U na le letsatsi le leholo hosasane-empa ho hlakile hore boko le 'mele oa hao ha lia ka tsa fumana memo, hobane esale u ntse u akhotsoa le ho phethola lihora tse tharo tse fetileng. Joale u lokela ho etsa eng ha u sa khone ho robala? Leka e 'ngoe ea lintho tsena tse 27 tse thobang tse khothalletsang phomolo. (Hmm, mohlomong u tla robala ha u ntse u bala sena.)
RELATED: Lintho tse 22 Feela Tse Utloisoang ke Batho ba Insomnia
Mashome a mabeli201. Apara likausi.
Thuto e le 'ngoe e re u tla robala kapele haeba u e-na le matsoho le maoto a futhumetseng. Lumela, ho loketse ho thunngoa.2. Bona lehae la hao la bongoana ka mahlo a kelello.
Nahana ka lintlha tsohle tsa lebota le leng le le leng, sebaka sa mollo le motšelisi oa Laura Ashley. Ha u sa nahane ka likhatello tsa letsatsi, u tla hoholeha kapele.
3. Koala fono le khomphuta ya hao.
Se ke oa tšoenyeha: Ha ho letho le etsahalang ho Instagram ka 1 hoseng E, bakeng sa bosiu bohle.
4. Bala buka.
Mohlomong re ka fana ka maikutlo e 'ngoe ea libuka tsena ? Maqephe a mahlano 'me u tla utloa likoahelo tsa hau li qala ho ba boima.
5. Beha thermostat ea hau lipakeng tsa likhato tse 65 le 68.
Ke sebaka se monate sa ho phomola bosiu, ho latela thuto ena .
6. Ho robala le molekane ea korotlang?
Haha lerako la mesamo ho potoloha hlooho ea hau ho thibela lerata.
Mashome a mabeli207. Pata oache ea hau ea alamo.
E, ho shebella oache ho tla u boloka u eme. Etsa sena hore o seke oa bona hore ke 3:17 a.m. Oops, joale ke 3:18.8. Raha liphoofolo tsa lapeng ka ntle ho kamore.
Na katse kapa ntja ea hau e lokela ho robala betheng le uena? Re ne re tla tlameha ho se bolele haeba e le kolobe ea bethe kapa e phunya mohatla bosiu kaofela.
9. Le bana ba hao.
Ho molemo ho feta liphoofolo tse ruuoang lapeng, empa ho ntse ho netefalitsoe hore o tla u raha har'a mp'a bosiu 'me a u tsose ho tsoa potolohong ea hau ea REM.
10. …Ebe u koala le ho notlela lemati la hao.
Sheba lintlha tse peli tsa ho qetela tsa lenane. Kahoo ha ho liphoofolo tse ruuoang lapeng kapa bana ba ka kenang ho fihlela alamo ea hau e lla. Duh.
11. Leka ho robala holim'a 'mete oa ho kenyelletsa boroko.
Ho tšoana le 'mete oa yoga oa spiky o susumetsang ho lokolloa ha endorphin ebe o u phomotsa ho robala.
Mashome a mabeli2012. Ngola lethathamo.
Kenyelletsa tsohle tseo u tšoenyehileng ka tsona. E ntse e tla ba teng ha u tsoha hoseng, rea ts'episa.13. Fetolela ho PJs ea hau e monate ka ho fetisisa.
Ha ho masela a maiketsetso kapa li-tag tse hlohlonang tse lumelletsoeng.
14. Etsa pale e ncha bakeng sa pontšo.
O ka etsa sena kelellong ya hao.Hobane Game of thrones mohlomong ? (Seke oa e etsa feela hape e monate kapa o tla tsoha ka matsatsi.)
15. Phahamisa thibelo ea lisebelisoa tsa elektronike.
Ka motsotsoana feela ebe o jarolla Khutsa , sesebelisoa sa ho thuisa ka kelello se fanang ka melumo e khathollang joalo ka pula ea litloebelele le maqhubu a otlang ka matla ho koala lerata le sitisang.
16. Ho e-na le linku, bala phefumoloho ea hau.
Ka lihlopha tse tharo (1, 2, 3, 1, 2, 3…). U tla tsoa pele u tseba.
Tse amanang: Lintho tse 8 tse ka 'nang tsa etsahala haeba u qala ho thuisa
Poso e arolelanoeng ke Adriene Mishler (@adrienelouise) ka May 30, 2016 ka 10:08am PDT
17. Leka ho otlolla.
Yoga le Adreine ho Youtube e na le tatelano e makatsang (le mahala) ea nako ea ho robala e etselitsoeng ho qhibilihisa khatello ea maikutlo.18. Apara mask a robala.
Mohlomong u se u ntse u hula lifofu, empa sena se tla thibela lebone leo le khopisang le benyang komporong ea hau.
19. Tsoha 'me u hlape ka mofuthu.
Ho koloba ka metsotso e leshome ho tla khatholla mesifa ea hau le ho etsa hore u robale.
20. Tšoara kobo e 'ngoe.
E leba kobong e le hore u se ke ua tlameha ho bapala papali ea motšelisi ka ntho e 'ngoe ea bohlokoa.
21. Dab lavender bohlokwa oli ka mosamo oa hao.
Semela se thunyang e bontšitsoe ka saense ho fokotsa lebelo la pelo ea hau ka nakoana le ho theola khatello ea mali.
Mashome a mabeli2022. Fetola mosamo oa hau.
Kapa feela pillowcase. E ka 'na eaba ea hau ea morao-rao e na le li-allergen tse u khopisang tse u bolokang u le holimo.23. Ema, o potolohe ka tlung.
Ke metsotso e ka bang 10 feela-e sa lekaneng ho phahamisa lebelo la pelo ea hau, empa e lekaneng ho leleka matla leha e le afe a ntseng a tsoela pele a u bolokang.
24. Etsa kopi ea tee ea chamomile.
Mme mohlomong o tle le tse ding tse mmalwa Game of thrones lipale ha u ntse u e noa butle.
25. Ja li-kiwi tse peli.
Ke mohloli oa tlhaho oa melatonin, kahoo u lokela ho snoozin' haufinyane.
26. Leka ho itšehla thajana ho mesifa.
Butle-butle tsepamisa maikutlo tabeng ea ho tiisa, ebe u lokolla mesifa e 'ngoe le e' ngoe 'meleng oa hao, ho qala ka maoto le ho sebetsa ho ea fihla hloohong. U tla lokolla khatello leha e le efe e eketsehileng eo e ka 'nang eaba u ntse u e jere letsatsi lohle.
27. Iketsetse mosa ho wena.
Kahoo u ka tlameha ho nyenyelepa mosebetsing hosane. Kapa u ka tlameha ho qeta letsatsi ka ho feletseng. Hang ha u e amohela 'me u khaotsa ho tšoenyeha ka phello, kapele u tla robala. Zzzzz...
Tse amanang: Na U Ikutloa U Ferehile? Robala
