LIJO TSE 13 TSE NTLEHALI TSEO U KA LI JANG HA U NA LE FEBERU EA VAERASE

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Phepo e nepahetseng Nutrition oi-Neha Ghosh Ka Neha Ghosh | E ntlafalitsoe: Labobeli la la 11 Tšitoe, 2018, 18:09 [IST]

Feberu ea vaerase ke sehlopha sa tšoaetso ea vaerase e amang 'mele' me e tšoauoa ka feberu e matla, ho opeloa ke hlooho, ho opeloa ke 'mele, ho chesa mahlo, ho hlatsa le ho nyekeloa ke pelo. E atile haholo hara batho ba baholo le bana.

Feberu ea vaerase e bakoa haholo ke tšoaetso ea vaerase e hlahang karolong efe kapa efe ea 'mele, liphasejeng tsa moea, matšoafo, mala, joalo-joalo. Hangata feberu e phahameng ke sesupo sa sesole sa' mele se loantšang livaerase. Feberu ea vaerase e ka nka beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli.

Ha u na le feberu ea vaerase , takatso ea hao ea lijo ea ba tlaase. Kahoo, ho bohlokoa ho fa 'mele oa hau phepo e hlokahalang, ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse nepahetseng. Lijo tsena li tla thusa ho phekola feberu ea vaerase ka ho imolla matšoao a eona le ho khothaletsa pholiso.

1. Sopho ea Khoho

Sopho ea kana ke ntho ea pele eo re nang le eona ha re kula hobane e sebetsa hantle bakeng sa tšoaetso e kaholimo ea phefumoloho ^[1] . Sopho ea kana e tletse li-vithamine, liminerale, liprotheine le likhalori tse hlokoang ke 'mele ka bongata ha o kula. Hape ke mohloli o motle oa maro o tla thusa ho boloka mmele oa hau o le metsi. Ntle le moo, sopho ea kana ke setlolo sa tlhaho se its'etlehileng se atlehileng ho hloekisa mamina a nko ^[pedi] .

2. Metsi a Kokonate

Ho na le li-electrolyte tse ngata le tsoekere, 'me u noe metsi a coconut ha u na le feberu ea vaerase ^[3] . Ntle le ho ba monate le tatso, boteng ba potasiamo ho metsi a coconut Ntle le sena, e na le li-antioxidants tse tla thusa ho loants'a tšenyo ea oxidative.

3. Meroho

Moro ke sopho e entsoeng ka nama kapa meroho. E na le likhalori tsohle, limatlafatsi le tatso ho eona tseo e leng lijo tse loketseng ho ba le tsona ha o kula. Melemo ea ho noa moro o chesang ha o ntse o kula ke hore e tla tšela 'mele oa hau metsi, e sebetse joaloka setlolo sa tlhaho le litlolo tse ntle li tla u khotsofatsa. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u etsa moro lapeng ho fapana le ho o reka lebenkeleng kaha li na le sodium e ngata.

4. Tee tsa litlama

Li-tea tsa litlama le tsona li ka fokotsa feberu ea vaerase. Li sebetsa joalo ka setlolo sa tlhaho sa tlhaho joalo ka sopho ea kana le moro. Li thusa ho tlosa mameno le mokelikeli o futhumetseng o thoba khalefo ea 'metso oa hau. Tee ea litlama e na le li-polyphenols, antioxidant e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha e tla thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele hanghang ^[4] , ^[5] .

5. Konofolo

Konofolo e nkoa e le e 'ngoe ea lijo tse ntlehali tse tsejoang ka ho folisa maloetse a' maloa ka lebaka la lithibela-mafu, likokoana-hloko le likokoana-hloko. ^[6] . Phuputso e bontšitse hore batho ba jang konofolo ba kula hanyane mme ba ntlafala le matsatsing a 3.5 ^[7] . Allicin, motsoako o teng ka konofolo o thusa boits'ireletso ba mmele mme o fokotsa menyetla ea feberu ea vaerase ^[8] .

6. Jinja

Ha u kula, u ka 'na ua nyekeloa hangata. Ho ba le konofolo ho ka tlisa phomolo ho tsoa ho nyekeloa ke pelo ^[9] . Ho feta moo, e na le lithibela-mafu le litla-morao tse thusang ha ho tluoa ho kula. Etsa bonnete ba hore o sebelisa ginger ho pheha kapa o na le eona ka sebopeho sa tee ho etsa hore o ikutloe o le betere.

7. Libanana

Ha u kula, likhahla tsa hau tsa tatso li bobebe ebile ha li na tatso ka lebaka la serame le feberu. Ho ja libanana li na le molemo ka ha li le bonolo ho hlafuna le ho koenya le ho bland ka tatso. Li boetse li na le livithamini le liminerale tse ngata tse kang potasiamo, manganese, magnesium, vithamine C le vithamine B6. Ho li ja letsatsi le leng le le leng ho tla u thibela ho ba le matšoao a feberu ea vaerase hobane li eketsa lisele tse tšoeu tsa mali, li ntlafatsa boits'ireletso le ho matlafatsa ts'oaetso ea hau ea mafu ^[10] .

8. Monokotšoai

Li-monokotsoai ke mohloli o enneng oa livithamini, liminerale le fiber tse thusang ho tšehetsa sesole sa 'mele. Monokotšoai o kang fragole, blueberries, cranberries le monokotšoai o na le metsoako e metle joaloka li-anthocyanin, mofuta oa flavonoid o fanang ka litholoana mmala oa tsona. ^{[leshome le motso o mong]} . Ha o kula ho ja monokotsoai ho na le molemo kaha o na le litlamorao tse matla tsa ho thibela likokoana-hloko, tse khahlanong le ho ruruha le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.

9. Avocado

Li-avocado ke lijo tse monate ha u na le feberu ea vaerase kaha li na le limatlafatsi tse hlokahalang tseo 'mele oa hau o li hlokang nakong ena. Li bonolo ho li hlafuna hape li batla li bland. Avocado e na le mafura a phetseng hantle joalo ka asiti ea oleic e thusang ho theola ho ruruha hape e bapala karolo e kholo ts'ebetsong ea boits'ireletso ba mmele ^[12] .

10. Litholoana tsa Citrus

Litholoana tsa citrus tse kang lilamunu, lilamunu le litholoana tsa morara li na le flavonoids le vithamine C ka bongata bo boholo ^[13] . Ts'ebeliso ea litholoana tsa litholoana li tla fokotsa ho ruruha le ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele se tla thusa ho loants'a feberu ea vaerase. India, ho tloha mehleng ea khale, litholoana tsa citrus li tsejoa ka thepa ea tsona ea bongaka le ea kalafo.

11. Peperepele

Pepere e na le capsaicin eo e leng kalafo e sebetsang bakeng sa feberu ea vaerase le feberu. Hase feela pelepele ea pepere empa le pelepele e ntšo le eona e na le tšusumetso e ts'oanang ea ho kokobetsa bohloko le ho se utloisehale ka ho roba mamina le ho hlakola litemana tsa sinus ^[14] . Phuputso e fumane hore li-capsule tsa capsaicin li theotse matšoao a ho khohlela ho sa feleng ho batho ba a etsang hore a se ke a utloa bohloko ha ba halefa.

12. Meroho e Tala e Makhasi

Meroho e makhasi a matala joalo ka lettuce ea romaine, sepinichi le khale li laetsoe ka livithamini, liminerale le fiber le metsoako e metle ea limela. Metsoako ena ea limela e sebetsa e le li-antioxidants tse thusang ho loants'a ho ruruha. Li-veggies tsena tse makhasi a matala li boetse li tsejoa ka thepa ea tsona ea li-antibacterial le antiviral e ka thibelang feberu e tloaelehileng ea sefuba le vaerase. ^{[leshome le metso e mehlano]} .

13. Lijo tse nang le liprotheine tse ngata

Lijo tse nang le protheine e ngata ke tlhapi, lijo tsa leoatleng, nama, linaoa, linate le likhoho. Li bonolo ho jeoa ebile li fana ka liprotheine tse ngata tse tla fa 'mele oa hau matla. Liprotheine li entsoe ka li-amino acid tse bohlokoa bakeng sa sesole sa 'mele ^[16] . Ha o kula mme mmele oa hau o le mothating oa ho fola, ho fumana li-amino acid tsohle tsa bohlokoa lijong ho tla thusa mmele oa hau ho fola kapele.

Nako le nako ha o tšoeroe ke feberu ea vaerase, ho noa maro a mangata, ho ja lijo tse lekaneng tsa phepo le ho phomola haholo ho bohlokoa. Ho ja lijo tsena ho tla thusa ho itšireletsa mafung hape ho fe 'mele oa hau limatlafatsi.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Sopho ea kana e thibela neutrophil chemotaxis in vitro. Chese, 118 (4), 1150-1157.
[pedi]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Litlamorao tsa ho noa metsi a chesang, metsi a batang, le sopho ea kana ea khoho ka mamenong velocity le ho hanyetsa moea o kenang moeeng oa nasal.Chest, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., le sehlopha sa Ts'ebetso bakeng sa ho nts'etsapele litataiso tsa phepo ea malapa ea Mokhatlo oa Jeremane oa Phekolo ea Phepo. (2009). Metsi, lielektrolyte, livithamini le lintlha tsa morao-rao - Tataiso ea Phepo ea Parenteral, Khaolo ea 7. Saense ea bongaka ea German: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tee le bophelo bo botle ba batho: mesebetsi ea biomedical ea likarolo tse sebetsang tsa tee le litaba tsa hajoale Journal ea Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Ho hlahloba bokhoni ba nutraceutical ea polyphenols ho tsoa ho infusions ea tee e ntšo, e tala le e tšoeu - kakaretso. Kakaretso ea meriana ea biotechnology, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P.H, & Gorji, A. (2014). Konofolo: tlhahlobo ea litlamorao tse ka bang teng tsa kalafo. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Ho thibela sefuba se tloaelehileng ka tlatsetso ea konofolo: phuputso e laoloang habeli e sa boneng, e laoloang ke li-placebo. Khatelo-pele kalafong, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Mokelikeli oa Garlic ea Tsofetseng o Fetola Ts'ireletso ea 'Mele oa Batho - 3.The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Na ginger e na le molemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa? Maikutlo a hajoale mabapi le ts'ehetso le ts'ehetso ea maikutlo, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Ts'ebeliso ea setso le ea bongaka ea banana. Journal ea Pharmacognosy le Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[leshome le motso o mong]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Pele, R. L. (2006). Likhahla tsa li-anthocyanin lijong tse tloaelehileng United States le tekanyetso ea tšebeliso e tloaelehileng. Journal ea temo le k'hemistri ea lijo, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Karolo ea asiti ea oleic ts'ebetsong ea boits'ireletso ba mmele boits'oaro. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Phupu-Phato), leq. EA-978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Boleng ba phepo le meriana ea litholoana tsa litholoana. Litholoana tsa Citrus, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Mesebetsi ea tlhaho ea pepere e khubelu (Capsicum annuum) le capsaicin ea eona e bohale: tlhahlobo. Litlhahlobo tsa bohlokoa ho saense ea lijo le phepo e nepahetseng, 56 (9), 1488-1500.
[leshome le metso e mehlano]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Likokoana-hloko tsa lik'hemik'hale le likokoana-hloko tsa meroho e meng e tala. Koranta ea Asia Pacific ea biomedicine ea tropike, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Litlhoko tsa protheine le amino acid nakong ea tšoaetso e matla le e sa foleng. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.