Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Mehloli le Melemo ea bophelo bo botle ba Chromium ea lijo | BoldSkyChromium ke lets'oao la liminerale leo batho ba bangata ba sa le tsebeng. Ke mofuta oa letsoai le batloang ke 'mele ka nyane bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea sistimi. Chromium e bapala karolo e kholo tlhahisong ea insulin e lumellang 'mele ho leka-lekanya maemo a tsoekere ea mali.
Phuputso e bonts'a hore diminerale ena e ka thusa ho sireletsa li-chromosome tsa DNA tšenyo hape e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Chromium e tsejoa hape ho ntlafatsa taolo ea boima le bophelo bo botle ba boko.
Ho na le mefuta e 'meli ea chromium, ho latela Setsi sa Naha sa Bophelo. E 'ngoe ke trivalent (chromium 3+), e fumanoang haholo lijong' me e 'ngoe ke hexavalent (chromium 6+), e nkoang e le chefo, e sebelisitsoeng lits'ebetsong tsa indasteri.
Chromium e teng ka tlhaho lijong, motho e moholo ea lilemo li 19 ho isa ho tse 50 (e motona) o lokela ho ba le li-micrograms tse 35 le (mosali) li-micrograms tse 25. Khaello ea diminerale ena e ka baka mokhathala, masapo a fokolang, bophelo bo botle ba letlalo, bophelo bo bobe ba mahlo, mohopolo o fosahetseng, jj.
Mona ke lenane la lijo tse nang le chromium e ngata.
1. Brokoli
Broccoli ke e 'ngoe ea lijo tse phetseng hantle ka ho fetisisa lefatšeng, e nang le chromium hape. Meroho ena e tsejoa ka limatlafatsi tse fapaneng tse phetseng hantle joalo ka vithamine A, calcium, vithamine C, vithamine B6 le magnesium. O ka eketsa ho ja chromium ka ho ja broccoli e nang le mouoane kapa mofuta oa eona o saenngoeng.
2. Poone
Poone ke mohloli o mong oa tlhaho oa chromium. Poone e boetse e na le livithamini le liminerale tse ling tse kang tšepe, vithamine B6 le magnesium. Ho ja poone ho tla thibela lefu la tsoekere, ho ntlafatse maemo a pelo, khatello e tlase ea mali le ho thibela mofetše oa mala.
3. Litapole tse monate
Patata e ruile limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, ho kenyelletsa chromium, vithamine A, vithamine C, mankanese le livithamini le liminerale tse ling tse 'maloa. Patata e boetse e nkoa e phetse hantle ho feta litapole tse tloaelehileng.
4. Khomo e fepetsoeng ka joang
Khomo ea nama ea likhomo e ruileng ka chromium le liminerale tse ling tse kang zinc, tšepe, phosphorus, sodium le potasiamo. Mofuta ona oa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa nama oa khomo o nang le ona o nang le omega-3 le omega-6 fatty acids, li-antioxidants, linoleic acid le livithamine tse ling tsa bohlokoa.
5. Li-oats
Li-oats li nkoa e le e 'ngoe ea lijo tsa hoseng tse phetseng hantle ka ho fetisisa. Hape ke mohloli o motle oa chromium, calcium, iron, vithamine B6 le magnesium. Li jere fiber tse nang le phepo ebile li na le mefuta e fapaneng ea likarolo tse fokotsang k'holeseterole.
6. Linaoa tse Tala
Linaoa tse tala li na le chromium e ngata ke ka hona o lokelang ho li kenyelletsa lijong tsa hau. Senoelo sa linaoa tse tala se na le li-micrograms tse 2.04 tsa chromium. Li na le limatlafatsi tse ling tse kang vithamine K, vithamine C, vithamine B2, folate le fiber.
7. Mahe
Na u ne u tseba hore mahe le ona a na le chromium e ngata? Ke e meng ea mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea chromium e nang le li-micrograms tse 26 tsa chromium. Mahe a boetse a ruile liprotheine, calcium, vithamine D, vithamine B12, magnesium le vithamine B6.
8. Morara
Morara ke mohloli o motle oa chromium, vithamine A, vithamine C, vithamine B6 le livithamine le liminerale tse ling tse 'maloa. Ho noa lero la morara ho tla eketsa ho ja ha chromium, kaha senoelo sa lero la morara se na le li-micrograms tse 8 tsa chromium.
9. Litamati
Litamati le tsona ke se seng sa lijo tse nang le chromium e ngata. Senoelo se le seng sa tamati se na le li-micrograms tse 1.26 tsa chromium. Litamati le tsona li na le vithamine C e ngata, biotin, fiber le potasiamo. O ka eketsa tamati e ncha ho salate le sopho ea hau.
10. Tomoso ea Brewer
Tomoso ea Brewer ke mofuta o mong oa lijo o nang le chromium e ngata. Khaba e le 'ngoe ea tomoso ea moetsi oa joala e fana ka li-micrograms tse 15 tsa chromium. Tomoso ea Brewer e sebelisoa e le tlatsetso ea phepo e nepahetseng 'me chromium e ngata e tla thusa' mele oa hau ho boloka maemo a tsoekere ea mali a tloaelehileng.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, u se ke oa lebala ho se arolelana.
Melemo e 10 ea bophelo bo botle ba Gelatin eo u lokelang ho e tseba
