Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Re tlil'o baka bohobe bo fapaneng ka lilemo tse 30,000 tse fetileng. Ho latela mokhoa oa bophelo oa sejoale-joale, bohobe bo nkuoa bo se na bophelo bo botle leha bo jeoa ke batho ba 65% e le karolo ea bohlokoa ea lijo tsa bona. Ts'ebeliso ea bohobe letsatsi le leng le le leng e na le litšitiso tse fapaneng. Joalo, tsoekere e eketsehang ea mali, lefu la celiac, ts'ebeliso e phahameng ea fructose, phepo ea lik'hilojule tse phahameng empa limatlafatsi tse tlase, ho phahamisa k'holeseterole e mpe, jj.
Joale phello ea bohobe ke efe mekhoeng e hlephileng?
1. Boteng ba Gluten
Lithollo tse sebelisitsoeng phofong li tsejoa li na le motsoako oa liprotheine tse bitsoang gluten. Gluten e teng hammoho le starch endosperm ea lijo-thollo. Ena ke protheine e tlatselletsang thepa ea viscoelastic ea hlama ea bohobe, e ikarabellang bakeng sa phepelo e bohale eo bohobe bo e fumanang ha bohobe bo besitsoe bo loketse ho sebelisoa.
Gluten ena ha e siloa ke 'mele e baka ho teneha lipampitšaneng tse silang lijo, villi ea mala a manyane haholo. Sena se bitsoa ho se mamellane ha gluten kapa lefu lena le leng le leng. Li-villi tsena li na le boikarabello ba ho monya limatlafatsi 'meleng oa rona. Ha mosebetsi ona o sa etsoe, o lebisa ho bohloko ba mpeng, ho ruruha ha 'mele le ho se lumellane ha motsamao oa mala.
Hase feela batho ba nang le lefu lena le leng le le leng ba utloang bohloko ba mala, empa 77% ea baahi ba tsejoa ho ba le matšoao ana ho sa tsotelehe lefu lena le teng.
2. Boteng ba Phytic Acid
Lithollo li boetse li na le 'anti-phepo' e bitsoang phytic acid. Sena se baka phello e ts'oanang le gluten mme se thibela ho monya limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka zinc le calcium ho tsoa lijong tse jeoang. Sena se lebisa ho ho koata mala 'me qetellong ho se lumellane ha setuloana.
3. Boteng ba Faeba e Phahameng
Bohobe ke lijo tse nang le fiber. Faeba ka boeona ke ntho eo ho leng thata ho e sila le ho e ja bakeng sa taolo ea boima ba 'mele. Ha ho na le ho teneha hoa mala, likhoele li kopana le metsi 'meleng, li etsa hore o mathele ka ntlung ea ho hlapela khafetsa.
4. Boteng ba Starch
Bohobe bo na le starch. Setache sena se robeha habonolo ke 'mele, se baka ho phahama ka sekhahla ha tsoekere maling. Sena se etsa hore o lape kapele, ka hona o qala ho ja tse ling tsa li-carb tse fumanehang habonolo tse fumanehang habonolo. Lenane lena le phahameng la glycemic (GI) le bakiloeng ke ho sebelisoa ha bohobe le lebisa mpeng ea gassy le setuloana sa metsi.
Bohobe ka hona hase lijo tse hlephileng tse tsamaeang habonolo.
Haeba bohobe bo bongata bo se bo jele, mekhoa e 'maloa e metle ea ho kokobetsa ho teneha ha villi e ka ba-
- Ka ho noa metsi a mangata le ho lula u nosetsoa metsi.
- Ho ja li-electrolyte tse ngata tsa molomo ho tlatsa ho se leka-lekane ho entsoeng 'meleng ka lebaka la tahlehelo ea metsi kaofela.
- Ho ja lijo tse nang le sodium e ngata le potasiamo.
- Ho felisa mofuta ofe kapa ofe oa lijo tse nang le fiber, kapa lijo tse phahamisang GI.
- Ho ja lijo tse fokolang haholo le ho ja lijo tse bonolo ka mpeng, joalo ka liapole, libanana, raese, jj.
- Li-probiotic tsa kantle, lero la lekhala, li-enzyme tse silang lijo, folaxe kapa peo ea chia.
Ka holim'a tsohle, ho ba le kelello e nang le kelello ha u ja ho bohlokoa haholo.
Kahoo, ja bophelo bo botle, 'me u lule u phetse hantle.
