Lijo tse 10 tse sa lokelang ho jeoa nakong ea linako

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lipapali IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Mosali e mong le e mong lefatšeng lena o feta hara mathata a fapaneng ha ho tluoa khoeling. Ke maikutlo a mabe ka ho fetesisa ao mosali e mong le e mong a tobanang le ona khoeli le khoeli. Linako li u fa boroko bosiu, takatso ea tsoekere le eng.

Maqhubu a mabe le ho ruruha ho sa phutholoheng kaofela ke karolo ea ho ilela khoeli, e ka fokotsoang haeba u ja lijo tse nang le phepo e ngata. Leha ho le joalo, haeba u ka ja likuku le li-pizza tse nang le sebe, ho ka mpefatsa nako ea hau ea nako hobane 'mele oa hau o tlameha ho tlatsa mali ana a lahlehileng nakong ea ho ilela khoeli.

Ho fumana phepo e fosahetseng nakong ea ha linako ho tla lebisa ho bohloko ba mesifa, ho ruruha ho sa phutholoheng, ho opeloa ke hlooho le ho tsopa ho sa lumellaneng. Sena se ka u sitisa kelellong le mmeleng.

Kahoo, o lokela ho qoba lijo tse itseng nakong ea hau. Lijo tse 10 ke tsena tseo u sa lokelang ho li ja, haholo nakong ea ha u ea khoeling.

1. Lijo tse sebetsitsoeng

Nakong ea linako, ho ruruha ke bothata bo tloaelehileng mme ho ja lijo tse ntlafalitsoeng ho tla eketsa ts'ireletso ea metsi ka mpeng. Sena se ka eketsa maikutlo a ho ikhohomosa ao u bang le ona. Kahoo, emisa lijo tse mafura le tse tsoekere ho sa tsotelehe hore na u li lakatsa hakae.

2. Nama e Khubelu

Lijo tse kang nama e khubelu li na le mafura a mangata. Sena se lokela ho qojoa nakong ea linako, hobane se ka mpefatsa maqhubu a hau, ho ruruha le makhopho. Haeba u lakatsa nama, u ka ja nama e mafura joaloka sefuba sa khoho se se nang letlalo kapa tlhapi e nang le oli.

Melemo e 10 ea Bophelo ba Khoho e se nang Letlalo Letswele

3. Joala

Hlakola joala boo ha u le matsatsing a hau. Haeba u nahana hore ho thunngoa kapa joala bo le bong ha ho na ho u ntša kotsi, o fositse ka ho felletseng. Ho noa joala nakong ea ha u ea matsatsing ho tla mpefatsa matšoao a nako ea hau.

4. Lihlahisoa tsa lebese

Sena se ka makatsa hore lihlahisoa tsa lebese tse kang lebese, tranelate le chisi ha li khothalletsoe ha u le linakong tsa hau, leha ho le joalo, ho molemo hore u li qobe. Hobane li na le asiti ea arachidonic e ka bakang maqhubu a ho ilela khoeli. Ho e-na le hoo, e-ea bakeng sa lebese, kaha e tla kokobetsa mpa.

5. K'hafeine

Lino tse kang kofi li na le k'hafeine e ngata, e lokelang ho qojoa nakong ea linako. Caffeine e lebisa khatello e phahameng ea mali mme e ka baka ho tšoenyeha, ho felloa ke metsi 'meleng hape e ka senya nako ea hau ea boroko. Ho e-na le hoo, u ka noa tee ea litlama.

6. Lijo Tse Mafura

Ho ja lijo tse mafura joalo ka li-burger, li-chip le li-fries nakong ea hau li tla ama lihormone tsa hau mme li lebise ho cramp mme li ka u utloisa bohloko. Ho etsa khetho e fosahetseng ea lijo ho tla mpefatsa 'mele oa hau, ho o siea o ikutloa o omme ebile o felletsoe ke metsi.

7. Lithollo tse Hloekisitsoeng

Lithollo tse ntlafalitsoeng joalo ka bohobe, pizza, lijo-thollo le li-tortilla li lokela ho qojoa, hobane li ka lebisa ho ruruheng le ho sokela. U ka khetha lijo-thollo tse felletseng, tse nang le index ea GI e tlase e ke keng ea boloka ts'ebetso ea hau ea tšilo ea lijo e le tseleng feela empa e tla boloka bohloko ba tlala.

8. Lijo tse letsoai

Lijo tse letsoai tse fumanoang ka har’a sopho e entsoeng ka makotikoting, Bacon, Chips, jj., Li lokela ho qojoa nakong ea ha li le lipakeng hobane li letsoai haholo. Hormone e ikarabellang bakeng sa ho ilela khoeli e se e ntse e baka ho boloka metsi le ho ja lijo tse nang le letsoai le phahameng ho tla baka ho ruruha ka mpeng.

9. Lijo tse tsoekere

Ka lebaka la liphetoho tsa lihormone tse etsahalang nakong ea hau, maemo a tsoekere maling a fetoha a sa tsitsang mme basali ba bangata ba lakatsa lipompong. Ho ja lijo tse tsoekere ho ka eketsa ho fetoha ha tsoekere maling, ho ka fella ka ho fetoha ha maikutlo le tsitsipano. Sebakeng seo, o ka ea bakeng sa salate ea litholoana tse ngata tse nang le yogurt e mafura a mangata.

10. Lijo tse monate

Ho ja lijo tse nokiloeng ka linoko nakong ea linako ho ka baka mahlaseli a chesang, ho chechisa nako ea nako le ho baka makhopho a letlalo le makhopho. Linoko tse tsoang lijong li ka senya lera la mpa le mala, ka tsela eo li lebisa ho acidity le mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli.

Arolelana sengoloa sena!

Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le baratuoa ba hau.

Melemo e 10 ea bophelo bo botle ba tsoekere ea Rock (Mishri) eo u lokelang ho e tseba

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang