Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Surya Namaskar kapa tumeliso ea letsatsi ke yoga pose e fapaneng haholo. Ho na le melemo e 'maloa ea ho etsa Surya Namaskar esita le batho ba tummeng ba hlapanya ka eona . Batho ba tummeng ba bangata ba qala letsatsi la bona ka ho etsa Surya Namaskar hoseng haholo. Batho ba tummeng ba Bollywood ba rata Kareena Kapoor ba re Sun Salutation ke eona yoga e ka sehloohong e ba thusitseng ho theola boima ba 'mele. Melemo ea ho etsa Surya Namaskar letsatsi le leng le le leng e feta feela tahlehelo ea boima ba 'mele. E na le bohlokoa ba moea hape.
Surya Namaskar ke poso ea yoga e u thusang ho amohela letsatsi le lecha ka ho tlotla letsatsi. O mong oa melemo ea mantlha ea ho etsa Surya Namaskar letsatsi le letsatsi ke keketseho ea maemo a eneji. Ha e le hantle, Surya Namaskar e lokela ho etsoa kantle ha o ntse o chaba hoseng ha letsatsi le chaba. Sena se o nolofalletsa ho amohela khanya ea letsatsi le maemo a hau a melatonin. Ha e le hantle ena ke hormone e thusang ho felisa boroko.
MAFU A 10 A KA FOLELOANG KE YOGA
Melemo ea ho etsa Surya Namaskar ka mokhoa o hlakileng bakeng sa ho theola boima ba 'mele le eona e mengata. U ka arola Surya Namaskar ka mefuta e 12 e fapaneng ea yoga e u thusang ho chesa likhalori. Haeba u ntse u na le potso ea hore na hobaneng u lokela ho etsa Surya Namaskar joale re ka u fa mabaka a utloahalang a ho lumelisa letsatsi.
BALA HAHOLOANYANE: MEKHOA E 5 EA YOGA E Khutsisang Kelello ea Hao
Mona ke a mang a melemo e sa tsejoeng ea ho etsa Surya Namaskar hoseng ho hong le ho hong.
Ho otlolla
U tlameha ho ikotlolla pele u ikoetlisa ho seng joalo u ka fumana mesifa e mpe. Surya Namaskar e sebetsa e le boikoetliso bo botle haholo pele ho yoga e matla haholo.
Fokotsa Boima ba 'mele
Ntle le ho sebelisa mesifa e 'ngoe le e' ngoe 'meleng oa hau, Surya Namskar e boetse e thusa ho ntlafatsa tšebetso ea tšoelesa ea qoqotho. Haeba tšoelesa ea qoqotho ea hao e le botsoa, u tloaetse ho bokella boima ba 'mele.
Posture n Tekanyo
Surya Namaskar e thusa ho lokisa mathata a amanang le boits'oaro le ho ntlafatsa botsitso ba kahare ba mmele oa hau. Empa ho lumelisa letsatsi letsatsi le leng le le leng u ka felisa bohloko le bohloko ba hau bo amanang le boemo ba hau.
Ntlafatsa tshilo ya dijo
E 'ngoe ea li-gripes tse kholo tsa bophelo ba sejoale-joale ke bothata bo sa foleng ba ho nyehlisa. Ho etsa Surya Namaskar letsatsi le leng le le leng ho u thusa ho ntlafatsa matla a sistimi ea hau ea tšilo ea lijo. E o thusa ho lokolla likhase tse kenelletseng ka mpeng ea hau mme e thusa ho boloka li-enzyme tse ngata tse silang lijo.
E u thusa ho fumana masapo a matla
Surya Namaskar e na le bohlokoa moeeng mme ke ka lebaka leo e lokelang ho etsoa e shebane le letsatsi la hoseng. Sena se u thusa ho monya vithamine D e le hore calcium e ka bolokoa masapong a hao.
E Lokolla Khatello ea Kelello
Khatello ea maikutlo e na le matla a ho fokotsa mesifa e 'ngoe le e' ngoe 'meleng oa hau. Ha o ntse o etsa Surya Namaskar o tlameha ho ikoetlisa ka ho hema haholo mme sena se tla o thusa ho lokolla khatello ea maikutlo e ngata. E boetse e kokobetsa kelello ea hau mme e o thusa ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho letsatsi le letsatsi.
E ntlafatsa mekhoa ea boea
Ho kobeha pele hoo u tlamehang ho ho etsa ho thusa ho thibela ho sokela le mathata a amanang le liqubu. E etsa hore mantle a hao a tsamaye khafetsa.
O Phekola Boroko
Mathata a ho robala ke a atileng ka ho fetisisa ho batho ba baholo lilemong tsena. Ho etsa Surya Namskar ho u thusa ho phomola e le hore u ka robala hamonate bosiu.
E ntlafatsa Phallo ea Mali
Ha u ntse u etsa Salutation ea Letsatsi u sebelisa setho se seng le se seng sa 'mele oa hau. Sena se tiisa hore o ntlafatsa phallo ea mali a hau ho o thusa ho ba mafolofolo letsatsi lohle.
E laola linako tsa ho ilela khoeli
Baroetsana ba bangata matsatsing ana ba tšoeroe ke ho ilela khoeli ka mokhoa o sa tloaelehang. Ho etsa Surya Namaskar letsatsi le letsatsi ho thusa ho laola linako tsa ho ilela khoeli hape ho nolofatsa tsoalo ea ngoana. Ka sebele e ntlafatsa menyetla ea hau ea ho ba le tlhaho ea tlhaho le ho leka-lekanya lihormone tsa basali.
Letlalo le Khanyang
Joaloka sehlahisoa sa phallo e ntle ea mali le mantle a phetseng hantle, o boetse o fumana letlalo le letle ka ho etsa tumeliso ea letsatsi khafetsa. Letlalo le khanyang le ts'ireletso ea tlhaho ho wrinkles li ka ba teng ka ho ikoetlisetsa mokhoa ona oa yoga.
Bohlokoa ba Moea
Yoga ke boikoetliso ba moea le 'mele. Surya Namaskar e thusa ho leka-lekanya melao-motheo e meraro ea mantlha ea 'mele Vata, Pitta le Kapha. Sena se fana ka botsitso ba kahare moeeng bo u palamisang mefuta eohle ea khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa boits'ireletso ba hau ba mmele.
