Lijo tse 13 tse Tloaelehileng Ho Etsa Hore Nako ea Hao e be boima

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 3 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Letsatsi, Tithi, Muhurat, Litšebeletso le Bohlokoa
• Lihora tse 13 tse fetileng Rongali Bihu 2021: Litlhaloso, Litakatso le Melaetsa eo U ka e Kopang le Baratuoa ba Hau
• Lihora tse 13 tse fetileng Mantaha Blaze! Huma Qureshi O Etsa Hore Re Batle Ho Apara Apara ea Orange Haufi

Se ke oa Lahleha

• Lifilimi Gudi Padwa 2021 Exclusive! Amruta Khanvilkar o Senola Merero ea Hae Bakeng sa Selemo se Secha sa Marathi Har'a Seoa
• Lichelete Litheko tsa Khauta li Qhekella Ha Polokelo ea Lichelete ea Amerika e Tsoha
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Theknoloji Vijay Sale Ugadi Le Gudi Padwa Sale: Litheko tsa litheolelo ho Laptops
• Lipapali IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul o re ho liha batho ba lutseng ho nkile papali ka botebo, empa ha a ka a emisa ho lumela
• Litaba Motlatsi oa Mopresidente Venkaiah Naidu o kopa ho felisa khethollo ea bong sechabeng
• Likoloi Teko e latelang ea Gen Skoda Octavia e senotsoeng ntle le ho patela: Ho qala India haufinyane
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

E 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a bophelo bo botle ao basali ba nang le' ona ke a linako tse fokolang kapa ho ba sieo ha linako. Ho lumeloa hore ka lebaka la phetoho ea bophelo, khatello ea maikutlo le mokhoa o fosahetseng oa ho ja, basali ba na le mathata a ho ilela khoeli. Sehloohong sena, re tla ngola ka lijo ho etsa hore linako tsa hau li be boima.

Ho tloaela phallo ea nako ea hau, seo u hlokang ho se etsa ke ho ja lijo tse nepahetseng, mohlala, ho eketsa lijo tse nang le tšepe lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ka lehlakoreng le leng, o boetse o hloka ho phela hantle mmeleng, kaha ho ba le mmele o lekaneng le ho ba mafolofolo le hona ho thusa ho tsamaisa madi hantle mmeleng ohle.

Kahoo, basali, hlophisang linako tsa lona 'me le be le phallo e ntle ka ho kenyelletsa lijo tsena tseo le tla hloka ho li sebelisa bonyane beke pele ho nako ea lona.

Litsebi li boetse li re o lokela ho ja lijo tsena letsatsi le letsatsi haeba o batla ho ba le nako e phetseng hantle. Kahoo, sheba lijo tsena tse 13 tse tla thusa ho etsa hore linako tsa hau li be boima.

1. Beetroot

2. Jusi ea Sipinachi

3. Tsokolate

4. Jaggery

5. Kokonate e Omisitsoeng

6. Peo ea Sesame

7. Lero la Aloe Vera

8. Papaya e sa butsoang

9. Peo ea Fenugreek

10. Ananapole

11. Sinamone

12. Moferefere

13. Peo ea Fennel

1. Beetroot

Meroho ena e na le tšepe le limatlafatsi tse ling tse kang calcium, vithamine A, vithamine C, potasiamo, manganese, folic acid le fiber. Ho noa lero la beetroot letsatsi ka leng le ka eketsa ho potoloha ha mali le phallo ea mali ka nako ea nako ^[1] . Ho bonahala hore lero la beetroot le eketsa haholo maemo a hemoglobin haeba le tahiloe letsatsi le leng le le leng, leo qetellong le ka etsang hore linako tsa lona li be boima le ho feta.

2. Jusi ea Sipinachi

Jusi ea sepinichi le eona e phetse hantle, kaha meroho ena e makhasi a matala le eona e na le vithamine K. Haeba u motho ea nang le linako tse fokolang, ho ja spinach ho tla laola phallo ea mali a hau. Sipinachi le sona ke mohloli o motle oa vithamine A, folate, magnesium, iron, koporo, vithamine E, vithamine C, calcium, potasiamo, phosphorus, jj, tseo kaofela e leng limatlafatsi tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle.

3. Tsokolate

Tsokolate e thusa basali ka litsela tse ngata. Haeba u mosali ea nang le linako tsa morao haholo, chokolete e ka sebelisoa ho hohela linako tsa hau. Ke hobane e na le livithamini le liminerale tse kang tšepe, koporo, protheine, vithamine E, calcium le limatlafatsi tse ling tse thusang ho laola phallo ea mali nakong ea linako. Chokolete e lefifi , haholo-holo, e tsejoa ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli.

4. Jaggery

Boholo ba batho ba khale ba ka fana ka maikutlo a ho tsuba, kaha ke lijo tse matlafatsang mocheso. Ha o ja jaggery, etsa bonnete ba hore le uena u noa metsi a coconut, kaha ts'ebeliso ea lijo tsena ka ho fetelletseng e ka baka mathata a amanang le mpa. Ho ba le jaggery ho tla eketsa phallo ea mali nakong ea linako hobane e na le 11 mg ea tšepe ho 100 g e leng liperesente tsa 61 tsa RDI.

5. Kokonate

Mokhoa o potlakileng le o bolokehileng ka ho fetisisa oa ho ntlafatsa phallo ea nako e fokolang o ja kokonate e halikiloeng e nang le jaggery. 100 g ea coconut e na le 2.4 mg ea tšepe. Kopanya lijo tse matla ho etsa pilisi. Senya pilisi ena letsatsi le leng le le leng ho thusa ho eketsa phallo ea mali nakong ea linako.

6. Peo ea Sesame

Peo ea Sesame e na le tšepe e ngata, phosphorus, magnesium, koporo le manganese. Kopanya lipeo tsa sesame le jaggery ka sekotlolo se senyane. Phekolo ena e monate e ka jeoa pele ho nako ea hau ea nako. Kaha ka bobeli ke lijo tse matlafatsang mocheso, li tla thusa ho laola le ho eketsa phallo ea mali. U ka metsa peo ka metsi ebe u hlafuna sekhechana sa jaggery hammoho le seo.

7. Lero la Aloe Vera

Lero la aloe vera le nkoa e le seno se sireletsehileng ka ho fetisisa le se sebetsang ka ho fetisisa seo u ka se noang ho laola nako e nyane. E khona ho laola lihormone tse bakang ho ilela khoeli, maemong a amenorrhoea le dysmenorrhoea. Lero la aloe vera le fana ka li-antioxidants tse matla, 'me le na le tšepe, koporo, zinki, mankanese, jj. Ha o ntse o pheha lero, eketsa khaba e le' ngoe ea mahe a linotši ho ntlafatsa tatso ea lona.

8. Papaya e sa butsoang

Papaya e sa butsoang ke lijo tse ling tse tla thusa ho sebetsana le linako tse sa tloaelehang. E laola phallo ea ho ilela khoeli ka ho thusa ho tiisa likhoele tsa mesifa ka popelong. Papaya e lokela ho jeoa habeli ka letsatsi, 'me haufi le lijo tse matlafatsang mocheso, o lokela ho noa metsi a mangata a coconut ho thibela' mele ho futhumala haholo. Papaya e na le liminerale tsa bohlokoa joalo ka koporo, zinc, manganese, jj.

9. Peo ea Fenugreek

Haeba u na le mathata a amanang le ho ilela khoeli le ho sebetsana le bohloko ba ho ilela khoeli, ho ja peo ea fenugreek ho eletsoa.

Pheha senoelo sa metsi ebe u eketsa khaba e le 'ngoe ea peo ea fenugreek ho eona. Noa metsi ana nakong ea hau. Seno sena se phelisang hantle se tla phomola mathata a mang hape, ntle le ho phekola linako tse sa tloaelehang.

10. Ananapole

Ananapole e na le vithamine C e ngata le mankanese. Hape ke mohloli o motle haholo oa koporo, vithamine B1, folate, vithamine B6 le acid ea pantothenic. Limatlafatsi tsena li thusa ho tšoara popelo, ka hona li thusa ho khutlisetsa nako ea hau maemong a eona a tloaelehileng le ho ntlafatsa phallo ea mali.

11. Sinamone

Sinamone e sebelisetsoa ho phekola linako tse sa tloaelehang le liphetho ho tsoa thutong ^[pedi] e fumane hore e thusitse ho laola linako tsa ho ilela khoeli mme e sebelitse e le kalafo e sebetsang ho basali ba nang le PCOS. Sinamone ke senoko se futhumetseng mme ka lebaka la phello ea eona ea ho futhumala 'meleng, e sebetsa hantle haholo ho laoleng linako tsa ho ilela khoeli le ho leka-lekanya lihormone.

12. Moferefere

Turmeric ke pheko e 'ngoe ea lapeng ea ho eketsa phallo ea mali nakong ea linako. Linoko li thusa ho laola ho ea khoeling le ho leka-lekanya lihormone ka lebaka la phello ea tsona ea ho futhumala 'meleng. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha le thepa ea antispasmodic e thusang ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli.

13. Peo ea Fennel

Peo ea Fennel e sebetsa hantle ho matlafatseng linako tsa ho ilela khoeli 'me ke ea sehlopha sa litlama tsa emmenagogue tse thusang ho hlasimolla le ho tloaela ho phalla ha nako ea ho ilela khoeli. Ntle le sena, li thusa ho kokobetsa mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli ka lebaka la litšobotsi tsa ona tsa antispasmodic. Kenya likhabapo tse peli tsa lipeo tsa fennel ka khalase ea metsi ebe u li boloka bosiu bo le bong. Hoseng ka le hlahlamang, sefa 'me u noe.

Lipheko tsa lapeng tse 20 mabapi le mokhoa oa ho hlola linako tse sa tloaelehang ka tlhaho

1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Litholoana tsa plasma tsa nitrate nakong ea ho ilela khoeli, tšusumetso ea mahe a bomme le lefu la mahe a bomme. Ho Hlahisoa ha Batho, 16 (7), 1334-1339.
2. [pedi]Kort, D.H, & Lobo, R. A. (2014). Bopaki ba pele ba hore sinamone e ntlafatsa ho ea khoeling ho basali ba nang le lefu la ovary ea polycystic: teko e laoloang ka linako tsohle. Tlaleho ea American Journal of Obstetrics le Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang