Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lihlahisoa tsa Fiber Rich | Malebela a Bophelo | Lihlahisoa tsa Fiber Rich | Boldsky 
Ha se ba bangata ba tsebang ka bohlokoa ba faeba lijong, leha e le puo ea toropo. Faeba ke k'habohaedreite e tsoang semeleng e hlahang ka mefuta e 'meli - e qhibilihang ebile e sa qhibilihe. Ke karolo ea bohlokoa haholo lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Lijo tsa India li tsejoa ka linoko tsa eona, li-curry le li-chutneys, e leng moepo oa khauta oa lijo tse nang le fiber. Lijo tsena tse nang le fiber li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle e kenyelletsang ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa litakatso tse sa batleheng, ho theola maemo a tsoekere maling, ho loantša ho sokela, le ho fokotsa menyetla ea ho otloa ke seterouku le ho sokela.
Likhoele tse qhibilihang hangata li khothalletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere le fiber e sa qhalaneng e thusa ho theola boima ba 'mele. Mona, re thathamisa lijo tsa Maindia tse 20 tse nang le fiber tse ngata bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
1. Lipere
Pear ke tholoana e tsebahalang e monate ebile e na le phepo. E na le fiber e phahameng, e ka bang ligrama tse 9.9.
2. Avocado
Li-avocado li tletse mafura a phetseng hantle hammoho le mehloli e metle ea fiber. E na le fiber, e etsang hore e be ligrama tse 10,5 ka kopi.
3. Monokotšoai
Monokotšoai o kang raspberry le monokotšoai o na le litlheferetsi tse ngata. Blackberry e na le ligrama tse 7.6 tsa faeba mme raspberry e na le ligrama tse 8 tsa fiber.
4. Lifeiga
Lifeiga le tsona ke mohloli o moholo oa fiber. Lifeiga li na le tekano e phethahetseng ea likhoele tse qhibilihang le tse sa qhalaneng, tse batlang li e etsa hore e fihle ho ligrama tse 14.6 tsa fiber.
5. Li-oats
Li-oats ke e 'ngoe ea mehloli e metle ka ho fetisisa ea fiber, e nang le likhoele tse qhibilihang le tse sa qhalaneng. Li ka jeoa ka mekhoa e mengata ka mokhoa oa lijo-thollo tsa hoseng kapa pudding. Ligrama tsa 100 tsa habore li na le ligrama tse ka bang 1.7 tsa fiber.
6. Kokonate
Likokonate lia ratoa ebile li lengoa hohle. Ba ka eketsa faeba ea tlhaho e phetseng hantle lijong tsa hau, e etsang hore e be kakaretso ea ligrama tse 7.2 ka kopi.
7. Lierekisi
Lierekisi tse tala li tletse fiber le li-antioxidants tse matla. Lierekisi li na le ligrama tse 8.6 tsa fiber kaofela.
8. Raese e sootho
Raese e sootho e na le fiber e ngata ho feta raese e tšoeu. Raese e sootho hangata e jeoa ke bashebelli ba boima. Raese e sootho e na le ligrama tse 3.5 tsa fiber.
9. Leleme
Hangata lentile li sebelisoa lipepisong tsa India. Li na le fiber e ngata ea lijo, e thusang ho eketsa matla le ho matlafatsa metabolism ea hau. Ligrama tse 100 tsa lensisi tse phehiloeng li na le ligrama tse 8 tsa fiber.
10. Squash
Li-squash tse kang mokopu le squash ea butternut li na le fiber e ngata e qhibilihang. Li ka pheha ka mokhoa oa sopho kapa li-curry. Squash e na le ligrama tse 9 tsa fiber kaofela.
11. Limela tsa Brussels
Litholoana tsa Brussel ke e 'ngoe ea lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa India tse nang le fiber. Ba thusa ho hlakola tsamaiso ea hau ka thepa ea bona e khahlanong le ho ruruha. Limela tsa Brussel li na le ligrama tse ka bang 7.6 tsa fiber.
12. Monoana oa Okra Kapa oa Mofumahali
Hoo e batlang e le literekeng tsohle tsa India, monoana oa mofumahali ke meroho e ratoang haholo. Senoelo se le seng feela sa monoana oa mofumahali, kapa okra, se fana ka hoo e ka bang karolo ea boraro ea fiber e khothalletsoang ea lijo. E na le ligrama tse 8.2 tsa fiber kaofela.
13. Peo ea folaxe
Peo ea folaxe e na le fiber e ngata 'me u ka eketsa lijo tsena tse monate haholo ka li-smoothies tsa hau kapa ha u ntse u baka li-muffin le li-cookie. 100 dikgerama tsa peo ea folaxe li na le ligrama tse 27 tsa faeba.
14. Turnip
Turnip ke meroho e meng e sebelisoang ho pheheng India. Ke mohloli o moholo oa fiber, e ka phehoang le ho jeoa e le tala hape. Turnips e na le ligrama tse 4.8 tsa fiber kaofela.
15. Lichikele
Lichickpeas li na le limatlafatsi tse hlokahalang, tse nang le fiber. Li ka natefeloa ka lijo tsa mots'eare, seneke le lijong tsa mantsiboea. Lichickpeas li na le ligrama tse 8 tsa fiber kaofela.
16. Lihoete
Lihoete ke meroho e monate e nang le limatlafatsi tse ngata. Meroho ena e tsoekere e boetse e na le fiber. 1 senoelo sa lihoete li na le ligrama tse 3.6 tsa fiber.
17. Broccoli
Ntle le vithamine C le calcium, broccoli e boetse e tletse fiber. Ho boloka fiber, ho molemo ho e chesa kapa ho e sotha. Ligrama tsa 100 tsa broccoli li na le ligrama tsa 2.6 tsa fiber.
18. Litapole
Litapole li na le lik'habohaedreite empa hape e na le ligrama tse ka bang 4 tsa faeba.
19. Almonde
Lialmonde li na le limatlafatsi tse ngata 'me lialmonde tse sa lomosoang li na le ligrama tse ka bang 4,5 tsa fiber. Ho fumana fiber ka botlalo, khetha lialmonde tsa tlhaho le tse tala.
20. Bohobe ba Wholegrain
Bohobe ba wholegrain bo monate ebile bo na le phepo. Selae se le seng sa bohobe bo felletseng ba lijo-thollo se na le ligrama tsa 4-5 tsa fiber.
