijo, ho sebetsana le ho sokela nakong ea bokhachane ke mosebetsi o thata.
Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e meng e fanang ka bopaki bo felletseng eo mafumahali a 'nileng a e sebelisa ho e tlosa kapa bonyane ho fokotsa hanyane litaba tse amanang le ho qhibiliha.
- Ho patoa nakong ea bokhachane
- Hobaneng Basali ba Bakhachane ba Thibeloa?
- Litsela tsa ho phekola popelo nakong ea bokhachane
Ho patoa nakong ea bokhachane
Ho opeloa ke mpa, ho its'oara ha malinyane le ho tsamaea ha litulo tse thata ke litaba tse amanang le ho sokela hoo hoo e ka bang basali bohle ba baimana ba tobanang le nako e itseng nakong ea bokhachane, haholo nakong ea bokhachane ba ho qetela ha mpa e se e holile.
E beha molato liphetohong tsa lihormone, tšepe ea li-vithamine tsa bakhachane kapa khatello ea popelo, ha ho na letho leo o ka le etsang mabapi le ho imolla matšoao ka botlalo. Matšoao ana a fela hang feela kamora ho pepa, empa ho latela litlhare tse 'maloa tsa mantlha ho ka u fa phomolo matšoenyehong a amanang le popelo.
Hobaneng Basali ba Bakhachane ba Thibeloa?
Mesifa ea 'mele e qala ho phomola ka lebaka la keketseho ea lihormone tsa progesterone nakong ea bokhachane. Sena se kenyelletsa le mesifa ea mala. Kahoo, qetellong tšilo ea lijo e ea ameha 'me ho thoe e lieha, e lebisang ho pipitlelano.
Ho sokela nakong ea bokhachane ho tloaelehile. Ho ea ka tlhaiso-leseling e phatlalalitsoeng ho Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, hoo e ka bang liperesente tse 90 tsa basali ba baimana ba tobana le mathata a amanang le popelo kantle le mathata a mang a mala. Ho tloha khale batho ba sebelisitse mekhoa e fapaneng ho fenya ho patoa ka kakaretso - tsena li kenyelletsa kalafo ea tlholeho le lipilisi tse rekisoang joalo ka litlatsetso.
Leha ho le joalo, ha ho sokela ho etsahala nakong ea bokhachane, palo ea tharollo eo u ka e sebelisang ho fokotsa matšoao e fokotseha ho fihla ho a fokolang feela. Bala ho tseba haholoanyane ka tharollo ea ts'ireletso ea tharollo ea bokhachane.
Litsela tsa ho phekola popelo nakong ea bokhachane
• Bakhachane ba lokela ho ja lijo tse nang le fiber. Sena se thusa ho thibela ho patoa. E boetse e fana ka li-antioxidants le livithamini. Bakhachane ba lokela ho etsa bonnete ba hore ho sebelisoa bonyane ligrama tse 25 ho isa ho tse 30 tsa fiber letsatsi le leng le le leng.
Leka ho kenyelletsa meroho, litholoana tse sa tsoa khuoa, lierekisi, linaoa, lijo-thollo tsa matlakala, lensisi, bohobe ba lijo-thollo le lipalesa lijong tsa hau. U ka etsa salate ea litholoana u sebelisa liapole, libanana, tse tala, lifeiga le fragole. U ka pheha sejana se hlabosang ka ho chesa motsoako oa poone e monate, lihoete le limela tsa Brussels.
• Ipoloke u le metsi a lekaneng. Ke mohopolo o motle ho pheta ts'ebeliso ea hau ea metsi nakong ea bokhachane. Ho kgothaletswa hore basali bohle ba baimana ba noe bonyane likhalase tse 8 tsa metsi ntle le ho hloleha. Sena se netefatsa hore mala a hau a lula a le bonolo ebile a ka tsamaea hantle ha o senya lijo.
• Fana ka lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi lijong tse nyane. U ka ba le lijo tse nyane ho isa ho tse tšeletseng ho fapana le lijo tse tharo tse kholo. Sena se sebeletsa ho fana ka phomolo ho ts'oaetso ho isa tekanyong e kholo. Mpa e khona ho sila lijo habonolo ha u e-na le lijo tse nyane.
Ka tsela ena, lijo li boetse li fetisetsoa mala le mala ka mokhoa o boreleli. Ho ja lijo tse kholo ho ka imetsa mpa ea hau mme ha fa sistimi ea hau ea tšilo ea lijo mosebetsi o boima ho sebetsana le lijo tse jeoeng.
• Mokhachane o lokela ho lula a le mahlahahlaha. Ho fokotsa ho patoa ho ba bonolo ha u lula u le mahlahahlaha. Ho ikoetlisa ka bonolo ho ka tsosa mala. Mokhachane (haeba bophelo bo lumella) o lokela ho ikoetlisa khafetsa - bonyane hararo ka beke bakeng sa halofo ea hora ka letsatsi.
Yoga ea bakhachane ke khetho e khethiloeng ea ho ikoetlisa ho basali ba bangata ba bakhachane. U ka ea leetong le lelelele la letsatsi le letsatsi. U ka ikopanya le ngaka ea hau e le hore u utloisise boikoetliso bo ka bolokehang nakong ea bokhachane (haholo haeba u sa tsoa ikoetlisa).
• Leha o leka litlhare tsa mantlha, haeba u ntse u iphumana u petelitsoe, ha ua lokela ho ema nako e telele pele u buisana le ngaka ea hau. Haeba u petelitsoe haholo, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka setlolo se nolofatsang setuloana hore se sebelisoe nakoana. Lisebelisoa tsa litulo ha lia lokela ho sebelisoa nako e telele, kaha sena se ka baka ho felloa ke metsi 'meleng le ho fetola botsitso ba' mele ba motlakase.
Lisebelisoa tsa litulo li etselitsoe ho nolofatsa mala, e le hore li ka feta habonolo. Li sebetsa hantle, haholoholo ha tlatsetso ea bakhachane (joalo ka tšepe) e nkuoeng ke bakhachane e le sesosa se ka sehloohong sa ho patoa.
Leha ho le joalo, se ke oa nka li-softeners tsa setuloana. Ho molemo ho e sebelisa kamora ho laeloa ke ngaka ea hau hobane meriana eohle ha e bolokehe hore e ka sebelisoa nakong ea bokhachane.
Ho sokela nakong ea bokhachane, ho mpe le ho feta kamoo ho ka utloang, ho atile haholo. Leha o tla hloka ho sebetsana le eona ka litlhare tsa mantlha kapa ka ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa setuloana, ho netefatsa hore o tla phekoloa hang ha o se o pepile.
E-ba matla 'me u sebetsane le bothata bona kamoo u neng u ka etsa ka karolo efe kapa efe e thata bophelong ba hau. Ho latela litlhare tsa mantlha tse khothalelitsoeng kaholimo ho ka kokobetsa bohloko ba ho sisinyeha ho thata ha mala.
