Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ho boloka lefu la tsoekere le le taolong ho hloka mekhoa e metle ea bophelo. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing ea mathata a mangata joalo ka mafu a pelo le khatello e tlase ea mali. Ho amohela yoga e le karolo ea bophelo ho ka thusa taolong ea nako e telele ea boemo le ho ntlafatsa bophelo.
Litlamorao tsa Yoga li ngata ebile li ntle haholo. Hangata li kenyelletsa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa tse etselitsoeng ho hlasimolla manyeme. Li boetse li thusa ho ntlafatsa phallo ea mali ho ea liphakeng.
Boemo ba Yoga bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere bo nchafatsa lisele tsa setho le ho ntlafatsa bokhoni ba bona ba ho hlahisa insulin bakeng sa 'mele. Yoga e tlameha ho etsoa metsotso e ka bang 40-60, ekaba hoseng kapa mantsiboea ho latela boemo ba hau ba boiketlo. Qoba ho etsa yoga hang ka mor'a lijo hobane li ka baka khatello e tlase ea mali. Mona ke lintho tse 'maloa tsa yoga tse ka hlahisang batho ba nang le lefu la tsoekere. Sheba.
1. Kapalbhati
Ona ke mokhoa o atlehang oa ho hema bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. E kenyelletsa pululo e matla le ho hema ka bo eona. Kapalbharti e baka khatello ka mpeng nakong ea pululo e thusang ho ntlafatsa tšebetso ea lisele tsa beta tse fumanehang manyeme. [1]
Mokhoa oa ho etsa: Lula ka kotloloho mokokotlo oa hao o otlolohile 'me u tšele maoto. Hema moea o mongata ebe o o hemela kapele mme o etse molumo o ikhohomosang ha o ntse o o etsa. Tsepamisa maikutlo haholo ho pululo ho feta ho hema. Phefumoloho e lokela ho etsoa ka matla a bohale. Hema le ho tsoa ka nko feela. E etse makhetlo a ka bang 5, liropo tse 120 nako le nako.
2. Vrikshasana (Boemo ba Sefate)
Vrikshasana kapa boemo ba sefate bo thusa ho hlasimolla sephiri sa insulin ka manyeme. Ke yoga e sebetsang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 leo tlhahiso ea insulin e leng tlase. Vrikshasana e boetse e thusa ho ntlafatsa botsitso le botsitso maotong. Bohloko ba leoto ka lebaka la tšenyo ea methapo ke le leng la matšoao a tloaelehileng a lefu la tsoekere la lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho etsa: Ema ka maoto a otlolohile le maoto hammoho. Lihlomo li lokela ho ba lehlakoreng la hau mme seledu se lokela ho shebana le lefatše. Ebe u beha leoto le letona khahlano le serope sa ka hare sa leqele, e le hore serethe se ka atamela haufi le mokokotlo kamoo ho ka khonehang. Tlisa matsoho ka bobeli butle butle ebe ua a kopanya. Lula sebakeng sena metsotsoana e 30 'me u phefumolohe hantle. Joale butle-butle tlisa matsoho bohareng ba sefuba ka maoto a otlolohile le maoto hammoho le pululo. Pheta ts'ebetso ka leoto le leng.
3. Setu Bandhasna (Tsela ea Borokho)
Phuputsong, ho fumanoe hore setu bandhasna hammoho le pavanamuktasana li thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere ka ho eketsa kutloisiso ea li-B-cell tsa manyeme le lets'oao la tsoekere. Sena se thusa ho sebetsana le maemo a tsoekere a lefu la tsoekere. [pedi]
Mokhoa oa ho etsa: Robala moseme oa yoga maoto a bataletse fatše. Exhale 'me butle-butle u phunyeletse holimo le ho theoha fatše. U hloka ho phahamisa 'mele ha hlooho e tlameha ho robala holim'a moseme. 'Mele oohle oa hau o lokela ho ba moeeng. Leka ho sebelisa matsoho ho sutumetsa fatše bakeng sa tšehetso e itseng. U ka ba ua otlanya matsoho ka tlase ho mokokotlo oa hau kaha sena se ka u otlolla haholoanyane.
4. Balasana (Palo ea Phomolo ea Ngoana)
Balasana e thusa ho laola maemo a tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Yoga ena ea boikhathollo e thusa ho hlophisa ho potoloha ha 'mele le ho imolla khatello ea maikutlo le mokhathala. Balasana e boetse e thusa ho nchafatsa sistimi ea methapo mme ka bonolo e otlolla letheka, lirope le maqaqailana. Lintlha tsena li thusa ho laoleng lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho etsa: Lula fatše le boima ba hao mangoleng. Etsa bonnete ba hore le maoto a hau a theohile fatše. Abela lirope tsa hau hanyane mme o lule lirethe. Leka ho exhale le ho koba pele ho tloha thekeng. Mala a hau a tlameha ho phomola liropeng tsa hau mme u netefatse hore o atolosa mokokotlo oa hau. Ebe u otlolla matsoho pele. Sena se tla holisa mokokotlo. Lula maemong a bonyane metsotso e meraro. Hamorao phahamisa 'mele oa hau butle ebe o khutlela maemong.
5. Surya Namaskar
Surya Namaskar kapa tumeliso ea letsatsi ke eona e sebetsang ka ho fetisisa ea asanas ho laola maemo a tsoekere maling. Kemo e lumella letoto la metsamao e eketsang phallo ea mali 'meleng oohle le ho ntlafatsa tlhahiso ea insulin. Li-asanas tse 12 tsa Surya Namaskar li hulela khotso, kutloano le matla 'meleng.
Mokhoa oa ho etsa: Ho Surya Namaskar, mohato o mong le o mong o phallela ho o latelang mme motsamao o sa feleng o etsoa o shebile letsatsi le chabang.
6. Trikonasana (Khutlo-tharo)
Poso ena ea yoga e thusa tsamaisong ea mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Phuputsong e entsoeng ka li-asanas tse 13 tsa yoga, trikonasana ke e 'ngoe ea tsona e thusitseng phokotso e kholo ea tsoekere' meleng. Liphetoho tsa karolelano ea letheka la letheka le maemo a insulin le tsona li tlalehiloe. [3]
Mokhoa oa ho etsa: Phutha leoto le leng lengole, u iphelise ka letsoho ka lehlakoreng lena, otlolla leoto le leng ho fihlela moo u ka khonang 'me u phahamise letsoho le leng ka lehlakore le shebaneng. 'Mele oa hau o lokela ho theha sebopeho sa triangolo.
7.Peacock Pose (Mayurasana)
Ho ea ka litsebi, Mayurasana kapa peacock li hlahisa litho tsa kahare tse fapaneng tse ikarabellang ho ntlafatseng ts'oaetso le phallo ea mali. E hlahisa liphio, manyeme le sebete tse lateloang ke ntlafatso ea tšebetso ea tsona. Ha boemo bona ba yoga bo hlokomela litho tse ngata le litsamaiso tsa mmele, bo ka thusa ho sebetsana le mathata a lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho etsa: Itšetlehe ka mahetla ka pele mme o behe matsoho pela sefuba sa hao o otlolotse maoto. Tobetsa liatla fatše 'me u lule u otlolohile. Phahamisa leoto le le leng ka nako ebe le le leng, le leka-lekanya 'mele matsohong. Etsa bonnete ba hore maoto a phahamisitsoe ka mokhoa o ts'oanang le mobu. Tšoara boemo bakeng sa metsotsoana e 15-30. Lokolla lits'oants'o tsa poso ka ho beha maoto ebe joale mangole.
