Liphekolo tsa malapeng tse 15 ho eketsa boemo ba haemoglobin

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 7 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 8 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 10 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 13 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Lipapali Anirban Lahiri o itšepa pele ho Lefa la RBC
• Litaba Khaello ha se bothata: Lekala la Bophelo le hlasela linaha tsa 'ho se tsamaise hantle' liente tsa COVID
• Theknoloji Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi, Le BSNL
• Lifilimi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Hemoglobin e teng lisele tse khubelu tsa mali. E entsoe haholo ka tšepe. Hemoglobin e ikarabella bakeng sa ho tsamaisa oksijene ho tloha matšoafong ho ea lisele tsa 'mele. E nka carbon dioxide ho tloha lisele tsa 'mele ho ea matšoafong ebe e tsoa tsamaisong.

Hemoglobin e bohlokoa haholo bakeng sa ho phela bophelo bo phetseng hantle. Ho haella ha eona maling ho ka lebisa phokolo ea mali. Ho se je lijo tse nang le tšepe e ngata, folic acid, Vitamin C le Vitamin B12 ho ka lebisa ho fokotseheng ha hemoglobin.

Matšoao a maemo a tlase a hemoglobin ke mokhathala, bofokoli, phefumoloho e khuts'oane, ho tsekela, hlooho e opang le letlalo le lebala. U ka eketsa boemo ba hemoglobin joang? Ho na le litlhare tsa lapeng ho eketsa hemoglobin. Sheba.

Kajeno, Boldsky o arolelana litlhare tse sebetsang tsa malapeng ho eketsa maemo a hemoglobin.

Lijo tse nang le tšepe ea tšepe (veggies)

O ka eketsa maemo a hemoglobin ka ho nka lijo tse nang le tšepe e ngata joalo ka sepinichi le makhasi a fenugreek. Li re fa phepelo e ntle ea tšepe le thuso ho eketsa maemo a hemoglobin. Ho ba le lijo tse nang le tšepe e ngata ke e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang lapeng tse eketsang hemoglobin.

Meroho

Mefuta eohle ea linaoa e na le tšepe e ngata. Lijo tsa linaoa li kenyelletsa linate tsa soya, linaoa tse khubelu tsa liphio, li-chickpea, lierekisi tse mahlo a matšo, linaoa tse ntšo, lensisi, linaoa tsa fava. Ho ja li-legume lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho tla ntlafatsa boemo ba hau ba tšepe.

Beetroot

Beetroot ke mohloli o ruileng oa tšepe. O ka ja beetroot ka mefuta e fapaneng joalo ka lisalate, lero la beetroot kapa oa pheha sejo se tsoekere sa beetroot. Beetroot ke pheko e sebetsang ea lapeng ho eketsa boemo ba hemoglobin.

Lehapu

Mahapu a fana ka tšepe hammoho le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite, potasiamo, vithamine C le vithamine B. Ho ba le tholoana ena khafetsa ho ka eketsa maemo a hemoglobin. E tla fana ka matla le mokoka 'meleng oa hau.

Vithamine C

Vitamin C e thusa 'mele ho monya tšepe lijong. Kahoo ntle le vithamine C e lekaneng lijong tsa hau, tšepe e tsoang mehloling ea lijo e ke ke ea kenella hantle. Lijo tse nang le vithamine C li kenyelletsa litholoana tsohle tsa citrus, papaya, lilamunu, fragole le morara. Meroho e kang capsicum, broccoli, k'habeche, tamati le spinach le tsona li na le vithamine C.

Nama e Khubelu

U ka eketsa boemo ba hemoglobin joang? Nama e khubelu e na le tšepe e ngata. Nama e khubelu e monya tšepe habonolo ha e bapisoa le mehloli ea limela. Nama ea khomo, nama ea nku, sebete sa namane, sebete sa kana ke mehloli e metle ea tšepe. Ke e 'ngoe ea lijo tse ntlehali tse eketsang hemoglobin.

Litlama tse omisitsoeng

Ho eketsa litlama tse omisitsoeng tse kang coriander, spearmint, basil, chervil, parsley e omisitsoeng, lekhasi la bay lijong tsa hau ho ka thusa ho eketsa maemo a hemoglobin. Kamehla eketsa litlama tsena tse ommeng lijong tsa hau. Ntle le ho fana ka tšepe, li boetse li eketsa tatso lijong tsa hau.

Peo ea mokopu

Ba ruile ka tshepe. Li boetse li na le Omega-3 fatty acids le zinki. U ka li ja li le tala kapa u ka li ja le salate.

Vithamine B12

Vithamine B12 e hlokahala bakeng sa ho eketsa boemo ba hemoglobin. U tlameha ho ba le lijo tse nang le vithamine B12 le folate e lekaneng. Nama le mahe li na le vithamine B12 e ngata.

Lijo tsa Leoatleng

Lijo tsa leoatleng ke mohloli o motle haholo oa hemoglobin. Lijo tsa leoatleng tse kang tuna, clams, catfish, salmon, oysters le sardine ke mehloli e metle ea hemoglobin. Lijo tsa leoatleng le tsona ke tse ling tsa lijo tse eketsang hemoglobin.

Lihlahisoa tsa lebese

Lihlahisoa tsa lebese tse kang lebese, lebese la botoro, chisi le curd ke mehloli e metle ea tšepe mme li thusa ho eketsa maemo a hemoglobin.

Morara

U ka eketsa boemo ba hemoglobin joang? Morara ke mohloli o motle oa tšepe, haholo morara o motšo. Ha ua lokela ho lebala ho ba le morara le litholoana tsa hau tse ling bakeng sa ho eketsa maemo a hau a hemoglobin.

Litholoana tse omileng

Litholoana tse omisitsoeng tse kang apricots, prunes, mehla ea morara le morara o omisitsoeng ke mehloli e metle ea hemoglobin. Sesebelisoa se phahameng sa litholoana tse omisitsoeng se thusa ho theha hemoglobin. Li fana ka limatlafatsi le livithamine tse ling 'meleng.

Linoko

Linoko tse kang thyme, kumine peo, oregano, basil, sinamone le sage ke mehloli e mengata ea tšepe. Ka hona, u se ke oa lebala ho kenyelletsa linoko tsena lijong tsa hau.

Peo ea Sesame

Ba ruile ka tšepe mme ba thusa ho eketsa maemo a hemoglobin. U ka li fa sejana se monate kapa ua pheha sejana ka peo ea sesame.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang