Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ho theosa le makholo a lilemo, tlhaloso ea botle ke ntho e bileng le liphetoho tse kholo. Lintho tse neng li nkuoa li le ntle nakong e fetileng ha li sa le joalo le ka lehlakoreng le leng.
Leha ho le joalo, ntho e 'ngoe e nang le bohlokoa bo boholo kajeno joalo ka nakong e fetileng ke ea mohlahare o phethahetseng. Ho ba le ho hong ho joalo ho etsa hore pososelo ea hao e be ntle ho feta tsohle mme ho etse hore batho ba ele hloko hore na u mang. U hloka ho tsepamisa maikutlo holima litlolo hobane sena se tla hlokomela ho netefatsa hore botle ba hau ba tlhaho bo fuoa bohlokoa ba sona.
Botle ba hau ba tlhaho bo tla etsa hore u hlahelle har'a bongata lefatšeng lena la basebelisi ba lihlahisoa tsa litlolo. Ho joalo, ho hong ho joalo ho sebetsa hantle ho o thusa ho fihlela botho boo esale o bo batla.
Leha ho le joalo, ha re se re boletse tsohle, ho bohlokoa hore re elelloe hore ha se basali ba bangata ba nang le mohlahare o phethahetseng joalo. Leha sena se etsa hore tsela e ts'oanang e chachehehe le ho feta, sena ha sea lokela ho u sitisa ho fihlela seo.
Ho na le mehato e bonolo eo u ka e nkang e tla u beha tseleng ea mohlahare oo o phethahetseng. Bala ho ea pele ho fumana lintlha tse ling mabapi le malebela le malebela a ts'oanang le hore na o ka shebahala hantle joang joalo ka ha o ne o lakatsa ho lula o le teng.
Malebela ke ana ho fumana mohlahare o phethahetseng:
1. Fokotsa letsoai
2. Ho bososela
3. Etsa sefahleho sa tlhapi
4. Mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa litlolo
5. Ikoetlise mohlahare le sefahleho
6. Phahamisa selelu sa hao
7. Etsa tloaelo ea ho hlafuna
8. Boroko bo monate
9. Lula metsi
10. Robala ntle le mesamo
11. Yoga Thuso ho boloka o le sebopeho
1. Fokotsa ho ja Letsoai
Joalo ka bothata bo bong le bo bong ba letlalo le botle, bothata ba ho ba le mehlahare e sa sebetsoang hantle bo ka sebetsoa ka bongata ka ho etsa liphetoho tse nyane lijong tsa hau. Mohopolo oa mantlha mona ke ho theola letsoai ha letsoai le lengata lijong le khothaletsa bloating hape le na le phello e mpe letlalong la hau.
Kahoo, ka mokhoa o loketseng, o lokela ho theola lijo tsa hau tse se nang phepo ho ea tlase haholo kamoo ho ka khonehang haeba o batla ho fihlela mohlahare o motle oo.
2. Ho bososela
Sena ke lupu. Ho ba le mohlahare o phethahetseng ho etsa hore pososelo ea hau e be ntle le ho feta. Ka nako e ts'oanang, ho bososela hangata ho etsa hore u fumane mohlahare o phethahetseng. Ka sebele ho ntlafatsa maikutlo, ho bososela khafetsa molemong oa ho fihlela mohlahare o betere ho tla u tsoela molemo ka litsela tse ngata.
E tla u fa pono e nepahetseng ka bophelo le ho etsa hore batho ba hoheloe ke uena. Ho feta moo, ho hloka boiteko bo fokolang haholo ha bo bapisoa le lits'ebetso tse ling mme o ka e etsa ka nako efe kapa efe eo u e khethileng ntle le ho itokisetsa pele.
3. Etsa Sefahleho sa Litlhapi
Ha u se u utloisisitse hore pososelo ke ntho e ntle ka ho fetesisa eo u ka e hulang, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le lintho tse ling tse ka 'nang tsa se ke tsa u etsa hore u shebahale u le motle haholo hajoale, empa li tla u thusa ho fihlela mehlahare e metle eo. Sefahleho sa litlhapi ke e 'ngoe ea mekhoa e joalo. Mona sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho anya marama a hau.
Hang ha seo se phethiloe, o ka leka ho bososela. U tla makatsoa ke ho bona hore sefahleho sa hau joale se tšoana le tlhapi. Boemo bona bo qabolang bo tla thusa ho phahamisa mesifa ea hau le ho fa sefahleho sa hau mpho eo e neng e lula e e hloka. Leha ho le joalo, ho fumana sephetho se setle ka ho fetesisa, etsa bonnete ba hore u ts'oara sefahleho sa hau ho sena metsotsoana e 5 ho isa ho e 10 ebe u pheta ketso ena makhetlo a 5 ho isa ho a 6 ho ea pele.
4. Mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa litlolo
Li-beautician lefats'eng lohle lia lumela hore e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa ho ba le selelu se habeli ke taba ea hore basali ha ba sebelise mokhoa o nepahetseng ha ba ntse ba sebelisa litlolo tsa bona tsa bosiu.
Etsa bonnete ba hore menoana ea hau e tsamaea ka motsamao o lebisitsoeng ho tloha tlase ho ea holimo ha o ntse o sebelisa litlolo tsa hau. Sena se tla etsa bonnete ba hore letlalo la hau ha lea thelleha 'me ha o qetelle o na le selelu se habeli.
5. Ikoetlise Mohlaare le Sefahleho
U ka khetha ho sotha hlooho haeba u batla ho ba le mehlahare e chelelitsoeng kapele haholo. Etsa bonnete ba hore o e etsa bonyane makhetlo a 4 ho isa ho a 5 ka letsatsi mme o tla bona phetoho ka nako ea khoeli.
Ntle le moo, o kanna oa khetha ho phetla mehlahare ea hau khafetsa ebe oa e tsamaisa ka motsamao o ts'oanang le oa ho hlafuna. Sena se tla etsa hore mohlahare o tiee hape o be le molumo o motle. Haeba u motho ea nang le mafura a sefahleho a mangata, ho etsa mefuta ena ea boikoetliso ho tla u thusa ho tšolla tsohle tseo le ho fa sefahleho sa hao ponahalo e bonojoana le e ntle.
6. Phahamisa Chin ea hau
Ena ke mohato o mong o sebetsang haholo oa ho fumana mehlahare e nang le litone hantle. Mona sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho sheba holimo ho siling. Ebe u etsa sefahleho sa hau hore e be motsamao o ts'oanang le oa ho aka motho.
Tšoara sefahleho sa hau maemong ao ka metsotsoana e ka bang 30 kamora moo o ka thehang sefahleho sa hau hore se be maemong a tloaelehileng. Pheta sena makhetlo a 10 ho isa ho a 20 ka letsatsi ho bona liphetho tse hlokomelehang.
7. Etsa Mokhoa oa ho hlafuna
Ke kholisehile hore nakong ea bongoana u tlameha ebe u ne u hanetsoe ho hlafuna marenene hobane batho ba baholo lapeng ba ne ba nahana hore ha ho na bophelo bo botle ho uena. Mona re tla bua ka o mong oa melemo e meholohali ea marenene.
Ho etsa sena ho kenyelletsa motsamao o mongata mohlahareng o hlileng o leng molemo mohahong oa ona. Ntle le moo, ho ka se be le tsela e fosahetseng ea ho e hlafuna e fosahetse. Kahoo, tsoelapele 'me u hlafune marenene ao esale o a batla ntle le ho ts'oenyeha ka tšusumetso ea ona.
8. Boroko bo Botle ba Bosiu
Fumana boroko bo lekaneng ka sepheo sa ho etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se le secha 'me mehlahare ea hau e lutsoe hantle. Etsa bonnete ba hore ha u robale letho ka tlase ho lihora tse 7 ka karolelano. Sena se tla etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se ikhohomosa mme se kanna sa baka ponahalo ea selelu e habeli.
Haeba u sa batle hore ntho e joalo e u etsahalle, tsela feela ea ho tsoa e ne e tla ba ho robala hantle bosiu letsatsi le leng le le leng.
9. Lula metsi
Metsi a thusa ho boloka letlalo le le metsi ebile le le mongobo. E boetse e thibela letlalo ho thella ha motho a qala ho tsofala. Kahoo, noa bonyane lilithara tse 3 tsa metsi ka letsatsi kaha li loketse letlalo le mohlahare oa hau.
10. robala ka ntle le mesamo
Qoba ho robala mesamong e phahameng kaha e ama molala le mokokotlo. Robala ntle le mosamo ho qoba mathata a mangata a bophelo bo botle le ho fumana mohlahare o tšoailoeng.
11. Yoga Thusa Ho Boloka O Ka Sebopeho
Yoga ke mofuta o phethahetseng oa boikoetliso bakeng sa kelello le 'mele. Itloaetse li-asanas tse tla u thusa ho felisa molala le mafura, ho u nolofalletsa ho fumana mohlahare o phethahetseng hape.
